Yoga Hiit adalah cara terbaik untuk mendapatkan latihan, regangan, dan kardio dos harian anda pada masa yang sama
Apabila anda menambah yoga ke dalam campuran, anda juga mendapat manfaat minda/badan yang ditawarkan oleh modaliti dengan sendirinya. "Yoga Sculpt berbeza dari kelas 'Sculpt' atau 'HIIT' tradisional anda kerana kami menetapkan niat dan bergerak melalui badan dalam aliran berterusan," kata Schwartz. "Ia merangkumi minda, badan, dan sambungan rohani sambil juga mengukir otot."
Mahu mencubanya sendiri? Ikuti bersama dengan salah satu aliran di bawah, kemudian selesaikan Savasana untuk benar -benar memberi diri anda penuh dengan pengalaman.
1. 30 minit yoga cardio
Bersedia untuk bergerak dengan tujuan (dan kelajuan) sepanjang aliran 30 minit ini. Ia direka untuk meningkatkan kadar denyutan jantung anda, yang bermaksud anda akan berbasikal melalui pose tradisional dalam masa berganda.
2. HIIT yoga 10 minit
Yang anda perlukan adalah 10 minit untuk mendapatkan peregangan, pengukuhan dan kardio anda untuk hari itu. Latihan ini bermula dengan beberapa salam matahari yang cepat, maka akan membawa anda melalui aliran cepat dengan a keseluruhan banyak papan bangunan teras.
3. Kardio yoga yang sengit terbakar dan peluh
Berstruktur lebih seperti kelas HIIT tradisional, sesi ini akan membuatkan anda bekerja melalui selang masa yang diilhamkan oleh yoga, berasaskan kekuatan yang akan membina otot dan membuat anda berpeluh, untuk sebenar.
4. 15 minit kardio mengukir badan penuh
Mendapat 15 minit untuk ganti? Gunakan 'em untuk mengalir melalui kelas ini, di mana anda akan mendapati bergerak seperti pemacu lutut, lunges, dan lompat squats dicampur dengan anjing bawah dan lipatan ke hadapan.
5. 30 minit Yoga Sculpt
Mahu amp kelas yoga HIIT anda? Dapatkan satu set dumbbells untuk memberikan aliran 30 minit ini lebih banyak manfaat otot.
6. 60-Minut Yoga Sculpt
Sekiranya anda mempunyai jam penuh untuk mendedikasikan ke sesi HIIT yoga anda, kelas sculpt corepower adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk badan anda. Sesi ini menggabungkan aliran dengan tegang selang kardio, dan mengintegrasikan latihan kekuatan berasaskan berat badan melalui semuanya.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
