Yin Yoga adalah penukar permainan untuk pengurusan tekanan
Berharap untuk mengalir melalui pose jauh lebih perlahan daripada jenis yoga lain, memberi tumpuan kepada pelepasan lembut. Anda mungkin hang out dalam pose (seperti pose kanak -kanak, contohnya) selama beberapa minit pada satu masa.
3 Sebab Mengapa Yin Yoga adalah penukar permainan untuk tekanan.
1. Ia memaksa anda untuk melambatkan
Salah satu perkara mengenai tekanan yang dapat membuat anda merasa, baik, lebih tertekan, adalah perasaan bahawa anda tidak dapat melambatkan dan menangkap rehat. Yin Yoga bukan kelas yang boleh anda tergesa-gesa, dan pose yang perlahan dan sengaja memaksa anda untuk memberi tumpuan kepada badan anda-bukan senarai tugasan anda.
2. Ini membantu anda memberi tumpuan kepada nafas anda
Bernafas membantu anda menenangkan sistem saraf anda, dan yoga yin membantu anda menggunakan nafas anda untuk menavigasi ketegangan yang tidak selesa di dalam badan dan pemikiran perlumbaan di dalam fikiran anda. "Nafas menjadi sekutu dalam amalan ketika kita mula menghadapi emosi yang tidak dapat diselesaikan [dan] berlarutan mental yang berlarutan dan merasakan batasan tubuh," kata Tastula. "Berada dengan sensasi ini dengan cara yang intim adalah langkah pertama ke arah perspektif yang nyata dan tahan lama dan pengalaman batin yang lebih aman dan luas."
3. Ini membantu anda terus hadir pada masa ini
Apabila keadaan menjadi tertekan dan sukar, mudah untuk cuba mengalihkan perhatian anda dari ketidakselesaan atau menolak perasaan mengatasi. Walaupun itulah satu cara untuk mengatasi, ini mungkin bukan cara terbaik untuk menguruskan tekanan dalam jangka masa panjang. "Dalam yoga yin, seseorang belajar untuk hadir di dalam badan dan melembutkan dalam menghadapi sensasi yang kuat, dan kadang -kadang tidak selesa," kata Tastula. Sensasi yang tidak selesa itu boleh menjadi kekakuan atau ketegangan di dalam badan, atau ia boleh melibatkan ketidakselesaan yang menenangkan perbualan yang tidak berkesudahan di fikiran anda. "Belajar dengan apa yang timbul, dan tidak menolak atau mencari gangguan, adalah komponen utama untuk pengurusan tekanan," kata Tastula.
Video yoga yin 3 yin untuk dicuba
1 jam kelas yoga yin tanpa alat peraga
Yoga yoga untuk tekanan dan kegelisahan
Yoga Yin Badan Penuh Untuk Pemula
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
