Ya, sangat mungkin untuk minum * juga * banyak air semasa bersenam
Jadi, bagaimana anda memastikan anda tetap terhidrasi semasa bersenam tanpa minum terlalu banyak? Kaedah terbaik adalah untuk membuang idea bahawa anda perlu menumbuk seberapa banyak air yang anda boleh dan sebaliknya mula mendengar badan anda. Buah pinggang anda boleh menghilangkan kira-kira 5-7 gelen (640-900 auns) air sehari, tetapi mereka tidak dapat mengendalikan lebih dari 27-33 auns sejam, jadi sejuk jika anda memaksa diri anda minum lebih daripada itu.
"Kerana aktiviti yang berbeza menyebabkan orang kehilangan peluh atau cecair tubuh secara berbeza, kuantiti cecair mutlak sukar dicadangkan," kata Dr. Geier. "Berasaskan minuman anda mengikut kehausan. Bagi kebanyakan atlet, strategi penghidratan terbaik sebelum, semasa, dan segera mengikuti latihan adalah minum cecair ketika haus."
Pasti, mempunyai botol air di tangan di gim yang penting. Mengambil kerap tetapi sips kecil lebih baik daripada mengamuk. Dan jika anda merasa seperti badan anda tidak memerlukan air, anda mungkin betul.
Rutin senaman Hilary Swank dengan mudah mengalahkan sindrom mati mati. Atau, ketahui langkah penuh badan yang anda harus memulakan semua latihan anda.
