Ya, 10,000 langkah sehari * tidak * perkara-tetapi tidak seperti yang anda fikirkan

Pasti, langkah penting. Namun, jika anda menganggap seberapa cepat anda berjalan bukan sejauh mana anda berjalan, anda akan melakukan diri sendiri-walaupun anda hanya berjalan-jalan selama 20 minit sepanjang rehat makan tengah hari anda. Sekiranya anda tidak pasti di mana untuk bermula, John Schuna Jr., PhD, salah seorang penulis kajian, memberitahu Laporan Pengguna Dia mengesyorkan untuk sekurang -kurangnya 100 langkah seminit, yang sama dengan 2.5 hingga 3 batu sejam. Atau jika anda benar-benar ingin memberikan mall-walkers lari untuk wang mereka, berjalan secepat yang anda boleh, yang bertujuan untuk 135 langkah seminit (iaitu kira-kira 4 mph kadar).

Saya masih akan teruja apabila saya melanda 10,000 langkah dalam sehari. Tetapi sekarang, lebih baik anda percaya saya akan menjadikan mereka langkah cepat semasa saya melakukannya.

Sekiranya anda mencari cara yang berpandukan jurulatih untuk mencapai matlamat langkah anda, cubalah latihan berjalan kaki ini. Dan jangan lupa untuk mendapatkan langkah anda sepanjang hari, juga, dengan kasut ini dibuat untuk berjalan -jalan cepat.