X Band Walks menguatkan abs dan glutes anda secara serentak-semua yang anda perlukan adalah band rintangan

2. Dengan tegas mencengkam band dan mengekalkan kedudukan tegak, ambil satu langkah ke kiri menjaga pinggul anda persegi. Ikuti dengan kaki kanan anda, menjaga ketegangan pada band dan tanpa membiarkan kaki anda menyentuh. Elakkan lenturan sampingan; Langkah -langkah harus datang dari pinggul anda dan bukan bahagian badan anda.

3. Ulangi 10 langkah ke setiap arah. Lengkapkan sejumlah empat hingga lima pusingan.

4. Untuk membuat latihan ini lebih sukar, lakukan dengan mengunci lutut anda dan menarik band sepanjang jalan ke dagu anda dengan siku anda menunjukkan untuk bekerja bahu anda sebagai tambahan kepada glutes dan teras anda.

Tidak dapat mencukupi latihan band rintangan? Cuba senaman band rintangan penuh ini:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.