Adalah buasir genetik? Kami meminta pakar untuk menimbang

Walau bagaimanapun, DNA anda hanya satu Faktor yang mungkin, kata Christine Lee, MD, ahli gastroenterologi dengan Klinik Cleveland. "Kami fikir terdapat beberapa komponen genetik kerana, secara genetik, jika anda mempunyai urat yang lebih lemah atau nada otot yang lemah, anda lebih sedikit berisiko untuk membangunkan buasir," katanya. "Tetapi ada sedikit pemeliharaan yang terlibat juga."

Pada asasnya, apa -apa yang memberi tekanan kepada rektum anda boleh menyumbang kepada buasir, Dr. Lee berkata. Ini termasuk duduk untuk jangka masa yang panjang, kehamilan (terima kasih kepada berat bayi), sembelit, cirit -birit, dan juga menghabiskan terlalu banyak masa di tandas.

Sama ada atau tidak anda akan mendapat buasir mungkin agak genetik, tetapi ia juga bergantung kepada tabiat gaya hidup-banyak yang mungkin anda pelajari dari keluarga anda. Sekiranya ibu bapa anda tidak makan banyak serat, anda mungkin juga tidak. Sekiranya ibu bapa anda tidak banyak bersenam, anda mungkin belajar melangkau pergerakan, juga. Dan jika keluarga anda (seperti saya) menyimpan rak majalah atau permainan video pegang tangan di bilik mandi, anda mungkin menghabiskan masa melepak di tandas sebagai orang dewasa. Sama ada anda mempelajari tabiat ini dari orang -orang anda atau mengembangkannya sendiri, doktor boleh menghubungkan faktor gaya hidup seperti diet, senaman, dan masa tandas untuk buasir.

Jadi apa yang boleh anda lakukan jika anda mempunyai sejarah keluarga buasir-genetik atau tidak? Berita baiknya ialah anda tidak ditakdirkan. Sejarah keluarga anda mungkin meningkatkan risiko anda, tetapi perubahan gaya hidup dapat membantu menjaga mereka.

Pertama, pastikan anda makan serat dan air minum yang cukup setiap hari. Anda akan menemui banyak serat dalam makanan sederhana seperti kacang, lentil, dan buah-buahan atau sayur-sayuran yang mempunyai kentang kulit-walaupun adalah sumber serat yang hebat. Secara beransur -ansur meningkatkan pengambilan serat harian anda hingga 20 hingga 30 gram sehari dapat mengurangkan buasir gejala (seperti pendarahan atau gatal -gatal), Dr. Maser berkata. Secara keseluruhannya, serat membantu menjadikan najis lebih lembut dan lebih mudah dilalui (yang mengurangkan sembelit), dan memastikan anda minum air yang cukup membantu serat dalam diet anda lebih berkesan, menurut Institusi Nasional Diabetes, dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal. Memastikan serat pemakanan yang cukup adalah "campur tangan pencegahan terbaik kami," Dr. Maser berkata.

Dan, seperti banyak aspek kesihatan kita, senaman dapat membantu, tetapi penting untuk bersenam dengan betul, Dr. Lee berkata. Sekiranya anda mengangkat berat (atau apa -apa lagi) dan anda menutup pernafasan anda, itu sebenarnya meningkatkan risiko buasir anda. "Jadi anda ingin memastikan anda menghembus nafas ketika anda menolak," Dr. Lee berkata. Jurulatih yang baik akan mengajar anda untuk bernafas semasa anda mengangkat.

Serat, air, dan senaman membantu kerana mereka membantu menjaga sembelit di teluk, tetapi berusaha untuk turun dari tandas sebaik sahaja anda selesai. "Apabila anda duduk di sana terlalu lama dan anda menolak, ada risiko prolaps jika lantai pelvis anda tidak kuat," Dr Dr. Lee berkata.

"Anda sepatutnya melakukan tugas anda, tidak ada jenaka yang dimaksudkan," kata Jeffrey Aronoff, MD, pakar bedah kolorektal di New York. "Anda sampai di sana, anda melakukan perkara anda, dan anda bangun dan pergi. Itulah tandas paling sempurna yang boleh anda miliki."Jadi jika anda fikir anda terdedah kepada buasir, tinggalkan permainan bacaan dan telefon untuk masa yang lain.

Sudah tentu, anda mungkin sudah mempunyai buasir. Apa yang anda buat ketika itu? Dalam jangka masa panjang, perubahan gaya hidup itu masih dapat membantu. Tetapi itu tidak menenangkan bahagian bawah gatal anda sekarang. Sekiranya anda sedang membengkak, buasir gatal, krim hemorrhoidal yang lebih tinggi seperti penyediaan h yang menenangkan krim anti-gatal ($ 7) boleh membantu (persiapan h bahkan mempunyai semburan penyejukan baru bagi mereka yang squeamish tentang menyentuh pantat mereka). Sekiranya buasir anda lebih serius - jika mereka berdarah atau menyakitkan atau jika anda dapat merasakan mereka menolak, lebih baik berjumpa doktor anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.