WTF adalah terapi titik pencetus dan bagaimana ia dapat membantu bod anda berasa lebih baik?

"Ia akan menjadi lembut dan menyakitkan pada mulanya, tetapi sebagai nodul menjadi lebih kecil kawasan dan kesakitan mengurangkan," kata Dr. Nissim. "Ini boleh direplikasi hampir di mana sahaja di dalam badan, dari punggung rendah, bahu, pinggul, dan sebagainya."

Sebaik sahaja tisu anda berubah dan kekejangan, anda akan berasa seperti orang baru di dalam dan di luar.

Inilah cara melakukan terapi titik pencetus di rumah

Walaupun anda selalu boleh pergi ke ahli terapi urut atau kiropraktor untuk membantu dengan mata pencetus anda, terdapat juga beberapa cara mudah untuk mendapatkan bantuan di rumah-salah satu daripada mereka yang merebut roller buih anda. Menurut pakar bedah ortopedik Steven Struhl, MD, ia bertindak sebagai urutan tisu yang mendalam dan dapat melepaskan titik pencetus dalam otot dan tisu penghubung yang menyebabkan anda sakit. Sangat berguna jika anda berurusan dengan knot di pinggul dan belakang anda. Untuk tempat yang anda tidak dapat dicapai dengan mudah (seperti trapezius bawah anda), gunakan bola lacrosse ke dinding. Cari titik pencetus dengan bola di antara punggung dan dinding anda, dan gunakan tekanan berterusan dalam pukulan panjang selama beberapa minit untuk melepaskannya.

Anda tidak memerlukan alat mewah untuk terapi titik pencetus, walaupun. Memberi urutan titik pencetus hanya memerlukan jari anda. Yang harus anda lakukan adalah menggunakan tekanan ke kawasan yang terjejas untuk membantu otot anda berehat. Menurut Klinik Cleveland, anda boleh melakukan ini dalam dua langkah: Cari tempat yang ketat, kemudian tekan dengan tegas ke titik itu selama tiga hingga lima minit sehingga enam kali sehari. Oleh kerana akan ada ketidakselesaan, anda boleh memulakan dengan jumlah tekanan yang selesa untuk anda. Dan seperti biasa, berunding dengan profesional jika anda merasa tidak yakin. Ahli terapi urut chiropractor atau terlatih boleh membuat anda berasa lebih baik daripada sebelumnya dalam masa yang singkat.

Untuk melonggarkan seluruh badan anda, cubalah pose yoga ini yang terasa seperti urut:

FYI: Anda boleh mengelakkan sakit belakang rendah dengan mengusahakan otot utama ini. Kemudian cari cara terbaik untuk mengelakkan sakit leher pasca latihan.