Menulis puisi membantu saya mengatasi kemurungan-tetapi adalah perjuangan kesihatan mental yang diperlukan untuk kreativiti saya?

Kilang saya sendiri yang muncul dari char adalah buku kecil saya yang baru -baru ini diterbitkan, Perkara yang lucu mengenai serangan panik. Ia meneroka bagaimana kemurungan, kecemasan, dan kesedihan bersilang dengan kreativiti, kegembiraan, dan cinta. Dalam meraikan pembebasan buku saya, dan mencerminkan perjalanan yang membawanya ke kehidupan, saya tertanya -tanya tentang hubungan antara cabaran kesihatan mental saya dan kreativiti saya.

Saya tertanya-tanya tentang hubungan antara cabaran kesihatan mental saya dan kreativiti saya-saya kreatif, sekurang-kurangnya sebahagiannya, kerana Saya hidup dengan kecemasan dan kemurungan?

Adakah saya kreatif, sekurang -kurangnya sebahagiannya, kerana Saya hidup dengan kecemasan dan kemurungan? Adakah saya entah bagaimana bergantung pada perjuangan saya untuk mencipta seni? Dan bagaimana berkesan mengatasi masalah kesihatan mental saya memberi kesan kepada penulisan saya, lebih baik atau lebih teruk?

Kemungkinan hubungan antara kreativiti dan kesihatan mental

Mungkin terdapat hubungan antara kreativiti dan individu dengan gangguan kecemasan, gangguan bipolar, kemurungan utama, dan PTSD, kata Jessica Ketner, IMFT, ahli terapi perkahwinan dan keluarga yang berpusat di Columbus, Ohio. Dia sifar dalam gejala umum beberapa keadaan kesihatan mental. Sebagai contoh, kecenderungan untuk merenung atau hyperfocus pada perasaan atau ingatan dapat "menawarkan cara yang unik untuk melihat dunia yang, jika dinyatakan secara kreatif, dapat memaparkan intensitas, perspektif, keindahan yang menawan, bergerak, dan menarik untuk pengalaman, " dia berkata. "Juga, perlumbaan yang disinhibited atau minda mengembara boleh menjadi peluang untuk aliran idea. Idea -idea itu boleh disalurkan dengan cara kreatif."

Walaupun begitu, Ketner memberi amaran terhadap melihat kebimbangan atau kemurungan sebagai semacam keperluan atau kelebihan untuk output kreatif. Romantikkan perjuangan kesihatan mental atau mengukuhkan stereotaip "artis yang diseksa" atau "jenius gila" boleh berbahaya, katanya, terutama jika mereka tidak menggalakkan seseorang daripada mencari penjagaan kesihatan mental untuk "tinggal di tempat kreatif."

Penyelidik dan orang awam sama-sama telah bertanding lama mengenai hubungan antara penyakit mental dan kreativiti, namun beberapa kajian yang sering disebutkan yang menunjukkan hubungan antara kedua-duanya telah dikritik dengan alasan bahawa mereka menggunakan sampel kecil, menggunakan metodologi yang tidak konsisten, dan sangat bergantung pada akaun anekdot. Namun, idea "Genius Mad" tetap meluas dan mendalam dalam budaya arus perdana, dan banyak menunjukkan tokoh -tokoh yang cemerlang dan tragis seperti Vincent Van Gogh, Sylvia Plath, atau Emily Dickinson sebagai bukti. Tetapi tanggapan bahawa seni yang baik mempunyai korelasi positif terhadap artis dengan masalah kesihatan mental adalah kesalahan, kata Adriana Garcia, LMFT, ahli terapi berlesen, ahli terapi seni, dan ilustrator yang berpusat di Santa Monica, California.

Bagaimana menulis puisi, khususnya, boleh berfungsi sebagai latihan kesihatan mental

Dalam pengalaman saya, kecemasan dan kemurungan memupuk kebalikan dari kreativiti: masing -masing, pemikiran yang tidak henti -henti, mengganggu dan ketakutan eksistensial. Keletihan dan keputusasaan menafikan harapan saya menulis puisi, belum lagi, anda tahu, keupayaan saya untuk menjalani kehidupan yang berfungsi dan sihat.

Sekiranya saya tenggelam dalam episod kemurungan atau membuang -buang air yang mengamuk, ia memerlukan armada untuk menarik saya keluar: kesabaran dan sokongan dari rakan dan keluarga; Banyak terapi; dan berbulan -bulan berbaring di lantai zon ke Pejabat, diikuti dengan perlahan -lahan meneruskan rutin makan dengan baik, bersenam, dan bersantai. Pada waktu yang paling gelap, puisi saya sahaja tidak cukup untuk menyelamatkan saya-jika saya dapat mengumpulkan apa-apa output di semua-tetapi menulis karya keajaiban untuk kesihatan mental sehari menenangkan kegelisahan yang berterusan.

Sebagai tambahan kepada gaya hidup yang sihat dan rawatan kesihatan mental, "mencari saluran kreatif boleh menjadi cara yang sangat baik dan bermakna untuk menyatakan, melepaskan, memproses, atau menyampaikan perasaan anda," kata Ketner. "Ramai orang menemui sejumlah besar penyembuhan yang tersedia untuk mereka melalui penulisan ekspresif, seni visual, bermain atau membuat muzik, menari, dan usaha kreatif yang lain."

Penyelidikan menyokong hubungan positif antara bagaimana aktiviti kreatif dapat memberi manfaat kepada kesejahteraan mental dan emosi. Satu kajian yang memberi tumpuan kepada hubungan antara kreativiti dan kesihatan mental membuktikan penemuan ini dan menawarkan penambahan penting: apabila kreativiti dilihat sebagai strategi mengatasi, ia dikaitkan dengan manfaat kesihatan mental, tetapi apabila kreativiti dilihat sebagai sifat yang menentukan seseorang , terdapat persatuan negatif untuk kesihatan mental.

Kerana saya jenis orang yang suka menulis puisi, saya juga mungkin jenis orang yang terdedah kepada kebimbangan dan kemurungan. Pada masa yang sama, menulis puisi membantu saya mengatasi kecemasan dan kemurungan.

Dengan kata lain, kerana saya jenis orang yang suka menulis puisi, saya juga mungkin jenis orang yang terdedah kepada kebimbangan dan kemurungan. Pada masa yang sama, menulis puisi membantu saya mengatasi kecemasan dan kemurungan. Walaupun saya kadang -kadang menghadapi masalah untuk mencari kegembiraan dalam hidup saya, saya sering membuat kegembiraan di halaman. Kadang -kadang saya menggunakan menulis untuk melarikan diri dari kesakitan; Masa lain, untuk menariknya lebih dekat, sebagai cara mengatasi atau catharsis, atau sebagai jalan untuk melihat perjuangan saya dalam cahaya yang berbeza. Walaupun puisi saya menyelidiki detik -detik paling gelap saya, proses penulisan menggantikan kebimbangan dengan tenaga positif dan rasa bermain. Tema -tema ini nyata dalam proses dan produk kerja saya.

Dalam puisi saya "Deep Sea Donuts," penceramah tertidur bermimpi "cara / tidak bangun"; Dia mengharapkan ombak untuk "pasang saya / tidak ada apa -apa."Pada akhirnya, dia mendapati kesenangan deria-iaitu sarapan pagi-yang menjadikan hidup bernilai hidup, ketika dia bangun dan menyadari:

yang saya tidak suka

air masin di kopi saya

Dan mereka tidak

mempunyai cakar

di bahagian bawah laut

"Apabila Total Grey Gerak Matahari dan Graviti adalah kereta Marginal) Escape: "Ini adalah fantasi tambahan di mana segala -galanya sama persis / kecuali semua orang melayang tiga hingga lima inci dari tanah"

Dalam "Notepads," penceramah muncul dari ketakutan dan keputusasaan untuk mencari keintiman dan sambungan:

Dan saya takut

Saya akan melakukan sesuatu yang buruk kepada diri saya sehingga saya akan menghubungi anda dan anda akan datang

Dan kami

buat keju panggang atau duduk di lantai dapur dan bernafas

Dan saya rasa

Itulah yang dimaksudkan untuk memerlukan seseorang

Dalam puisi saya "The Funny Thing Mengenai Serangan Panik," penceramah berpendapat dia mati, jadi rakan sebiliknya memanggil paramedik yang, otot-terikat dan berpakaian suspender, tiba seperti "April, Mei, dan Jun pada kalendar tahun depan."Pada akhir puisi, penceramah dan rakan sebiliknya mencerminkan, mencari humor dalam pengalaman yang saling traumatik:

Kemudian anda bertanya kepada rakan sebilik anda jika dia mempunyai masa untuk memakai pakaian sebelum mereka datang atau jika dia hanya memakai baju tidur Backstreet Boys dan dia seperti "ya, saya memakai pelindung dan Tuhan saya, itulah tindakan yang paling saya dapat seketika "dan anda ketawa dan dia ketawa kerana anda berdua benar -benar memerlukannya lucu.

Akhirnya, pada akhir buku itu, ketika penceramah tiba di tempat kestabilan dalam "Saya Wish You Superblooms," dia memikirkan orang lain yang mungkin bergelut, dan menghantar kekuatan kepada mereka melalui halaman:

Ini adalah pagi yang anda bangun sebagai pasukan berkuda anda sendiri

Menjelang tengah hari anda eksponen, diberkati dengan kuasa

untuk mengangkat jari anda dan menggerakkan titik perpuluhan hari ini

sepanjang jalan ke kanan

Ya, kreativiti saya berkembang maju pada imaginatif, kadang -kadang gementar, berfikir, bersama -sama dengan emosi yang mendalam, sengit, sering menyakitkan. Penulisan saya juga memerlukan perasaan ringan, keseimbangan, keseimbangan, dan kemudahan. Itulah dualitas yang menjadikan saya siapa saya, sebagai penyair dan sebagai seorang, dan membolehkan saya menghadapi kemurungan, kebimbangan, dan kesedihan dalam tulisan saya-dan dalam hidup saya dengan humor, hati, dan rasa hairan yang menantang.