Bekerja dari rumah? Inilah petua yang mengesyorkan pakar produktiviti

Ini juga merupakan cara mudah untuk membiarkan rakan sebilik dan ahli keluarga tahu anda sebenarnya bekerja. Chloe Carmichael, PhD, ahli psikologi klinikal yang berlatih di New York City, menambah bahawa mempunyai jadual yang jelas dengan rehat yang dibina dalam menunjukkan orang tersayang yang anda tidak menolak mereka-anda hanya cuba untuk menyelesaikan kerja anda. "Ini boleh menjadi cara yang baik untuk menjadi telus dan memberi mereka peluang untuk menyokong anda sambil menetapkan beberapa sempadan untuk diri sendiri," katanya.

2. Tetapkan mood

Terdapat banyak penyelidikan yang menyokong fakta bahawa persekitaran kita-dari pencahayaan hingga suhu ke ruang angkasa-menyentuh cara kita bekerja. Ini tidak bermaksud anda memerlukan pejabat rumah #bossbabe yang sempurna untuk membuat anda merasa produktif. Cukup Menghilangkan senarai main Spotify anda pasti dapat melakukan silap mata.

"Jika anda meminta Rumah Google anda untuk memainkan 'Muzik Klasik untuk Belajar' atau 'Smooth Jazz untuk Pejabat', anda boleh membuat sedikit getaran pejabat di sekitar rumah anda," kata Dr. Carmichael. Aromaterapi juga berfungsi. Lilin pencahayaan atau menembak penyebar minyak dengan aroma seperti peppermint dan kayu putih dapat membantu membawa kejelasan dan fokus.

Dan anda mungkin mahu memikirkan semula piyama malam tadi. "Otak kita berwayar sehingga melihat corak dan isyarat," kata Grace Marshall, pengarang dari Bagaimana Menjadi Benar -benar Produktif dan produktiviti ninja di Think Productif. "Kami mungkin tidak akan bersiap-siap dan berulang tempat yang sama."Sekiranya memakai blazer adalah apa yang membantu anda merasakan yang paling fokus, jadi jadilah. Sekurang -kurangnya, sikat gigi dan beli seluar yoga anda untuk sepasang seluar jeans.

3. Kenali apabila anda telah memukul dinding dan menetapkan semula

Sama seperti di pejabat, penting untuk menyedari apabila anda tidak merasa bermotivasi dan mencari jalan untuk kembali ke alur. Sama ada ia mengambil anjing berjalan -jalan, menjalankan tugas atau hanya mencabut selama 15 minit, tentukan apa yang membantu anda menetapkan semula, jadi apabila anda kembali bekerja, anda sudah bersedia untuk menyelesaikannya.

Dr. Carmichael mengesyorkan melompat di bilik mandi. "Kadang -kadang mandi tidak membantu orang untuk memfokuskan semula dan mengimbangi diri mereka sedikit," katanya. "Ia mengatasi deria, dan kemudian anda benar -benar segar."Dia juga mencadangkan perubahan fizikal pemandangan. Pergi ke kafe tempatan atau merawat diri anda untuk makan tengah hari yang bekerja di sebuah restoran untuk menukar barang.

Ini juga bermaksud menentukan yang dilakukan. Sekiranya anda telah bekerja selama lapan jam dan merasa dibakar untuk hari itu, ketahui bila hendak memanggilnya berhenti. "Di pejabat atau di tempat kerja, kami mempunyai masa yang telah ditetapkan secara semula jadi," kata Marshall. "Di rumah garis -garis ini boleh menjadi lebih kabur. Kebanyakan orang mendapati mereka akhirnya bekerja lebih lama dengan rehat yang jauh lebih sedikit ketika mereka berada di pejabat - yang tidak selalu produktif."Jadi jika pukul 6:00 dan anda telah melakukan apa yang perlu dilakukan untuk hari itu, tutup komputer riba anda.

4. Merancang dengan sewajarnya

Bekerja dari rumah jangka panjang kelihatan berbeza daripada keadaan sementara. Seperti yang dinyatakan oleh Marshall, garis antara kerja dan rumah akan terus kabur, dan penting untuk mengekalkan keseimbangan antara kehidupan peribadi dan profesional anda. Untuk membantu mengekalkan sempadan yang sihat sepanjang jarak jauh, periksa komunikasi dan ketersediaan anda.

"Beberapa orang mendapati mereka lebih responsif terhadap mesej dan e -mel ketika bekerja dari rumah kerana mereka tidak mahu dianggap sebagai slacking off, kata Marshall. "Pertimbangkan menetapkan beberapa etika komunikasi umum dengan rakan sekerja anda. Bilakah anda akan mendaftar masuk antara satu sama lain? Berapakah masa tindak balas yang diharapkan pada e -mel? Apa yang berlaku jika ada kecemasan dan anda perlu memegang seseorang dengan cepat? Petunjuk: Kami tidak menghantar e -mel kepada jabatan bomba ketika ada api. E -mel tidak direka untuk menjadi alat komunikasi kecemasan."

Kerja jauh jangka panjang/kekal mungkin juga memerlukan perubahan gaya hidup. Sekiranya anda mempunyai keluarga, Vanderkam mencadangkan mencari penginapan penjagaan anak, atau, jika anda mempunyai pasangan, berdagang dengan mereka untuk bekerja atau menonton anak -anak. Dia juga menekankan interaksi dengan orang lain. "Bina sedikit bersosial," katanya. "Hubungi dengan rakan, atau sembang video dengan rakan sekerja di mana anda bercakap perkara yang tidak berfungsi."

Cukup bernasib baik kerana mempunyai pejabat rumah yang diingini? Inilah cara mengubahnya menjadi ruang tanpa tekanan yang benar-benar. Dan jika anda benar -benar berjuang untuk masuk ke dalam mod kerja, hack ini akan mendapat kepala anda kembali dalam permainan.