Adakah nada akan membuat anda berusaha lebih banyak? Saya menjalankan percubaan selama setahun dengan suami saya untuk mengetahui

Apa itu tonal?

Tonal adalah seperti gabungan antara sistem kecergasan maya pintar seperti cermin, dan sistem berat kabel, seperti bowflex, tetapi semuanya dibungkus ke dalam satu unit yang dipasang di dinding sempit. Terdapat skrin di tengah, dan dua lengan keluar di kedua -dua belah pihak yang boleh bergerak naik dan turun, masuk dan keluar, dan letakkan pada sudut ke bawah, sudut ke atas, atau selari ke lantai. Kesesuaian ini dan lampiran pemegang yang berlainan (termasuk pemegang, bar, dan tali) membolehkan anda melakukan apa -apa langkah kekuatan, dengan larangan jongkong yang anda berehat di bahu anda (yang anda tidak sepatutnya lakukan untuk alasan keselamatan). Berat yang anda angkat berasal dari sistem rintangan elektromagnetik di dalam mesin, jadi tidak ada berat yang besar. Anda boleh menggunakan nada dalam mod berat badan, atau ikuti dalam kelas latihan kekuatan di mana seorang pengajar membimbing anda melalui satu siri gerakan.

Tonal dilengkapi dengan perpustakaan kandungan yang merangkumi kekuatan, barre, tarian, yoga, pilates, dan banyak lagi. Oleh itu, ia benar-benar direka untuk menjadi penyelesaian kecergasan semua-dalam-satu, tetapi latihan kekuatan adalah apa yang membezakannya. Ia dapat merawat kekuatan seperti modaliti kecergasan yang dipimpin oleh pengajar di rumah, seperti berputar atau pilates, dengan faedah yang anda miliki semua peralatan yang anda perlukan di pelupusan anda. Itu berguna di mana ia menjadikan latihan berat badan sedikit lebih menyeronokkan dan kurang pengalaman bersendirian, dan ia sebenarnya mengarahkan anda bagaimana untuk kekuatan kereta api. Kombo itu adalah apa yang berfungsi untuk Ryan.

"Ketika saya pergi ke gim, saya tidak pernah tahu apa yang harus dilakukan, dan saya suka struktur kelas kecergasan," katanya kepada saya. "Menyusun semua latihan anda untuk anda tanpa perlu berfikir sangat menarik."

Tonal - $ 4,490.00

Tonal adalah gim rumah yang padat dengan program latihan kekuatan yang pintar dan progresif dan keupayaan untuk melakukan hampir setiap langkah latihan kekuatan.

Kelebihan:

• Senang
• Ruang yang cekap
• Mengandungi pelbagai pilihan senaman
• Membolehkan anda mempunyai banyak profil pengguna
• Ciri-ciri Pintar Menjadikan Kekuatan Progresif Melatih Breeze
• Penjejakan stat yang menyeronokkan

Keburukan:

• Ia mahal-tonal mempunyai harga asas $ 3,995, ditambah $ 495 untuk Bundle Accessories Smart (yang anda perlukan). Selain itu, anda akan membayar keahlian bulanan $ 59, yang diperlukan untuk tahun pertama.
• Cadangan berat kadang -kadang menyebabkan anda mengorbankan bentuk
• Masa depan yang berpotensi tidak menentu syarikat bebas

Berbelanjalah sekarang

Anda boleh membuat kelas satu kali, atau anda boleh menyertai program yang menyajikan sesi latihan mengikut jadual. Program adalah siri pelbagai minggu yang mengenai latihan berat badan progresif. Oleh itu, anda akan melakukan dua atau tiga set latihan seminggu demi minggu, tetapi berat atau wakil akan meningkat dari masa ke masa.

Saya telah mencuba beberapa program sendiri, tetapi irama yang tinggi dan hakikat bahawa saya suka melakukan mod berat percuma selain kelas biasanya membuat saya jatuh di belakang-yang membuatkan saya tidak begitu hebat dalam program penamat yang sebenarnya. Sementara itu, Ryan selesai 12 pada tahun lepas, yang keluar untuk kira-kira satu program empat minggu setiap bulan. Adakah matematik-itu konsisten seperti apa. Dia mengatakan hakikat bahawa anda berdua mengoptimumkan untuk membina otot melalui pengulangan, dan hakikat bahawa anda dapat menukar sesuatu setiap bulan, adalah apa yang berfungsi untuknya.

"Saya tahu ada baiknya badan anda untuk melakukan pengulangan latihan yang sama pada minggu ke minggu, jadi anda benar-benar melihat peningkatan penambahbaikan," kata Ryan. "Tetapi saya cenderung bosan melakukan perkara yang sama, itulah sebabnya [program] berfungsi dengan baik untuk saya."

Kunci Latihan Kekuatan Progresif Tonal adalah tugasan berat pintarnya. Tonal "tahu" berapa banyak berat badan untuk meletakkan setiap lengan untuk setiap latihan yang anda lakukan kerana ia sepatutnya dapat mengukur ketika anda sedang berjuang atau ketika anda dapat mengambil sedikit lebih banyak berdasarkan irama dan rintangan yang anda berikan kembali ke mesin.

Tidak perlu memilih berat anda adalah mudah, dan pastinya memaksa anda untuk mencuba perkara yang mungkin tidak anda sebaliknya. Tetapi ia juga mempunyai kelemahan untuk saya. Saya mempunyai bahagian bawah yang lebih rendah. Oleh itu, walaupun kekuatan badan saya yang lebih rendah mampu mati satu kaki mati 25 pound-as tonal tahu dari semua latihan lain yang saya lakukan di atasnya-yang banyak berat untuk kedudukan yang memerlukan bentuk yang sempurna untuk melindungi punggung bawah saya sebenarnya juga sebenarnya juga sebenarnya banyak untuk saya. Anda boleh mengurangkan jumlah berat badan secara manual, tetapi kadang -kadang, pada masa saya menyedari berat badan terlalu berat (dan, mari kita jujur, ditolak melalui kesakitan untuk mendapatkan pencapaian menyelesaikan satu set), punggung saya adalah sudah kaput. Ryan dan saya kedua-duanya juga menyedari bahawa bentuk anda boleh menderita apabila tonal memberikan anda berat badan yang mencabar-tetapi yang benar tentang semua latihan kekuatan.

Titik permulaan anda datang dari penilaian kekuatan awal, di mana anda melakukan beberapa latihan untuk mengukur garis dasar kekuatan anda. Dari itu, tonal memberi anda "skor kekuatan" di sekeliling, dan juga skor untuk badan dan teras atas dan bawah anda, berdasarkan bagaimana kekuatan anda dibandingkan dengan pengguna nada lain. Nombor itu cukup sewenang -wenang, tetapi anda dapat menontonnya semak dan naik apabila anda semakin kuat.

Berat digital itu juga dilengkapi dengan ciri -ciri bagus yang mengubah rintangan ketika anda melakukan langkah. Jadi, jika anda melakukan senaman dalam "mod eksentrik," berat badan akan meningkat apabila otot anda memanjangkan. Ini adalah bagaimana nada telah melaksanakan prinsip latihan kekuatan eksentrik, yang telah terbukti menjadi cara yang efisien untuk membina otot. "Mod Burnout" membolehkan tonal tahu apabila anda bergelut dengan berat badan supaya anda dapat menyelesaikan satu set setelah anda mencapai kegagalan otot.

"Anda mahu membakar, anda mahu gagal," kata Ryan. "Itulah yang sepatutnya dilakukan oleh Hypertrophy, itulah yang sepatutnya berfungsi, jadi anda tidak mahu ia menjadi mudah."

Saya memerhatikan Ryan bahawa dia tidak akan pernah mengatakan perkataan "hypertrophy" atau "terbakar" kepada saya berhubung dengan membina otot tahun yang lalu. Apa sumber pengetahuan baru ini? Tonal.

Baiklah, adakah tonal benar -benar akan membuat anda lebih banyak?

Ringkasnya, mempunyai gim rumah penuh, lengkap dengan pada dasarnya sistem latihan peribadi, sangat mudah. Dan jika halangan untuk bekerja anda harus meninggalkan rumah anda atau harus memutuskan apa yang sebenarnya dilakukan, tonal menjaga itu.

"Salah satu sebab terbesar saya untuk berhenti pergi ke gimnasium pada masa lalu, saya tidak mahu bangun dan pergi ke sana secara fizikal, kerana saya hanya kehilangan motivasi untuk melakukannya," kata Ryan. Dengan nada, mudah muncul, dan apabila anda melakukan "anda diberitahu apa yang perlu dilakukan dan anda tidak mempunyai pilihan selain melakukannya."

Itu menyebabkan sudut garaj kami berubah menjadi Tonal Central. Ryan membina rak dengan cangkuk dicetak 3D untuk memegang lampiran yang berbeza, dan kami telah mengumpulkan lebih banyak lampiran dan aksesori tonal (seperti tali alternatif) terima kasih kepada cadangan dari komuniti tonal dalam talian, termasuk Reddit dan satu kumpulan Facebook yang dipanggil "Tonal Dads."

Kemudahannya juga menarik bagi saya. Walaupun saya secara konsisten dilatih sebelum tonal memasuki garaj kami, lebih mudah untuk berpegang pada standard dua minggu yang saya tetapkan. Dan pada hari -hari ketika saya tidak pasti apa yang saya mahu lakukan untuk bersenam, dan mungkin saya merasa sedikit letih, kadang -kadang saya akan melayari katalog penuh kelas dan memilih latihan pemulihan atau yoga.

Namun, kemudahan bukanlah yang mendorong saya ketika datang ke kecergasan. Saya suka pergi ke kelas dengan orang lain sekali seminggu, atau pergi berlari, dan memberi diri saya hari ketika saya hanya berjalan -jalan. Saya suka intuit apa yang saya dalam mood, dan sesuatu yang boleh saya lakukan di garaj dengan pelatih pra-rakaman tidak selalu jawapannya.

Tonal tidak selalu bagaimana Ryan memilih untuk bersenam, sama ada: dia bermain, bermain pickleball, atau bermain golf. Campuran senaman kami hanya berbeza, dan latihan kekuatan tiga, empat, atau lima kali seminggu adalah apa yang berfungsi untuknya-dia suka melihat bagaimana tonal sebenarnya telah mengubah komposisi ototnya.

Jadi tonal mendapat banyak kredit untuk perubahan gaya hidup Ryan, tetapi tidak semuanya. Perkara yang dikatakannya memaksa dia, dan telah membuatnya tonal minggu demi minggu untuk setahun, adalah "gamification."(Yang memberikan petunjuk tentang mengapa tonal tidak mempunyai kesan transformatif yang sama pada tabiat kecergasan saya.)

Lihat, Ryan mendapat Apple Watch sekitar masa yang sama kerana kami mendapat tonal. Jadi gabungan cincin yang ditutup dari Apple dan statistik yang diperolehnya dari tonal adalah sebahagian besar dari apa yang mendorongnya untuk memukul gim digital hampir setiap hari.

"Apple Watch berfungsi dengan baik untuk otak saya kerana saya suka mempunyai sesuatu untuk menyelesaikan setiap hari," kata Ryan. "Dan kemudian penjejakan statistik automatik-Tonal-skor kekuatan, pengiraan coretan, dan lencana yang sama seperti di sana untuk anda terus memperolehi-itu berfungsi dengan baik untuk otak saya sebagai motivasi juga."

Ini adalah gelung maklum balas yang positif. Tonal membolehkan Ryan dengan mudah menutup cincinnya, yang meletakkannya di coretan, yang membuatnya bermotivasi untuk mendapatkan beberapa bentuk latihan setiap hari.

"Saya fikir jika saya tidak mempunyai perkara yang konsisten di rumah yang tonal pada hari rawak untuk dapat melakukannya, saya mungkin tidak akan menyelesaikan cincin yang cukup untuk berfikir bahawa ia mungkin dilakukan setiap hari," kata Ryan. "Saya memerlukan sesuatu di rumah untuk dilakukan setiap hari yang bukan hanya seperti kelas HIIT. Saya akan membakarnya."

Menutup cincin saya tidak pernah menarik perhatian saya, dan kadang-kadang apabila saya melihat lencana dalam aplikasi kecergasan-anda tahu, butang digital kecil yang anda dapat untuk melakukan senaman semasa bercuti, atau untuk menyelesaikan coretan selama sebulan, atau beberapa perkara seperti itu-saya tertanya-tanya, "siapa lencana ini untuk?"

Ternyata jawapannya ialah: suami saya. Potong ke Tahun Baru 2023, dengan Ryan menegaskan kami pulang ke rumah antara makan tengahari dan satu lagi pihak supaya dia dapat bersenam, untuk mendapatkan lencana Hari Tahun Baru.

Saya juga melihat statistik nada saya, dan sangat menyeronokkan untuk melihat bagaimana skor kekuatan saya naik. Tetapi ia nampaknya tidak mempunyai tarikan yang sama pada saya seperti yang berlaku pada Ryan. Sementara itu, Ryan telah menikmati melihat berapa banyak latihan yang dilakukannya, berapa banyak program yang dia selesai, berapa banyak skor kekuatannya (105 peratus), dan statistik lain. Pada akhir tahun, tonal juga memberitahu anda berapa banyak berat badan yang telah anda angkat.

Tahun lepas ia memberitahunya bahawa dia akan mengangkat setara dengan bot besar. "Dan saya hanya memilikinya selama separuh tahun lalu dan saya telah mengangkat sekitar satu juta pound," katanya. "Tahun ini saya akan mengharapkan untuk mengangkat sekitar 2 juta. Saya teruja melihat item besar yang sama dengan."

Apa sahaja yang berfungsi, sayang. Apa sahaja yang berfungsi.

Bottom Line: Adakah nada berbaloi?

Sekiranya anda tidak suka pergi ke gim dan merancang latihan anda sendiri, prospek nada sangat bagus. Ia adalah ruang yang cekap, mudah, diperibadikan, dan dilengkapi dengan banyak pelbagai senaman. Tetapi semua teknologi dan kandungan pintar itu dilengkapi dengan tag harga yang tinggi. Harga asas ialah $ 3,995, ditambah $ 495 untuk aksesori pintar, yang anda perlukan (ini termasuk bangku, tali, barbell, dan butang untuk menghidupkan dan mematikan berat badan). Plus, harga itu tidak termasuk keahlian tonal, yang berharga $ 59 sebulan. Tonal mempunyai pilihan pembiayaan, dan mungkin patut melakukan audit untuk melihat berapa banyak yang anda akan belanjakan untuk keahlian, peralatan, dan kelas gim. Tetapi harga tahunan $ 5,698 untuk tahun pertama, dan kemudian, $ 708 setiap tahun selepas itu, bukan pil mudah untuk ditelan.

Memandangkan tahun -tahun masa depan anda dengan nada juga harus menjadi minda ketika membuat pelaburan seperti ini. Tonal adalah sebuah syarikat bebas yang membuat, membaiki, dan mengganti mesinnya sendiri, dan menghasilkan perpustakaan kandungannya sendiri. Sekiranya ada yang berlaku pada mesin anda, anda memerlukan tonal untuk memperbaikinya! Dan anda juga perlu bertaruh pada pasukan pengeluaran tonal secara konsisten meletakkan kelas dan program baru. Pada akhir 2022, tonal memotong 35 peratus kakitangannya, terima kasih kepada kos operasi yang tinggi dan permintaan pengguna yang lebih rendah untuk peralatan gim rumah dua tahun selepas permulaan pandemik. Apabila ia menaikkan pusingan modal terbaru, penilaiannya turun dari $ 1.9 bilion pada tahun 2022 hingga $ 550- $ 600 juta pada musim bunga 2023. Namun pada bulan April, tonal memberitahu TechCrunch bahawa ia sedang dalam perjalanan untuk menjadi menguntungkan. Dan khabar angin telah berputar untuk tahun lalu mengenai tonal 2.0 keluar. Oleh itu, kapal itu nampaknya berlayar lebih lancar daripada tahun lepas, walaupun perairan masih agak tidak pasti.

Pelaburan mungkin berbaloi jika tonal menjadi gim anda, studio pilates anda, pemimpin regangan anda, dan guru kecergasan anda. Kemudahannya tidak dapat ditewaskan, dan ciri -ciri pintar menjadikan latihan kekuatan progresif menjadi angin mental (jika tidak fizikal). Tahun keluarga saya dengan tonal telah menunjukkan kepada saya bahawa menjadikan peranti ini sebagai pusat alam semesta kecergasan anda berfungsi lebih baik untuk sesetengah orang daripada yang dilakukan untuk orang lain. Persoalan sama ada nada berbalo. dalam kumpulan atau luar. Dan tentu saja, betapa buruknya anda ingin mengetahui berapa banyak berat badan yang anda angkat dalam setahun? Sekiranya gamification adalah nama permainan, maka tonal mungkin mempunyai formula yang menang.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.