Mengapa anda harus 'merampas tuala' untuk melonggarkan leher dan bahu anda setiap jam

Cara melonggarkan leher dan bahu anda dengan 'wring the tuala'

1. Semasa berdiri, regangkan lengan anda ke sisi anda dalam kedudukan 't' dengan satu telapak tangan, telapak tangan yang lain turun. Hidupkan kepala anda ke satu sisi.

2. Meregangkan lengan anda dengan memutar lengan anda dan yang lain naik. Pada masa yang sama, putar kepala anda ke sisi lain. Pastikan untuk memutar lengan, bahu, leher, dan cukup kepala untuk merasakan peregangan.

3. Perhatikan bahawa anda mungkin merasakan ketidakselesaan atau sensitiviti turun bahu, lengan bawah, dan ke jari anda, tetapi ini baik-baik saja-hanya melakukan langkah ke toleransi anda. Sekiranya ia mula menyakitkan, dail kembali.

4. Lengkapkan lima 'wrings' di setiap sisi untuk sejumlah 10.