Sekiranya anda sakit sepanjang masa, kemungkinan anda akan mengatasi cara untuk memperbaikinya
2. Penghidratan: "Betul Hydrate, "kata Pasternak. "Saya mempunyai penanda keradangan sekarang, di mana kesakitan datang dari-mereka dipanggil prostaglandin, yang merupakan kategori hormon keradangan. Ini tindak balas keradangan badan anda terhadap trauma. Sedikit baik, tetapi tetap tidak baik."Jadi dia mengatakan bahawa penghidratan adalah penting supaya anda dapat menghilangkannya dari badan anda, pergerakan yang akan membantu juga.
3. Urut: Apabila otot anda ketat, tidak ada yang lebih baik daripada urutan penyembuhan. "Urut boleh membantu selagi ia tidak terlalu sengit," kata Pasternak. "Rolling buih adalah pilihan."Dia juga mengesyorkan memohon CBD secara topikal, terutamanya dari CBDMedic (jenama yang digunakannya dan wakilnya), yang menjadikan segala macam losyen pelepasan kesakitan topikal. "Tubuh anda mempunyai reseptor CBD, jadi digunakan pada kesakitan membantu badan anda melalui pemulihan," katanya.
4. Pemakanan: Makan makanan berkhasiat yang betul juga penting supaya badan anda mempunyai nutrien dan alat yang diperlukan untuk membaiki dirinya sendiri. Fikirkan sayur -sayuran berdaun dan protein yang mencukupi, dan elakkan makanan keradangan seperti gula dan tenusu. "Dapatkan cukup [pemakanan] untuk membantu membina semula otot dan membantu keradangan," kata Pasternak.
5. Tidur: Salah satu kaedah pemulihan terbesar dari semua? Menangkap zzzs yang cukup. Pastikan mata penutup anda menambah kira -kira tujuh hingga lapan jam, dan badan anda akan mempunyai masa yang cukup untuk membaiki dirinya sendiri. Welp, terdengar seperti saya mempunyai alasan untuk mengambil legit hari rehat.
Sekiranya anda terlalu banyak, itu juga mengapa anda tidak semakin kuat. Dan inilah lebih banyak intel mengenai hubungan antara kesakitan otot dan keradangan.
