Mengapa anda harus berfikir dua kali sebelum melepaskan air hidrogen

Tetapi adakah trend yang kekal ini sebenarnya memegang air? Tidak semua pakar yakin.

Adakah terdapat manfaat untuk air hidrogen?

Memandangkan badan itu kira-kira 60 peratus air-dan kita kehilangan banyaknya pada siang hari melalui peluh dan kencing-yang penting untuk minum cukup untuk menjaga keadaan berjalan lancar. "Tinggal terhidrasi adalah penting untuk fungsi harian, seperti aliran darah, penguncupan otot, dan mengekalkan tahap tenaga," kata Natalie Rizzo, RD. (Peraturan Emas adalah minum cukup sehingga anda kencing secara teratur, kira -kira setiap dua hingga tiga jam.)

Semua air memberikan manfaat ini; Walau bagaimanapun, penyokong air hidrogen mengatakan minuman lebih banyak untuk kesihatan. "Pembuat air hidrogen [sering] mendakwa bahawa hidrogen tambahan dapat mengurangkan keradangan dan kesakitan otot," kata Rizzo. Satu kajian yang sangat kecil dari awal tahun 2020 kira-kira 40 orang mendapati bahawa orang yang minum air yang disemai hidrogen mempunyai lebih sedikit tindak balas keradangan daripada mereka yang minum air biasa selama empat minggu. Tetapi memandangkan saiz kajian kecil, manfaat itu jauh dari muktamad.

Penyokong minuman lain mengatakan bahawa hidrogen tambahan mempunyai kesan antioksidan dan mewujudkan lebih banyak tenaga dan aktiviti selular di dalam badan, tetapi kebanyakan kajian tidak rawak atau dua buta, dan tidak dilakukan pada kumpulan besar untuk menyokong tuntutan ini, kata Jones.

"Satu kajian kecil menunjukkan bahawa air hidrogen minum dapat meningkatkan mood, tetapi kajian ini perlu direplikasi pada skala yang lebih besar," tambah Rizzo. Itu kerana saiz sampel kajian hanya 26 orang, yang tidak cukup besar untuk menguraikan hasil yang bermakna bagi penduduk yang besar.

Satu lagi kajian crossover mengenai air hidrogen hanya termasuk 10 pemain bola sepak. "Ia menyimpulkan bahawa pra-latihan menghidrat dengan air hidrogen mengurangkan tahap laktat darah-ukuran keletihan dengan senaman intensiti yang tinggi dan peningkatan intensiti, tetapi juga menyimpulkan bahawa lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan mekanisme mengapa ini mungkin berlaku," Jones menambah.

Adakah terdapat kelemahan untuk minum barang ini?

Air hidrogen selamat dan ia akan membuat anda terhidrasi. Walau bagaimanapun, anda mungkin tidak mendapat apa -apa yang sangat bermanfaat daripada mengayunkannya bahawa anda tidak dapat dari air biasa.

Plus, ia cukup mahal. Satu pek 12 lapan-ons tin dr dr. Air hidrogen Perricone akan dikenakan biaya $ 32; Sebanyak enam pek kantung HFactor 11-ounce berharga $ 16; satu pek 28 16.9-OUNS HTWO POUCHES berharga $ 61. Bandingkan dengan air percuma yang keluar dari paip anda, atau lain-lain jenis air botol (12 pek sebanyak 30.4-ons botol air mata air Poland untuk $ 20 di Amazon) dan anda mempunyai kebalikan dari tawar-menawar. Yang mengatakan, jika anda suka bagaimana rasanya dan ingin membayar tambahan, semua kuasa untuk anda.

"Secara umum, dengan kos dalam fikiran, lebih berguna bagi orang ramai untuk hanya memberi tumpuan kepada minum air yang cukup serta meminum lebih banyak buah -buahan, sayur -sayuran dan makanan tumbuhan," kata Jones. Anda akan mendapat cecair yang anda perlukan dan tidak perlu membuang wang tambahan pada jenis air yang tidak disokong oleh sains.

"Ia lebih mahal daripada air biasa, dan saya tidak fikir ada bukti yang cukup untuk membuktikan bahawa ia bermanfaat," Rizzo bersetuju.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.