Sekiranya anda menderita splint shin, anda mungkin memakai kasut yang salah-cuba 9 yang diluluskan oleh podiatrist

Tetapi pertama, apa itu splint shin?

Walaupun pelari sering dikaitkan dengan kesakitan biasa dan kesakitan splint shin, bola keranjang, bola sepak, dan pemain lacrosse, serta penari, juga cenderung untuk mengalami mereka.

"Splint shin terutamanya disebabkan apabila anda mengerjakan tisu dan otot yang mengelilingi tulang belakang anda, meninggalkan tisu, otot, dan tendon di sekitar tulang belakang anda yang meradang dan sakit," jelas Pakar Bedah Kaki Bersertifikat Lembaga, Dr Dr. Brad Schaeffer, yang Dr Dr. Jurucakap Scholl dan bintang TLC Kaki saya membunuh saya. "Ini boleh disebabkan oleh aktiviti fizikal berulang dengan permulaan yang kerap dan berhenti."

Ini bukan hanya atlet teratas yang membangunkan splint shin. "Kami melihat splint shin sering pada pesakit dengan kaki jenis yang rata," kata ahli Makmal Inovasi Vionic dan podiatrist terkenal secara nasional, Dr, Dr, Dr. Jackie Sutera. "Ini mewujudkan jenis ketidakseimbangan semasa aktiviti dan gerakan berulang -ulang seperti berjalan dan berjalan."

Apa kasut untuk dielakkan jika anda tidak mahu splint shin

Syukurlah, satu perkara yang dapat membantu menangkis pemisahan yang menyakitkan adalah kasut yang betul. "Kasut lama yang haus atau memakai kasut tanpa sokongan yang betul boleh menyebabkan splint shin," Sutera memberi amaran. Itulah sebabnya sangat penting untuk mendedahkan kasut terbaik untuk mengelakkan splint shin.

"Memakai kasut yang dibuat dengan baik dengan kusyen dan sokongan yang betul membantu meneutralkan kaki yang seterusnya membantu kaki," saham Sutera, sambil menyatakan bahawa kasut yang disengajakan dengan penyerapan kejutan yang mencukupi dapat membuktikan sangat bermanfaat untuk menghalang splint shin. "Cari cawan tumit duduk yang mendalam, satu -satunya, dan sokongan gerbang."

Dengan itu, teruskan membaca kasut terbaik untuk splint shin.

Kasut terbaik untuk splint shin

Keseluruhan Terbaik: Asics Gel Nimbus 23 - $ 80.00

Saiz tersedia: 5-13

Dengan beribu-ribu (ya, beribu-ribu) ulasan berseri, kasut lari Asics Nimbus 23 adalah pilihan atas yang jelas untuk Shin Splint-Shoes Shoes. Mereka direka dengan keselesaan yang merangkumi semua. Dari kusyen Flytefoam yang ringan dan ke hadapan dan penyerapan kejutan teknologi gel ke sockliner atas dan ortolit yang bernafas, kasut berlari ini melangkah ke atas untuk mana-mana pelari, tetapi terutama yang terdedah kepada shin splints.

Warna: 14

Kelebihan:

• Ringan
• Midsole yang disusu
• Tumit yang disedut untuk penyerapan kejutan

Keburukan:

• Beberapa pengulas mengatakan kotak kaki tidak begitu luas

BERBELANJALAH SEKARANG

Terbaik untuk pendaratan yang lebih lembut: Brooks Ghost 14 Women's Running Shoes - $ 100.00

Saiz tersedia: 5-13

Salah satu jenama kasut Schaeffer adalah Brooks. The Brooks Ghost 14 Running Running Shoes sangat hebat kerana mereka direka dengan kesan biasanya-harsh kasut pada asfalt (yang merupakan pencetus biasa untuk splint shin). Kasut, yang dijual dalam banyak warna, direka bentuk untuk mempromosikan pendaratan yang lebih lembut dan peralihan yang lancar, yang kedua -duanya membantu mencegah sakit pecah dari menjadi menonjol.

Warna: 16

Kelebihan:

• Kusyen lembut
• Upper Stretchy
• Pad kemalangan segmen untuk membantu peralihan yang lebih lancar

Keburukan:

• Sebilangan pengulas mengatakan ia boleh lebih banyak

BERBELANJALAH SEKARANG

Kusyen Terbaik: Hoka Rincon 3 Running Running Shoes - $ 125.00

Saiz tersedia: 5-12

Jenama kasut yang disyorkan atas Schaeffer untuk menghalang splint shin adalah hoka. Kasut lari jalan Hoka Rincon 3 kini dijual dengan warna yang menyeronokkan, terang dan mempunyai kusyen yang optimum tanpa banyak berat tambahan. Di samping.

Warna: 19

Kelebihan:

• Ringan
• Kusyen seimbang
• Meta-rocker peringkat awal untuk peralihan yang lebih lancar

Keburukan:

• Kasut bulkier

BERBELANJALAH SEKARANG

Penyerapan Kejutan Terbaik: Di Running CloudGo Road Running Shoes - $ 150.00

Saiz tersedia: 5-11

Semasa berlari sangat sinonim dengan reka bentuk yang paling inovatif di pasaran. Cushioning CloudTecnya menggalakkan pendaratan lembut dan rebound yang kuat yang disokong sepenuhnya setiap langkah (dan langkah). Siluet terbaru jenama itu adalah kasut yang berjalan di Cloudgo Road, yang menggunakan teknologi CloudTec di samping papan laju TPU, sangat menyokong dengan penyerapan kejutan yang mencukupi dan keselesaan maksimum, yang semuanya membantu untuk kurang (jika ada) shin splints di sepanjang jalan.

Warna: 6

Kelebihan:

• Ringan
• Cushioning Cloud-Tec untuk pendaratan lembut dan pulangan tenaga
• Dibuat dengan bahan kitar semula

Keburukan:

• Tumit yang lebih besar ke kaki jatuh (11mm)

BERBELANJALAH SEKARANG

Splurge Terbaik: Zipline TechLoom Wanita APL - $ 320.00

Saiz tersedia: 5-11

Lebih suka siluet chunkier? Zipline TechLoom APL dikasih. Dan ia datang dengan jumlah warna yang berbeza. Semuanya, kasut berlari yang disayangi selebriti yang bergaya ini akan membuat anda melihat dan merasakan pertengahan terbaik anda.

Warna: 46

Kelebihan:

• Ringan
• Pembinaan lancar
• Kusyen responsif di midsole

Keburukan:

• Mahal

BERBELANJALAH SEKARANG

Terbaik Lestari: Allbirds Tree Flyers - $ 89.00

Saiz tersedia: 5-11

Ringan dan direka untuk mempromosikan lantunan dalam setiap langkah, Flyers Tree Allbirds adalah kasut berjalan yang hebat, terutama bagi mereka yang mempunyai kaki sempit dan/atau perolehan untuk pronasi. Oleh kerana mereka direka dengan kaunter tumit, mereka membantu untuk menjaga kaki selaras untuk langkah mantap, kaki yang lembut selepas batu.

Warna: 12

Kelebihan:

• Midsole dipasangkan dan memberikan pulangan tenaga
• Ringan dan bernafas
• Diuji dengan lebih daripada 100 pelari di pelbagai keadaan dan iklim

Keburukan:

• Beberapa pengulas mengatakan mereka tidak baik untuk berlari

BERBELANJALAH SEKARANG

Sokongan Gerbang Terbaik: Sneaker Aktif Vionic Miles II - $ 110.00

Saiz tersedia: 5-12, sederhana dan lebar

Ketika datang ke kasut yang sangat menyokong (dan kasut secara umum), anda tidak boleh salah dengan Vionic, memandangkan jenama menggunakan orthotics yang direka oleh podiatrist. Sneakers aktif Miles II dibuat dengan orthotics tersebut, dan boleh dipakai untuk berlari, berjoging, berjalan, dan segala-galanya di antara ketakutan terhadap splint shin dalam proses. Mereka juga mempunyai meterai penerimaan Persatuan Perubatan Podiatrik Amerika (APMA).

Warna: 5

Kelebihan:

• Orthotic terbina dalam
• Ringan
• Outsole yang disediakan

Keburukan:

• Beberapa pengulas mengatakan bahawa mereka berjalan sempit

BERBELANJALAH SEKARANG

Paling selesa: asics gel cumulus 23 - $ 60.00

Saiz tersedia: 5-12

Jerome Enad, MD, pakar bedah ortopedik yang diperakui oleh lembaga yang mengesyorkan Asics Gel Cumulus-23 kerana mereka adalah "kasut yang neutral yang mempunyai maksimum midsole kusyen dan sokongan medial minimum."Ciri -ciri ini dapat membantu penyokong pelari yang merupakan penyerang kaki tengah atau kaki tengah dan lebih mudah terdedah kepada kecederaan seperti Shin Splints. Kasut juga ringan dan juga mempunyai kaus kaki bersatu untuk keselesaan dan sokongan.

Warna: 4

Kelebihan:

• Pembinaan kaus kaki memeluk kaki anda
• Teknologi Teknologi Gel
• Direka untuk membantu mengurangkan pronasi

Keburukan:

• Beberapa pengulas mengatakan bahawa mereka berlari kecil

Berbelanjalah sekarang

Terbaik untuk berlari: Asics Gel -Contend 8 - $ 55.00

Saiz tersedia: 5-12

Satu lagi cadangan kasut yang neutral dari Dr. Enad, Contend gel ASICS menyerap kesan dan mempunyai outsole yang fleksibel untuk menjadikan setiap langkah selesa. Bahagian atasnya diperbuat daripada jacquard mesh yang meleleh dan bernafas, tetapi ia juga mempunyai jahitan tambahan untuk menjadikannya juga menyokong. Dengan kedua -dua gel dan busa kusyen di bawah kaki anda, anda akan dapat log beberapa batu yang serius tanpa Shins anda sakit.

Warna: 19

Kelebihan:

• Kusyen belakang dan midfoot menyerap kesan
• Atas bernafas
• Sole fleksibel

Keburukan:

• Beberapa pengulas mengatakan bahawa mereka berlari kecil

Berbelanjalah sekarang

Anda * boleh * mendapatkan insoles untuk membantu mencegah splint shin juga

Sekiranya anda tidak berada di pasaran untuk membeli sepasang kasut baru, tetapi ingin mencari jalan untuk menangkis perasaan pecah yang menyakitkan itu, insoles dapat sangat membantu.

"Kebanyakan kasut datang dengan insoles nipis, tidak kontur yang haus dengan cepat dan biasanya memberikan sedikit sokongan atau sokongan gerbang," kata Schaeffer. "Menambah insole yang betul dapat membuat semua perbezaan."Untuk perlindungan splint shin, dia mengesyorkan Dr. Scholl's® Prestasi bersaiz sesuai dengan insoles ($ 40). "Mereka terbukti secara klinikal untuk membantu mencegah kesakitan dari splint shin, plantar fasciitis, dan lutut pelari," jelasnya.

Dan ingat bahawa anda perlu mengganti kasut anda akhirnya

Walaupun kasut yang direka dan direka khusus dapat membantu memulihkan dan mencegah splint shin, pada satu ketika yang mereka berikan, yang dapat membuat shin splint muncul semula. Itulah sebabnya penting untuk diingat bahawa, sebanyak mungkin anda suka sepasang kasut tertentu, mereka mempunyai jangka hayat.

"Adalah disyorkan bahawa kasut digantikan sekitar 12 bulan markah-beberapa orang mungkin perlu menggantikan kasut lebih awal, bergantung kepada pakaian individu," kata Sutera. Sekiranya anda tidak pasti jika sudah tiba masanya untuk sepasang kasut Shin Splint-Shin, lakukan ujian atas meja Sutera "."

"Letakkan kasut anda di atas meja di paras mata dan periksa mereka untuk asimetri, tanda -tanda haus, dan tapak kaki yang berlegar," dia mengarahkan. "Juga, lihat di dalam dan tukar mereka terbalik dan lihat tapak kaki untuk mana -mana lubang atau tapak pelicinan."Jika anda melihat mana -mana perkara ini, sudah tiba masanya untuk sepasang kasut sukan baru. Sekurang -kurangnya anda telah sampai ke tempat yang betul.

Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang titisan produk kedai terkini (dan paling besar), koleksi tersuai, diskaun, dan banyak lagi? Daftar untuk menghantar Intel terus ke peti masuk anda.