Mengapa anda perlu mengambil berat tentang perbezaan antara kasut 'berlatih' dan 'latihan'

Setakat tujuan utama pelbagai ini, Edwin Wealth, jurulatih Tier 3 Plus di Equinox, namanya namanya cukup banyak mengatakan semuanya. "Kasut berlari sangat penting untuk Berlari Kerana mereka mempunyai kusyen yang betul supaya anda dapat menumbuk trotoar, "jelasnya. Tetapi sejak Walking menggunakan mekanik tumit ke kaki asas yang sama, Samuel Malloy, MD, Pengarah Perubatan di platform perubatan dalam talian yang berpangkalan di UK Dr Felix, menambah bahawa anda boleh menggunakan pilihan yang lebih mewah ini untuk jenis latihan itu juga. (Dan, jelas, modaliti itu adalah senaman.)

Sebelum anda memesan kasut lari anda, pastikan anda menentukan sama ada anda memerlukan kasut neutral atau sokongan (perbezaannya adalah kunci!). Kemudian, beli tendangan yang sesuai untuk anda.

Kasut berlari neutral

Beli Sekarang Brooks Ghost 11 $ 120 Beli Sekarang Asics Gel Cumulus 21 $ 120 Beli Sekarang New Balance Fresh Foam Beacon $ 90

Sokongan kasut

Beli Sekarang Panduan Wanita Saucony ISO 2 $ 120 Beli Sekarang Brooks Adrenaline GTS 19 $ 130 Beli Sekarang Asics Gel Kayno 25 $ 110

Dan bagaimana dengan kasut latihan?

Anda boleh mempertimbangkan kasut latihan yang rakan sepasukannya. Selain hakikat bahawa kedua -dua keperluan peluh mempunyai tali (dan juga itu boleh perubahan), mereka mempunyai sedikit persamaan. Anda dapat dengan segera mengenal pasti kasut latihan kerana ia akan membawa keseluruhan kaki anda dekat dengan tanah dan menjadi sangat ringan untuk memegang tangan anda.

"Kasut latihan direka untuk pergerakan sisi, dan juga untuk fleksibiliti keseluruhan. Anda memerlukannya semasa mengangkat berat, latihan, aerobik, dan apa sahaja yang anda ambil bahagian, "Dr. Greuner berkata. Kasut sukan yang terlalu menyokong semasa bergerak seperti berjongkok, mengangkat, atau bahkan bangku simpanan akan memelihara seluruh rantaian otot anda dari kaki anda-dari terlibat dalam latihan, kata Kekayaan. Oleh itu, apabila ia datang kepada apa -apa aktiviti, anda mungkin mengklasifikasikan sebagai "senaman" dan bukannya "lari" atau "berjalan," Dr. Greuner berkata untuk memilih pilihan kasut cahaya-seperti-kulit. Ketiga -tiga di bawah ini mempunyai kelulusan EDITOR WELL+yang baik.

Kasut latihan

Beli Sekarang Under Armor Tribase Reign Training Shoes $ 120 Beli Sekarang Reebok Nano 9 $ 130 Beli Sekarang Nike Free 8 $ 110

Apa yang boleh berlaku pada badan anda jika anda bersenam di kasut yang salah?

"Memakai jenis kasut yang salah boleh menyebabkan kecederaan, terutama jika anda mempunyai masalah kaki lain, seperti kaki rata," Dr Dr. Malloy berkata. "Penting untuk kaki anda disokong dengan cara yang betul untuk latihan yang anda lakukan."Plantar fasciitis, sebagai contoh, adalah keradangan tisu penghubung di tapak kaki anda yang mungkin anda berkembang akibat jenis kasut yang salah meletakkan tekanan yang berlebihan di bahagian kaki anda. Sebaik sahaja anda memilikinya, ia boleh mengambil masa kira -kira satu tahun untuk pulih sepenuhnya, jadi doc mengesyorkan meluangkan masa untuk mencari kasut yang Hanya Hak untuk anda. (Anda tahu, gaya Cinderella.)

Selain mempengaruhi kaki anda secara langsung, Dr. Greuner memberi amaran bahawa kasut yang tidak sesuai dapat membuang seluruh tubuh anda dari pukulan, mungkin menyebabkan kecederaan di pergelangan kaki, kilauan, dan kaki anda. Dan untuk menambah penghinaan kepada kecederaan literal, anda juga akan tertinggal dalam latihan sehari-hari anda. "Mengubah pergelangan kaki, memutar lutut anda, lepuh lepuh, dan kecederaan lain boleh meletakkan anda di belakang dalam rancangan senaman anda. Di samping itu, set, wakil, dan latihan anda tidak akan berkesan, "tambahnya.

Takeaway? "Menjaga kaki anda, dan mereka akan menjaga anda," Dr Dr. Malloy berkata.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.

Asalnya diterbitkan pada 27 Ogos 2018. Dikemas kini pada 12 Jun 2019.