Mengapa anda harus melakukan urutan payudara secara berkala

Mula -mula, dia berkata, jalakan di atas pinggang dan gunakan minyak ke payudara dan ketiak anda. Syarikat mula menghasilkan produk khusus untuk jenama penjagaan badan urut payudara Poppy & seseorang mempunyai minyak. Untuk sesuatu yang lebih lo-fi, locascio suka minyak calendula, tetapi juga kelapa atau minyak zaitun akan dilakukan dalam secubit.

"Mulailah dengan menepuk satu tangan tepat di atas payudara yang bertentangan supaya hujung jari anda masuk ke ketiak anda dan ibu jari anda berada di hadapan dada anda," kata Locascio. "Pada dasarnya anda menepuk otot pektoral anda dengan seluruh tangan anda. Perlahan -lahan memerah kawasan ini dalam gerakan mengepam berirama."(Pastikan untuk bermula di sini, jadi anda membersihkan limfa dari ketiak anda terlebih dahulu.)

"Ini bukan sekadar aktiviti robot untuk menggerakkan cecair-cara menghubungkan dengan badan anda."

Kemudian, katanya, secara beransur -ansur menggerakkan tangan anda ke bahagian atas payudara anda. "Menggunakan gerakan mengepam yang sama, bekerja di luar, di bawah, dan kemudian bahagian dalam payudara anda, di sekitar puting, dan kembali ke ketiak. Arah tekanan anda adalah untuk menolak cecair dari payudara anda ke arah ketiak anda."

Mahu mengubah sedikit perkara? "Anda boleh menggantikan memerah atau mengepam dengan beberapa bulatan hujung jari yang lembut, sekali lagi dengan niat untuk menggerakkan cecair ke arah ketiak anda seperti memberi diri anda peperiksaan diri payudara, kecuali dengan irama yang bagus," kata Locascio. "Anda juga boleh bereksperimen dengan laju yang lebih cepat atau lebih perlahan dan lebih kuat atau lebih lembut. Maksudnya, ia sepatutnya berasa baik. Ini bukan sekadar aktiviti robot untuk menggerakkan cecair-cara menghubungkan dengan badan anda."

Dia mengesyorkan menghabiskan masa lima hingga sepuluh minit setiap payudara, tiga hingga empat kali seminggu-dan ingat untuk pergi bra-kurang untuk seketika setelah anda selesai. Cubalah, dan anda mungkin tertanya-tanya mengapa anda pernah meninggalkan wanita anda keluar dari rutin penjagaan diri anda.

"Mereka luar biasa," Blades mengumumkan. "Mari kita menghormati mereka dan mengenali mereka."Rakan payudara selamanya!

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.