Mengapa anda mungkin mempunyai keinginan untuk mengamuk lebih banyak pada tempoh anda
Lebih kerap berlaku sepanjang tempoh anda sesuatu yang perlu dibimbangkan?
Sekiranya kerap kencing sepanjang hayat anda berlaku kepada anda setiap bulan, itu normal. Jika tidak, ini boleh menjadi tanda isu lain. "Sekiranya kejadian baru, lihat doktor untuk memastikan kencing yang kerap bukanlah tanda masalah lain," Dr Dr. Dunham berkata. "Jangkitan saluran kencing, dan kadang -kadang jangkitan seksual, dapat muncul."
Racz bersetuju bahawa isu kencing yang berterusan yang bertambah buruk dengan setiap tempoh-terutamanya jika ia melibatkan tidak dapat benar-benar pergi-anda harus menghubungi penyedia anda, sebagai UTI boleh menjadi masalah. Mengetahui kesakitan semasa kencing, darah dalam air kencing anda, atau gejala lain yang memberi kesan negatif kepada kualiti hidup anda juga tanda -tanda adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor, Dr. Dunham menambah.
Apabila anda menilai sama ada kencing yang berlebihan dalam tempoh anda adalah sesuatu yang perlu dibimbangkan, anda harus terlebih dahulu memantau corak biasa anda untuk mendapatkan beberapa maklumat asas mengenai tabiat badan anda sendiri (dan pundi kencing). Apa yang normal untuk orang lain mungkin tidak normal untuk anda.
Berapa kali saya harus kencing sehari?
Tidak ada nombor "normal" yang keras dan cepat untuk jumlah kali seseorang harus pergi ke nombor satu setiap hari. Gabungan biologi dan tabiat seumur hidup menentukan banyak orang yang perlu dibuang air kecil setiap hari, dan keupayaan mereka untuk memegang kencing mereka.
"Seperti seluruh badan kita, terdapat variasi yang besar dalam keupayaan pundi kencing kita untuk menyimpan air kencing," ahli urologi Arnold Sholder, MD, sebelum ini memberitahu Well+Good tentang memegang Pee. "Perbezaan ini berkaitan dengan saiz pundi kencing, ketebalan dinding pundi kencing, dan variasi dalam pengaruh neurologi. Ciri -ciri yang berbeza ini membolehkan sesetengah orang memegang air kencing mereka lebih lama daripada yang lain."
Faktor lain seperti pengambilan cecair anda-tetapi berapa banyak cecair yang anda minum-boleh memberi kesan kepada jumlah anda kencing. Diuretik seperti alkohol, kopi, dan minuman berkarbonat dapat meningkatkan dorongan.
Semua yang dikatakan, julat normal ada di kawasan kejiranan sekitar 8 kali sehari.
"Bilangan 'normal' bilangan kali setiap hari boleh berbeza-beza bergantung kepada jumlah cecair dan jenis cecair," Karyn Eilber, MD, ahli urologi yang diperakui oleh lembaga dan profesor urologi dan OB/GYN di Cedars-Sinai Hospital, sebelum ini diberitahu dengan baik+baik mengenai corak kencing. "Bagaimanapun, membuang air kecil lebih daripada lapan kali dalam tempoh 24 jam, dengan tidak mengandaikan pengambilan cecair yang berlebihan, biasanya dianggap berlebihan."
Satu perkara yang perlu diperhatikan ialah jumlah anda kencing. Pundi kencing anda boleh memegang sekitar tiga cawan cecair, jadi apabila anda kencing, anda harus mengosongkan pundi kencing anda sepenuhnya dengan jumlah tersebut.
"Apa yang tidak normal sering kencing dengan hanya beberapa sudu air kencing," kata Dr. Eilber. Sekiranya anda mengalami ini, anda mungkin ingin bercakap dengan doktor anda, dan lihat sama ada mereka fikir ia adalah wajar untuk diperiksa untuk jangkitan saluran kencing, sindrom pundi kencing yang terlalu aktif, atau masalah prostat.
Boleh mencegah atau mengurangkan keperluan untuk mengamuk lebih banyak pada tempoh anda?
Sekiranya anda sibuk seperti saya, anda tahu betapa menjengkelkan perjalanan ke bilik mandi setiap jam boleh-dan betapa pentingnya tidak memegangnya. Syukurlah, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan dorongan anda.
Penghidratan
Mengelakkan pengekalan cecair sebanyak mungkin sebenarnya dapat membantu jika anda perlu kencing lebih banyak dalam tempoh anda. Untuk meminimumkan pengekalan cecair sebelum tempoh anda, Dr. Dunham mengatakan anda harus meningkatkan penggunaan cecair dan tetap terhidrat. "Mengelakkan makanan masin juga membantu mengurangkan pengekalan cecair. Makan sayur -sayuran yang lebih renyah dan makanan yang kurang diproses dapat membantu memindahkan cecair melalui sistem kami."Selain air minum, Racz mengesyorkan mengambil Advil atau ibuprofen untuk membantu kekejangan.
Kawalan kelahiran hormon
Ia juga mungkin untuk menangani hormon secara langsung. "Cara lain untuk mengelakkan terjun progesteron adalah dengan mengambil kombinasi kontraseptif dan menindas hormon dan downs kitaran biasa," Dr Dr. Dunham berkata. Mengambil "pil" dapat membantu dalam pelbagai cara. "Kawalan kelahiran sangat berkesan untuk mengurangkan kekejangan, dan tempoh yang sangat menyakitkan dapat menjadi tanda masalah yang mendasari," kata Racz.
Amalkan kesihatan pundi kencing proaktif sepanjang bulan
Mengekalkan kesihatan pundi kencing yang betul sepanjang bulan ini juga dapat membantu jika anda perlu kencing lebih banyak dalam tempoh anda. Sekiranya pundi kencing anda sudah terlalu aktif, tempoh hanya boleh menambah bahan bakar ke kebakaran yang sentiasa berjalan-jalan. Elakkan kedua -duanya memegang kencing anda, dan cuba kencing apabila anda tidak merasakan dorongan, yang dikenali sebagai "hanya sekiranya kencing."Melakukan ini" boleh menghantar mesej ke otak anda bahawa ini adalah kelantangan yang betul untuk pundi kencing anda untuk mempunyai sensasi yang perlu membuang air kecil, hampir melatih pundi kencing anda untuk membatalkan jumlah yang lebih kecil, "kata ahli urologi yang diperakui oleh lembaga Lamia Gabal, MD , sebelum ini diberitahu dengan baik+baik mengenai kes itu.
Sementara itu, "memegang secara kronik dalam kencing anda boleh mengatasi pundi kencing anda dan membawa kepada kelemahan otot pundi kencing," Dr Dr. Gabal berkata. "Ia boleh mengajar lantai pelvis dan sfinkter anda untuk terus dikontrak dan tidak dapat berehat, walaupun ketika tiba masanya untuk kencing, yang merupakan sesuatu yang kita panggil 'tidak berfungsi tidak berfungsi,'" dan boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang dalam jangka panjang.
Selain daripada menjawab panggilan Alam, anda boleh bekerja secara proaktif pada kesihatan pundi kencing anda dengan mengukuhkan lantai pelvis anda. Kekuatan lantai panggul adalah apa yang menghalang ketidakcekapan. Dan lantai pelvis yang kuat juga boleh, secara tegas, membantu pundi kencing anda berehat.
"Anda boleh 'melatih' pundi kencing anda dengan cuba mengelakkan kencing dengan dorongan pertama dengan melakukan latihan kegel," Dr Dr. Gabal berkata. "Ini boleh menyebabkan pundi kencing berehat dan dapat melambatkan kekosongan."
Walau bagaimanapun, paling penting, anda mungkin perlu melekatkannya. Peeing sentiasa pada tempoh anda tidak menyeronokkan, tetapi sekurang -kurangnya ia hanya berlangsung seminggu atau kurang, betul?
Citations + Well + Rujukan Artikel Baik Rujukan Saintifik, Boleh Dipercayai, Terkini, Kajian yang mantap untuk menyandarkan maklumat yang kami kongsi. Anda boleh mempercayai kami sepanjang perjalanan kesihatan anda.
- Robinson, Dudley et al. "Kesan hormon di saluran kencing yang lebih rendah." Menopaus International Vol. 19,4 (2013): 155-62. doi: 10.1177/1754045313511398
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
