Jurulatih dan doktor bersetuju bahawa cincin kami adalah peranti penjejakan kesihatan terbaik-saya mencubanya selama 4 bulan untuk melihat apakah saya dapat membuktikan mereka salah

Menggunakan kadar denyutan jantung, cincin kami dapat menjejaki kebolehubahan kadar jantung, aka perubahan pada masa antara setiap degupan jantung individu. Oleh kerana "kebolehubahan kadar jantung adalah penunjuk yang baik tentang apa yang berlaku dengan sistem saraf pusat," kebolehubahan kadar jantung dapat memberikan pandangan sama ada anda berada dalam keadaan santai atau tertekan, jelas Dr Dr. Gam. Perubahan dalam kebolehubahan kadar jantung bersama -sama dengan suhu badan boleh digunakan untuk mendapatkan maklumat mengenai tidur juga.

Satu lagi metrik yang ketara bahawa trek cincin kami adalah oksigen darah. Singkatnya, tahap oksigen darah dapat menunjukkan berapa banyak oksigen yang dibawa ke sel darah merah. Untuk mengesan metrik ini, cincin kami menggunakan teknologi PPG yang sama, tetapi warna cahaya yang digunakan dalam cincin-hijau atau merah-membuat perbezaan besar. "Banyak peranti menggunakan cahaya hijau, yang tidak menembusi dengan sangat mendalam ke dalam kulit. Jika lampu merah digunakan, cahaya dapat menembusi lebih mendalam dan mengukur lebih banyak isyarat, termasuk ketepuan oksigen, "kata Dr. Gam. "Cincin Oura menggunakan cahaya merah."

Bagaimana cincin Oura dibandingkan dengan peranti penjejakan kesihatan yang lain?

Berbanding dengan peranti pengukuran gred makmal dan ujian seperti electrocardiograms (ECG) -devices yang merekodkan isyarat elektrik dari cincin jantung-oura menyampaikan pengukuran yang setanding. Oura didapati mempunyai 99.9 peratus kebolehpercayaan berbanding ECG gred perubatan untuk berehat kadar jantung dan 98.4 peratus kebolehpercayaan berbanding dengan ECG gred perubatan untuk kebolehubahan kadar jantung. "Beberapa kajian telah dilakukan atau dibiayai oleh syarikat, jadi ia adalah idea yang baik untuk mengambil penemuan itu dengan sebiji garam, tetapi secara keseluruhannya kelihatan seperti cincin Oura cukup tepat," kata Dr. Gam.

Berbanding dengan telefon, cincin jauh lebih baik, kata Neil Paulvin, DO, doktor ubat anti-penuaan dan regeneratif yang berpusat di New York. "Cincin dalam kebanyakan kes lebih baik daripada telefon kerana ia mempunyai hubungan langsung dengan kulit," katanya. Walaupun lebih banyak penyelidikan mengenai ketepatan cincin Oura berbanding dengan smartwatches dan telefon perlu dijalankan, semua peranti tertakluk kepada isu -isu dengan ketepatan semasa pergerakan, setiap dr. Gam. Satu kajian 2020¹ diterbitkan di PLOS ONE Berbanding ketepatan peranti ECG yang dipasang dada ke peranti PPG seperti jam tangan, earbuds, cincin (bukan kami), dan jalur lengan semasa jejak luaran berjalan. Kajian mendapati bahawa tiada peranti PPG yang tepat dalam mengukur kadar denyutan jantung. Jadi, ini adalah yang terbaik yang kita ada sekarang-tetapi ia pasti tidak sempurna.

Walaupun pakaian yang lain, termasuk beberapa pakaian yang boleh dipakai, juga dapat mengesan kadar jantung dan suhu, cincin Oura tidak melebihi itu dan menawarkan skor "kesediaan", yang berdasarkan pelbagai faktor, seperti kadar denyutan jantung, keseimbangan HRV (ini bermaksud kebolehubahan kadar denyutan jantung, dan ia mengukur bagaimana atau jika aktiviti hari sebelumnya memberi kesan. Di bawah 70 bermakna anda tidak pulih sepenuhnya, dan cincin akan mencadangkan anda mengambil mudah pada hari itu (mungkin berehat sepenuhnya, atau mendapatkan pemulihan berjalan), 70-84 adalah baik, dan 85 atau lebih tinggi bermakna badan anda sudah bersedia untuk mengambil senaman yang sengit.

Editor Perdagangan Kanan kami, Gina Vaynshteyn-yang juga mempunyai cincin kami yang mencari kesediaan membaca ultra membantu. "Saya hanya konsisten untuk pergi ke gim pada tahun lepas, jadi saya masih belum belajar apabila badan saya perlu pulih. Cincin Oura boleh mengukur apabila saya perlu berehat, yang begitu penting dalam rejimen kecergasan saya (dan seseorang), "kata Vaynshteyn. Berikut adalah contoh skor yang menunjukkan dia memerlukan hari rehat (ini berlaku sehari sebelum dia diuji positif untuk covid-cincin itu benar-benar mengukur kesediaan badannya!).

Kajian Cincin Oura

Persediaan Cincin Oura

Semasa saya menerima cincin saya melalui surat, yang mengambil masa beberapa hari untuk menyampaikan, perkara pertama yang perlu saya lakukan ialah mengenakan bayaran. Untuk cincin saya untuk mengenakan bayaran sepenuhnya, ia mengambil masa kira -kira 80 minit untuk caj pertama dan antara 30 minit hingga satu jam untuk caj berikutnya. Sebaik sahaja cincin saya mencapai hayat bateri penuh, saya memuat turun aplikasi cincin kami-yang serasi dengan iPhone dan android-dan berpasangan peranti saya untuk mengaktifkannya.

Yang perlu saya lakukan adalah membuat akaun menggunakan e -mel saya dan masukkan beberapa maklumat peribadi seperti ketinggian, berat badan, dan tarikh lahir. Semasa ditubuhkan, saya juga ditanya apakah matlamat yang saya ingin kerjakan, dari menguruskan tahap tekanan untuk menjadi lebih hadir dan fokus. Aplikasi ini memberikan metrik kesihatan berdasarkan bahagian kesihatan anda yang ingin anda tingkatkan.

Apa ukuran cincin Oura?

Menggunakan rasuk cahaya inframerah merah, langkah dan trek cincin Oura

• Tidur
• Kadar degupan jantung
• Pemulihan
• Aktiviti
• Tahap tekanan
• Ramalan tempoh
• Oksigen darah

Bagaimana cincin kelihatan, merasa, dan sesuai?

Ringan, jam cincin hanya pada 0.1 paun atau tiga gram (saya menimbang menggunakan skala makanan saya) dan kira -kira saiz seperempat. Ia tersedia dalam saiz enam hingga 13 dan dalam lima warna: perak, hitam, matte hitam, emas, dan emas mawar.

Berbanding dengan cincin biasa, kami sesuai dengan cara yang berbeza kerana ia mempunyai tiga nod dengan teknologi penjejakan di bawahnya. Untuk mencari saiz terbaik saya, saya menggunakan kit ukuran percuma kami, yang dilengkapi dengan 13 cincin berukuran yang berbeza untuk saya cuba sebelum cincin dihantar.

Bagaimana ujian hilang?

Setakat ini, saya telah menguji cincin selama tiga bulan, dan sudah berwawasan. Menggunakan hati berehat saya, yang biasanya berkisar antara 48 dan 60, Oura menyampaikan data tentang berapa lama saya tidur, masa yang saya habiskan dalam pelbagai peringkat tidur, REM, cahaya, dan mendalam-dan kadar denyutan saya. Memandangkan faktor-faktor ini, saya diberi skor tidur, antara 55 (tidur tidak begitu hebat) dan 88 (tidur yang baik). Sekiranya saya mencapai tidur yang mencukupi, aplikasinya memberi saya lima maya yang tinggi. Sekiranya saya kurang tidur, ia menghantar saya pemberitahuan pada hari itu untuk berehat untuk mendapatkan rehat malam yang lebih baik untuk keesokan harinya. Juga bagus? Ia menjejaki pergerakan saya semasa tunda saya menggunakan sistem garis; semakin tinggi garis, semakin kuat pergerakan saya.

Bagaimana Cincin Membantu Saya Mendapatkan Tunda Malam yang Lebih Baik

Perkara pertama yang saya lakukan ketika saya bangun pada waktu pagi adalah periksa aplikasi cincin kami untuk melihat skor tidur saya dan masa yang dihabiskan di tanah yang tidur di mana membuat saya lebih menyedari hakikat bahawa saya perlu mematikan elektronik saya dan Masuk ke tempat tidur lebih awal pada waktu petang. Apa yang berguna ialah aplikasinya menghantar saya cadangan tidur untuk mengambil mudah sekitar 9 p.m.-setiap malam. Bagi saya, berehat kelihatan seperti menulis dalam jurnal terima kasih saya, mandi air panas, dan menggerakkan telefon saya.

Sejak beberapa bulan kebelakangan ini, saya telah mengalami peningkatan dalam skor tidur saya dan masa tidur. Pada hari -hari awal menggunakan cincin, saya mendapat skor pada tahun 50 -an dan 60 -an dan tertidur di sekitar 2 a.m. Tetapi setelah menggunakannya selama tiga bulan sekarang, saya mendapat skor tidur pada tahun 70 -an. Saya sekarang tidur pada pukul 11 ​​atau 11:30 malam, dan saya berasa kurang lambat dan lebih bertenaga pada keesokan harinya.

Penjejakan tempoh

Menggunakan suhu badan, cincin kami juga meramalkan hari yang tepat (atau sekurang -kurangnya, sangat dekat) ketika haid saya akan datang. Sebagai seseorang yang mempunyai kitaran yang lebih lama dan tempoh yang tidak teratur, Oura telah menjadi rahmat, memaklumkan kepada saya apa hari saya harus memakai pad atau pasangan saya yang dipercayai.

Penjejakan aktiviti

Sejak saya memukul gim empat kali seminggu, saya suka menggunakan pelacak kadar jantung dan perakam aktiviti. Cincin menjejaki rentak saya sepanjang masa dan bahkan menyampaikannya dalam masa nyata, tidak kira sama ada saya berjalan atau berlari. Apa yang keren adalah jika saya menahan fungsi kadar jantung, saya dapat merasakan ketukan seminit (kemas, saya tahu). Semasa saya bersenam, saya merakam dan masa berjalan dan berjalan, baik dalam dan luaran, di aplikasinya, yang semuanya menyumbang kepada skor aktiviti saya.

Oleh kerana semakin aktif secara fizikal adalah matlamat saya, aplikasinya menetapkan matlamat aktiviti sebanyak 350 kalori. Walaupun saya tidak teliti menjejaki kalori saya setiap hari, melihat nombor ini membolehkan saya merancang latihan saya untuk mendapatkan lebih banyak pergerakan sepanjang hari. Sebagai contoh, jika pembakaran kalori saya lebih rendah menjelang akhir hari (saya pergi ke gim selepas 6 p.m.), Saya akan melompat di atas treadmill selama 20 hingga 30 minit berjalan kaki untuk memastikan saya mendapat langkah yang cukup.

Setakat ini, saya telah mencapai matlamat aktiviti saya setiap hari. Satu kaveat untuk diperhatikan: Aplikasi ini tidak dapat menjejaki aktiviti tertentu seperti melompat tali, mengangkat, dan latihan HIIT, jadi saya mengambil skor aktiviti dengan sebutir garam. Ia hanya dapat mengesan kadar denyutan jantung yang tinggi dari aktiviti tersebut. Vaynshteyn mendapati bahawa ia masih berkesan apabila dia menggunakannya semasa OrangeTheory (pada dasarnya kelas HIIT, tetapi penjejakan prestasi berdasarkan kadar jantung). Ia mengimportnya dari Apple Watchnya (ya, itu dua hingga tiga jika anda memakai pemantauan kadar jantung OTF, tetapi bernilai baik jika anda ingin tahu tentang prestasi senaman di luar hanya kardio). Lihat di bawah untuk bagaimana penjejakan ini akan dipecahkan dalam aplikasinya:

Saya boleh memakai cincin selama beberapa hari pada satu masa tanpa caj (antara tiga hingga empat hari). Walau bagaimanapun, sebaik sahaja paras bateri turun hingga 30 peratus, kami mengesyorkan caj, terutamanya sebelum tidur. Ini kerana fungsi penjejakan tidur menggunakan banyak kuasa kuda. Saya suka mengecas cincin saya semasa saya mandi, menyapu pangsapuri saya, atau mencuci pinggan.

Pemikiran terakhir

Nah, kebaikan itu betul. Cincin Oura mempunyai keupayaan untuk memberi anda teknologi hasil penjejakan kesihatan yang terbaik di luar pejabat doktor dapat menyediakan. Ia tidak sempurna, tetapi ia cukup hebat. Sebelum Cincin Oura, saya tidak menjejaki metrik kesihatan saya kerana saya tidak menyukai idea peranti penjejakan kesihatan seperti jam tangan, tetapi cincin kami memungkinkan untuk memantau tidur, aktiviti, dan tahap tekanan saya. Dan sejak saya memakai perhiasan setiap hari, cincin ini sesuai dengan sekeping bling dalam koleksi saya. Saya juga suka bahawa ia ringan, tahan air sehingga 330 kaki, dan mudah dalam reka bentuk.

Sebagai angkat berat, saya dapati cincin itu menyusahkan semasa aktiviti-aktiviti tertentu seperti tarik-up dan pull-down yang dibantu, tetapi saya telah belajar untuk melepaskan cincin semasa latihan tertentu (ingatlah untuk meletakkannya semula jika anda berada di Gim!). Selain daripada itu, saya suka memilikinya untuk mengesan kadar denyutan jantung saya semasa sprint treadmill dan berjalan. Generasi Cincin Oura 3, pengganti cincin warisan asal, dijual dengan harga $ 349 dalam warna perak dan hitam, $ 449 untuk stealth, $ 499 untuk emas, dan $ 549 untuk emas mawar. Warna perak dan hitam sama dengan harga untuk jam tangan penjejakan kesihatan.

Setelah menguji cincin ini selama beberapa bulan sekarang, saya tidak tidur atau pergi ke hari saya tanpa itu dan meramalkan kita berada dalam rejimen kesihatan saya untuk jangka masa panjang (pun sepenuhnya dimaksudkan). Ini membantu saya lebih mengetahui tentang tabiat tidur saya dan mengukir amalan yang lebih baik untuk waktu malam. Cincin itu bahkan membantu saya mendapatkan lebih banyak aktiviti fizikal dengan menghantar saya pemberitahuan mengenai bergerak. Saya akan mengesyorkan cincin ini kepada semua peminat kesejahteraan dan kecergasan yang ingin mendapatkan lebih banyak mata, menjejaki tahap tekanan mereka, meramalkan tempoh mereka, dan lebih dimaklumkan mengenai badan mereka.

Nota Editor: Walaupun Oura Ring adalah alat yang hebat untuk digunakan, selalu hubungi doktor atau penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami masalah kesihatan. Cincin Oura adalah peranti tambahan yang hebat untuk digunakan untuk pemantauan sehari.

Soalan Lazim

Adakah Gen 3 Oura berbaloi?

Ia bergantung pada anda dan gaya hidup anda. "Saya fikir mempunyai akses kepada data kesihatan dan kecergasan masa nyata mereka boleh menjadi alat yang hebat untuk membantu orang meningkatkan tabiat kesihatan mereka dan memotivasi mereka untuk menjadi lebih aktif dan menjaga diri mereka dengan lebih baik," kata Dr. Gam. Pada masa yang sama, sesetengah orang mungkin menghadapi masalah menggunakan data itu secara objektif, dan ia boleh menghasilkan tekanan yang tidak perlu, "jadi sama ada sesuai untuk seseorang adalah keputusan peribadi," tambahnya.

Adakah kami cincin gen 3 tepat?

"Ia cukup mantap bahawa sensor dan teknologi yang digunakan oleh kami cincin untuk mengumpul data adalah tepat," kata Dr. Gam. Satu kajian 2022² mendapati bahawa cincin itu tepat dalam menilai tidur dan yang lain menyimpulkan bahawa ia mengukur denyutan jantung secara tepat³. Penting untuk diperhatikan bahawa kebanyakan kajian telah dijalankan pada cincin generasi 2, jadi ujian selanjutnya diperlukan untuk menentukan ketepatan generasi 3 cincin.

Adakah cincin Oura lebih tepat daripada Apple Watch?

Sepanjang kajian 2022, Oura Ring Gen 2 dan Apple Watch dapat mengesan tidur dua negeri, aka REM (gerakan mata cepat) dan NREM (pergerakan mata yang tidak rapid), tetapi Oura mengatasi Apple ketika datang untuk mengesan zaman Wake⁴, tempoh terjaga dalam kitaran tidur. Wake Epochs adalah pengukuran penting kerana kerana mereka membantu penyelidik menentukan tempoh dan kekerapan awakenings sepanjang malam.

Apabila ia berkaitan dengan pengukuran kadar jantung yang tepat, "Hampir semua pelacak kecergasan mempunyai masalah dengan ketepatan semasa aktiviti kerana pergerakan menyebabkan masalah dengan sensor yang mengukur kadar jantung, jadi saya tidak akan terlalu bergantung pada sama ada pelacak untuk dapat mengukur hati dengan tepat hati kadar semasa latihan, "jelas Dr. Gam.

Bolehkah saya menggunakan cincin kami 3 tanpa langganan?

Caroline Kryder, Pengurus Produk dan Pemimpin Kesihatan Wanita di Oonal, memberitahu W+G bahawa tanpa keahlian, kami cincin Gen 3 hanya boleh digunakan dengan fungsi terhad. "Anda akan dapat melihat skor tiga harian anda (kesediaan, tidur, dan aktiviti anda), bateri cincin, maklumat profil asas, tetapan aplikasi, dan tab Explore. Dengan keahlian OUSA, pengguna mempunyai akses kepada analisis tidur yang mendalam, pemantauan kadar jantung secara langsung dan tepat, pembacaan suhu badan untuk pengesanan penyakit awal dan ramalan tempoh, pengesanan kadar jantung semasa latihan, dan trend kesihatan harian, mingguan, dan bulanan.

Adakah Oura mempunyai bayaran bulanan?

Ya, yuran bulanan ialah $ 5.99 (USD), menurut Kryder. Pelanggan baru yang membeli cincin kami akan menerima satu bulan percuma keahlian kami.

---

Citations + Well + Rujukan Artikel Baik Rujukan Saintifik, Boleh Dipercayai, Terkini, Kajian yang mantap untuk menyandarkan maklumat yang kami kongsi. Anda boleh mempercayai kami sepanjang perjalanan kesihatan anda.

1. Navalta, James W et al. "Kadar denyutan jantung serentak peranti teknologi yang boleh dipakai semasa jejak berjalan." PLOS ONE Vol. 15,8 E0238569. 31 Ogos. 2020, doi: 10.1371/Jurnal.panda.0238569
2. Cao, Rui et al. "Penilaian Ketepatan Oura Ring Ring Nocturnal Nocturnal Nocturnal Nocturnal Variability Regeed dengan Electrocardiography In Time and Frekuensi Domain: Analisis Komprehensif." Jurnal Penyelidikan Internet Perubatan Vol. 24,1 E27487. 18 Jan. 2022, doi: 10.2196/27487
3. Henriksen, André et al. "Polar Vantage dan Oura Aktiviti Fizikal dan Pengesan Tidur: Kajian Pengesahan dan Perbandingan." Penyelidikan Formatif JMir Vol. 6,5 E27248. 27 Mei. 2022, doi: 10.2196/27248
4. Miller, Dean J et al. "Pengesahan enam peranti yang boleh dipakai untuk menganggarkan tidur, kadar denyutan jantung dan kadar denyutan jantung pada orang dewasa yang sihat." Sensor (Basel, Switzerland) Vol. 22,16 6317. 22 Ogos. 2022, doi: 10.3390/S22166317

---

Tetapi tunggu, ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang titisan produk kedai terkini (dan paling besar), koleksi tersuai, diskaun, dan banyak lagi? Daftar untuk menghantar Intel terus ke peti masuk anda.