Mengapa anda tidak mahu menjadi 'penggerak butt' dalam latihan anda

Semasa anda melakukan senaman yang melibatkan glutes, seperti deadlift, Pham juga mengesyorkan untuk tidak terlalu fokus pada sekadar kumpulan otot yang anda mengasingkan. "Tubuh memahami usul, dan akan merekrut otot yang diperlukan. Tetapi semakin banyak anda mencuba dan membuat kejuruteraan dengan mengadili bahagian-bahagian tertentu badan anda, anda akan mula mengembangkan tabiat buruk, "katanya. Ambilnya dari ahli terapi fizikal dan keluar dari terlalu banyak kontrak glutes anda: anda tidak mahu menjadi penggril pantat.

Apabila anda selesai, inilah terbentang untuk glutes anda supaya mereka bagus dan longgar. Dan lain kali anda berpeluh, cubalah latihan badan Pilates ini untuk mengamalkan pengaktifan glute anda.