6 cara teratas untuk menghidrat lebih baik anda perlu mencuba secepat mungkin

Setiap profesional kecergasan di luar sana memberitahu anda untuk minum air, air, dan lebih banyak air. Termasuk yang ada dalam artikel ini.

Tetapi selepas sesi boot-kem musim panas di dermaga cerah yang terik, kedai penghidratan anda mungkin disalirkan ke dalam sekumpulan peluh di sekitar nikes anda.

Kami meminta dua pelatih peribadi terkemuka di New York-Will Torres, pemilik Willspace, dan Joel Harper, jurulatih selebriti kepada pelanggan seperti Dr. Oz-untuk petua mereka tentang bagaimana untuk memberikan tahap penghidratan anda untuk rangsangan untuk 95 darjah-hari.

Keluar botol air anda. Inilah yang mereka katakan .. -Lisa Elaine diadakan

Joel Harper, Jurulatih Selebriti

1. Minum biji chia. Secara harfiah. Harper mengesyorkan mencuba minuman chia semasa sarapan atau snek petang.

Biji chia yang terapung di dalam menyerap 9 hingga 12 kali berat badan mereka di dalam air, yang membantu dengan penghidratan yang berpanjangan.

Selain itu, mereka "penuh dengan omega-3 untuk ketahanan, hati anda, dan otak," kata Harper.

2. Sup air anda dengan makanan tambahan. Anda boleh menambah air anda dengan elektrolit, antioksidan, dan vitamin dengan mudah-dan secara semula jadi.

Harper suka serbuk berasaskan loji Vega Sport. (Mereka dicipta oleh triathlete vegan Ironman Brendan Brazier.) Hidrator elektrolit dibungkus dengan semua elektrolit penting dan vitamin dan antioksidan bonus.

Dia juga suka titisan antioksidan ciptaan murni, yang boleh anda memerah terus ke dalam kaca air anda.

3. Pertimbangkan air yang dipertingkatkan.

Harper mengesyorkan mendorong sifar. Ia adalah serbuk atau air botol yang dipertingkatkan, yang dikatakannya "sangat menyegarkan."(Plus, Cindy Crawford meminumnya, jadi ada itu.)

Dan sementara Gatorade umumnya manis dan buatan (yuck), Harper mengesyorkan formulasi G2 yang lebih baru, yang dicipta untuk atlet ketahanan, yang mempunyai bahan-bahan yang lebih semulajadi, beberapa kalori, tan elektrolit, dan vitamin.

Jangan buat pilihan minuman harian anda. Harper berkata untuk meminumnya "hanya semasa dan selepas senaman yang sengit."

Will Torres, pemilik Willspace

4. Elakkan demenghidrat.

Kopi, teh, dan minuman tenaga menghidupkan penghidratan anda, kerana kafein adalah diuretik dan akan menyebabkan badan anda melepaskan air.

"Persekitaran berhawa dingin juga boleh dehidrasi," kata Torres.

Gunakannya sebagai alasan untuk berjalan-jalan di luar pejabat. Kerana, um, sebotol air.

5. Retak buka kelapa. Manfaat air kelapa telah dipersoalkan baru -baru ini, tetapi masih merupakan sumber elektrolit yang hebat. Hanya jangan liter chug tanpa memeriksa label (dan berpegang pada sumber segar yang ada). "Seperti kebanyakan minuman botol, berhati -hati dengan gula," kata Torres.

6. Adakah kita menyebut air sip? Kami tahu itu Anda Tahu anda harus minum air, tetapi sekiranya anda terpikat atau dicobai oleh soda berais atau minuman gula atau gula-gula yang lain dalam keadaan panas ... "Air harus menjadi pilihan pertama anda ketika tinggal terhidrasi," kata Torres. "Anda harus menghirup air setiap 15-20 minit sepanjang hari."

Inilah sebabnya anda tidak dapat bersenam di panas dan juga orang lain. Dan adalah lapan gelas air sehari satu penipuan penghidratan?