Mengapa bangun dengan matahari adalah amalan kesejahteraan Blair Flynn

Selamat datang ke rutin pagi saya, di mana Blair Flynn (pengajar yoga dan blogger kesejahteraan di BalanceWithB) dan guru-guru hidup yang lain berkongsi ritual pagi mereka (kerap mengejutkan, sering sihat)-untuk membantu anda membuat A.m.Lebih hebat. Bahagian penting paginya? Membuat pilihan yang sihat kecil yang semuanya menambah sehingga hari yang menakjubkan, seperti menggunakan stevia organik pyure dalam sarapannya dan bukannya gula yang diproses.

Saya adalah salah satu daripada orang-orang yang tidak pernah menggunakan penggera untuk bangun-badan saya secara semula jadi bangun antara 5:30 hingga 6:45 a.m. Matahari bersinar cerah di bilik saya, sehingga memainkan faktor besar dalam diri saya bangun dengan matahari paling banyak pagi.

Saya suka susu badam yang baik atau latte kunyit dengan pukulan tambahan espresso. Untuk mempercepatkan mereka Saya selalu mengesyorkan pilihan berasaskan tumbuhan seperti stevia organik pyure. Kemudian, saya mungkin mempunyai smoothie coklat dengan banyak sayur -sayuran, atau mangkuk yogurt dengan mentega kacang, biji rami, pisang, nibs kakao, kolagen, kayu manis, kunyit, dan apa -apa lagi.

Saya juga suka mengunyah gigitan tenaga saya dengan kopi saya, tetapi sejak saya melihat pengambilan gula saya sangat kerana sejarah kesihatan pencernaan saya, saya dapati bahawa stevia adalah pemanis alternatif yang hebat untuk saya. Saya akan menambahkannya ke gigitan tenaga, smoothies, atau mangkuk yogurt. Saya mendapati bahawa stevia tidak menyebabkan kesusahan pencernaan ke badan saya, ia tidak menyebabkan gula darah saya meningkat (atau menyebabkan saya terhempas kemudian pada hari seperti gula lain), Dan saya hanya memerlukan sedikit untuk mempermalukan perkara!

"Oleh kerana saya melihat pengambilan gula saya sangat kerana sejarah kesihatan pencernaan saya, saya dapati bahawa stevia adalah pemanis alternatif yang hebat untuk saya."

Saya mengalami banyak masalah kesihatan pencernaan (gastroparesis, alahan makanan, IBS) jadi Setiap pagi saya mengambil probiotik pakis perak, yang telah mengurangkan kembung dan membenarkan sistem pencernaan saya berasa normal lagi.

Saya juga mengambil enzim pencernaan pemakanan hum sebelum setiap hidangan (atau sekurang -kurangnya dua makanan terbesar saya), dan G.I. Menguatkan dan serbuk L-glutamin dari enkapsulasi tulen untuk kesihatan usus. Saya terutamanya mencari vitamin yang menyokong kesihatan usus, kulit yang sihat, dan secara semula jadi meningkatkan mood atau tenaga.

Setelah saya membuat katil saya (yang menghalang saya daripada kembali ke dalamnya), Saya mencuci muka dengan air sejuk, Kemudian gunakan toner cocokind raspberry, serum minyak jasmine raspberry, dan matcha melekat untuk menghidrat bibir saya.

Rutin solek saya tidak asas (jika saya bekerja dari rumah atau bekerja, saya tidak akan memakai apa -apa). Saya biasanya hanya memakai maskara, eyeliner, penyerlah sedikit, dan balsem bibir. Beralih ke solek tidak beracun, organik telah mengurangkan kemerahan dan keradangan, dan membuat kulit saya berasa lebih lembut dan kurang terdedah kepada jerawat. Sekiranya saya tidak mencuci rambut, saya menggunakan syampu kering Franklin dan Whitman dan saya senang pergi!

Saya seorang pagi, tetapi ironinya Saya berkembang maju kemudian pada waktu malam. Saya lebih suka menangani senarai saya pada awal hari, dan bekerja pada waktu petang ketika saya dapat berehat di fikiran saya dan benar -benar menikmati kelas senaman atau yoga tanpa memikirkan apa yang perlu dicapai pada hari itu.

Saya meninggalkan ruang untuk fleksibiliti di bahagian kemudian hari saya, tetapi Rutin pagi saya suci bagi saya. Dengan mewujudkan rutin kecil yang mengurangkan tekanan di dalam badan saya, saya dapat mengurangkan gejala saya dari masalah pencernaan saya, yang menyebabkan saya dengan migrain yang kuat dan serangan kecemasan.

"Bagaimana anda memulakan pagi anda menetapkan nada sepanjang hari."

Bagaimana anda memulakan pagi anda menetapkan nada sepanjang hari. Secara peribadi, badan saya memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan permulaan yang perlahan sebelum melompat ke dalam apa -apa kepala pertama dan cepat atau tertekan.

Bahagian kegemaran saya pada waktu pagi sebenarnya bangun pada waktu matahari terbit dan menikmati beberapa saat damai dan tenang. Kedengarannya cukup klise tetapi hari -hari saya sering kali sibuk, jadi saya benar -benar cuba menikmati saat -saat di pagi hari.

Beli pagi

Beli Sekarang Organik Stevia Sweetener - 40 Paket $ 4 Beli Sekarang Bragg Organik Raw Apple Cider Vinegar $ 9 Beli Sekarang Ekstrak Stevia Organik $ 16 Beli Sekarang Silver Fern Ultimate Probiotic Tambahan $ 50

Dengan kerjasama Pyure Organic

Foto atas: Blair Flynn