Mengapa atlet ultra ini membuat gambar cuka sari apel dan makan sarapan pagi untuk makan malam

Mengikuti Terra Castro bukanlah pencapaian yang mudah. Walaupun dia baru-baru ini bersara sebagai atlet ironman profesional, Wunderkind kecergasan yang berpangkalan di Detroit-yang mengatakan dia baru saja memukul puncak prestasinya pada umur 35 tahun tidak ada tanda-tanda perlahan.

Dengan ultra berjalan dan jejak berjalan sebagai tumpuan barunya, dia sedang berlatih untuk perlumbaan JFK 50 Mile pada 21 November di Boonsboro, MD, dengan matlamat untuk menangani perlumbaan 100 batu pada musim bunga.

Dia juga melancarkan Gym Strong Country pada bulan ini, dan terus mengetuai syarikat bimbingannya, Be Bold Crew, yang menawarkan program untuk kedua -dua orang dewasa dan kanak -kanak, dan baru -baru ini pergi mudah alih dengan Dodge Ram Promaster Be Bold Bus, program baru yang menawarkan Program Latihan Endurance yang dikendalikan oleh Kid Percuma di Pusat REC dan lokasi lain di sekitar Detroit.

Bagaimana dia melakukannya? "Saya tinggal tanpa kecederaan kerana makan sihat," kata Castro. "Selain itu, jika saya tidak didorong, saya mendapat 'Hangar'!"

Tetapi itu tidak bermaksud dia tidak mempunyai merawat sekali -sekala sekarang dan kemudian. "Peti sejuk saya adalah contoh yang sihat tetapi realistik. Sekiranya anda melihat di sudut kanan atas, terdapat karamel yang dibuat secara tempatan."

Sekarang, mengintip ke dalam peti sejuknya. (Lebih banyak lagi pada karam itu kemudian.) -Larkin Clark

Saya melihat roti bebas gluten dan susu badam di sana. Adakah anda mempunyai mereka untuk diet reaanak lelaki, atau hanya keutamaan peribadi? Kembali pada tahun 2000, saya benar -benar sakit dan penatu walaupun saya berlatih dengan betul. Saya akhirnya mempunyai gluten, laktosa, telur, dan beberapa soya soya. Pada masa itu tidak banyak pilihan bebas gluten seperti sekarang. Saya rasa [memotong gluten dan laktosa] sangat membantu dengan keradangan juga.

Tetapi saya melihat banyak yogurt di sana .. Telur dan yogurt adalah teman lelaki saya. Peti sejuk kami digabungkan!

AH! Yang masuk akal. Oleh itu, adakah ada swap yang anda buat awal yang telah menjadi staples untuk anda? Kerana saya tidak dapat melakukan telur, saya akan makan malam untuk sarapan pagi, bacon, sosej, atau ayam. Ini mengenai bahan bakar dan memberi makan enjin saya, bukan hanya makan makanan kegemaran saya.

Jawapan yang bagus. Bercakap tentang memacu enjin anda, anda mempunyai banyak latihan yang bijak. Seperti apa hari biasa untuk anda, dan bagaimana anda menyiapkannya dengan makanan yang bijak? Pagi saya bermula pada jam 4:45 dengan kopi dengan susu badam. Saya akan mempunyai roti bakar bebas gluten dengan mentega kacang dan jem sebelum latihan pagi saya, yang berenang dari pukul 6: 00-7: 30 pagi. Kemudian, saya akan pergi ke gim kami, Detroit sukar. Semasa saya berlari, saya akan minum minuman elektrolit dan selepas itu, saya akan mempunyai bar protein luna. [Castro telah menjadi atlet yang ditaja oleh Luna sejak tahun 2005.] Anda perlu makan sesuatu dalam tetingkap 10 minit selepas senaman, jadi bar yang baik untuk itu.

Untuk makan tengah hari, saya akan melakukan salad besar, seperti salad "segala -galanya tetapi tenggelam dapur". Saya akan menambah buah beri, ayam, dan Michigan dari Gaffney Farm berhampiran gimnasium. Kadang -kadang saya akan meletakkan bacon pada salad. Saya pasti pemakan daging-saya mempunyai besi yang rendah, jadi saya makan daging merah dengan kerap dan mengambil suplemen besi.

Sebelum latihan petang saya, saya akan mempunyai badam atau epal, dan makan malam adalah seperti ubi jalar dan ayam rotisserie. Salah satu jurulatih di Be Bold Crew adalah seorang Ironman dan Chef, dan sekarang dia mempunyai perniagaan persiapan makan yang dipanggil Better Woodman. Memang sangat baik untuk atlet kita untuk mengetahui tentang cara makan dengan baik, dan dia membeli secara tempatan dan mempunyai pilihan bebas gluten. Saya juga suka jus kemarau, syarikat tempatan lain.

Apa yang ada di balang hijau? Balang mason mempunyai pudina dan lemon di dalamnya. Saya cuba mengisi mereka setiap hari jadi saya tidak berlebihan kopi.

Itu idea yang bagus! Dan bagaimana dengan kendi gergasi cuka sari apel itu? Saya mengambil swigs itu dalam gelas tembakan untuk membantu keradangan. Terdapat banyak kegunaan yang berbeza untuk cuka cuka apel ubat-ubatan kesihatan. Ia adalah anti-bakteria. Apa yang anda tidak lihat di sini ialah saya juga mengambil banyak makanan tambahan. Anda hanya boleh makan makanan yang sihat dan kadang -kadang anda perlu menambah.

Saya juga melihat beberapa kombucha di sana, dan Red Bull ... dan adakah karamel di atas rak? Saya suka kombucha kerana probiotik dan cenderung memilikinya ketika saya merasa tertekan. Saya tidak minum alkohol, jadi ia adalah makanan yang baik pada waktu petang. Saya suka halia yang terbaik. [Mengenai Caramels], Tidak apa -apa untuk merawat! Orang sangat takut dengan "makanan yang tidak sedap."Saya mungkin mempunyai satu hari. Dan lembu merah yang saya gunakan semasa jangka panjang saya. Saya akan mengambil kira -kira dua hingga tiga jam ke dalamnya. Tidak semuanya sempurna di dalam peti sejuk saya, tetapi semuanya mempunyai tujuan.

Untuk maklumat lanjut, lawati www.Beboldcrew.com

(Foto: ihsan Terra Castro)

Lebih banyak bacaan
Jurulatih Kesihatan Ivanka Trump suka Tapenade dan Tempeh Wings
Tabiat Dapur Sihat Eva Amurri Martino-dari susu kambing untuk menyimpan sitrus
Mengapa Pakar Pemakanan Sam Smith mempunyai "rak protein" dan minyak MCT di dalam peti sejuknya