Mengapa Suplemen Tidur Ini Boleh Menjadi Permainan-Penukar Untuk Permainan Kecergasan Anda (Ya, Tidur)
Sebenarnya, pelakunya mungkin tidur atau kekurangannya. Ia didokumenkan dengan baik bahawa rehat yang tidak mencukupi boleh menyebabkan kabus otak dan kerinduan yang melampau untuk katil anda sekitar 4 p.m. Tetapi ia boleh Juga menghalang pulangan senaman anda.
"Semua kerja keras yang anda masukkan di gym memecah badan anda dan kemudian melalui pemakanan dan rehat yang betul, ia dapat pulih dan menjadi lebih kuat daripada sebelumnya," kata Lance Parker, jurulatih peribadi di Performix House dan Pemakanan Bersertifikat jurulatih. "Tidak mendapat tidur yang berkualiti membawa kepada banyak isu yang dapat menghentikan semua kemajuan anda."
"Tidak mendapat tidur yang berkualiti membawa kepada banyak isu yang dapat menghentikan semua kemajuan anda."
Tetapi ada cara untuk menggodam kitaran tidur anda untuk mendapatkan mata tertutup yang anda perlukan: Orb Sleep Complex, suplemen yang dikeluarkan masa yang mengetuk melatonin untuk memudahkan anda tidur pada waktu malam dan tenaga b12 untuk membantu anda bangun di.m. Untuk membantu anda memerah lebih banyak daripada 7 a.m. Kelas putaran dan letupan badan penuh, kami meminta Parker untuk memecahkan mengapa tidur sangat penting untuk matlamat kecergasan anda (dan bagaimana Orb dapat membantu).
Tatal ke bawah kerana 3 sebab mengapa tidur sangat penting untuk latihan anda, dan bagaimana suplemen ini dapat membantu.
1. Kekurangan tidur dapat membatalkan semua kesan yang baik dari sesh peluh anda
Kekurangan tidur tidak Hanya mengakibatkan perasaan serius: pada dasarnya dapat membatalkan manfaat senaman anda. "Tidur memberi kesan kepada cara badan anda memetabolisme nutrien yang anda makan sendiri dan memainkan peranan penting dalam seberapa cepat dan sepenuhnya badan anda dapat pulih," kata Parker. Dengan kata lain, jika badan anda tidak dapat mengetuk nutrien yang diperlukan untuk bahan bakar dan Tidak dapat pulih dari pusingan burpees itu, anda tidak melakukannya.
Tidak mendapat cukup tidur juga meningkatkan tahap kortisol hormon tekanan dan menurunkan tahap hormon pertumbuhan manusia, yang penting untuk pembaikan tisu, menurut Parker. Dan jika anda benar -benar dihapuskan selepas 15 minit berlari (ketika itu bukan norma), anda juga boleh mengucapkan terima kasih kepada kekurangan masa anda di bawah penutup.
Itu semua ada kaitan dengan glikogen, yang merupakan kedai karbohidrat (aka bahan api) badan anda terus. "Dengan penurunan sintesis glikogen yang berlaku bersama dengan kekurangan tidur, lebih sukar untuk menyimpan glikogen yang boleh memberi kesan negatif terhadap prestasi, terutama untuk atlet ketahanan," kata Parker.
2. Mengapa Suplemen boleh menjadi penukar permainan untuk jadual tidur anda
Penyelesaian yang jelas adalah mengutamakan tidur yang tenang, yang mungkin bermaksud mematikan peranti anda pada 9 p.m. dan melompat ke tempat tidur sejurus selepas. Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, amirite? (Melemparkan dan mengubahnya adalah nyata.)
Walau bagaimanapun, cara yang semulajadi untuk mempromosikan tidur yang mendalam dan tenang, memaparkan tambahan kompleks tidur orb kira -kira 30 hingga 45 minit sebelum memukul bantal. Kerana teknologi pelepasan masa, anda mendapat bahan yang anda perlukan bila anda memerlukannya (uh, genius).
Pertama, lapisan luar L-theanine (antioksidan semulajadi), ditambah dengan campuran minyak penting lavender dan ylang ylang meningkatkan getaran yang menenangkan. Kemudian, melatonin dan Valerian mempromosikan dan mengawal tidur (tidak 3 a.m. bangun). Terakhir, semasa anda bangkit, vitamin B12 dapat bekerja untuk membantu memberi tenaga kepada anda untuk pagi. Teruskan dan bertukar matcha yang digerakkan untuk yang kecil.
3. Cara memaksimumkan manfaat zzz anda
Langkah pertama: berpegang pada rutin. "Untuk memastikan anda mendapat melatonin yang dikeluarkan masa yang membantu anda jatuh (dan tinggal) tidur, menetapkan jadual yang ketat untuk bangun dan tidur pada masa yang sama setiap malam, walaupun pada hujung minggu," kata Parker , yang mengesyorkan ini selain tidur orb.
Untuk berbuat demikian, kenal pasti pagi yang anda perlukan untuk pergi terawal, dan mengira ke belakang tujuh atau lapan jam untuk menentukan waktu tidur anda yang sempurna. Kemudian pastikan anda memberi diri anda angin setengah jam yang padat sebelum anda menyala lampu setiap malam. Sekiranya semuanya gagal, dapatkan topeng tidur (atau set langsir pemadaman).
"Nasihat nombor satu yang saya dapat berikan untuk membantu meningkatkan kualiti tidur anda adalah untuk mewujudkan persekitaran yang sangat gelap," kata Parker, dengan menyatakan bahawa pelanggan telah meracau tentang lulus dengan penuh kebahagiaan apabila mereka muncul di topeng tidur. Jadi suplemen, aksesori, dan tidur senang.
Dalam kerjasama dengan Orb
Foto: Orb
