Langkah ini berfungsi dengan lengan dan teras anda * dan * pancang jantung anda-tetapi hanya jika anda melakukannya dengan betul

2. Anda terlalu banyak lutut dalam perjalanan pulang, dan biarkan pinggul anda melangkah ke hadapan.

Ini adalah resipi untuk meletakkan terlalu banyak ketegangan pada sendi lutut anda. Semasa anda berjalan kembali ke kaki anda, benar -benar menekan tumit anda. Ini akan membantu mengekalkan pinggul anda dan lutut anda selaras dengan jari kaki anda.

3. Anda mengatasi tulang belakang anda dalam perjalanan kembali.

Ini boleh menimbulkan ketegangan terlalu rendah pada punggung rendah anda. "Tekan tumit itu, pastikan tulang rusuk itu disambungkan ke pinggul itu, dan berdiri bagus dan tinggi dengan pelvis neutral," kata Dong.

Sekarang anda telah mempelajari kesilapan terbesar, menonton video di atas untuk melihat Dong Demo sebuah papan jalan dengan bentuk yang betul.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.