Mengapa 3 perasaan sukar ini mengiringi * semua * perubahan dalam kehidupan yang baik dan buruk

Dalam kes ini, pastikan anda mengetepikan masa untuk memproses bagaimana perasaan anda sehingga kebimbangan, kesedihan, dan ketakutan tidak terkumpul. Avellino mencadangkan perasan bagaimana perasaan anda dan menulis nota kepada diri sendiri yang mengingatkan anda untuk membongkarnya pada hujung minggu atau bila -bila masa yang tidak dapat dijelaskan untuk anda.

Tetapi ada perbezaan antara pemisahan (yang dikatakan Avellino adalah sihat) dan mengelakkan (yang dia katakan tidak). Tidak berurusan dengan perasaan ini yang mengiringi perubahan boleh menyebabkan perasaan tersekat dan terharu, yang dikatakan Avellino boleh menyebabkan "pada dasarnya mewujudkan stok kesakitan."

Selain itu, kewujudan emosi bukan masalah atau apa yang menyebabkan kita membahayakan; Dalam episod baru -baru ini Podcast yang baik+baik, Avellino mengingatkan bahawa hidup bermaksud "merasakan spektrum" emosi-dan emosi yang dihubungkan dengan ketidakpuasan adalah sebahagian daripada permaidani hidup kita juga. Tetapi apabila kita membenarkan emosi seperti kebimbangan, ketakutan, dan kesedihan untuk mengumpul tanpa menangani atau bekerja melalui mereka, kesihatan dan kesejahteraan berdiri untuk menderita: "Itu penghindaran yang akhirnya membuat kita merasa tertekan, atau sakit, atau begitu kepala kita bahawa kita tidak tidur pada waktu malam dan dapatkan selebihnya yang kita perlukan."

Di bawah, dapatkan lebih banyak intel mengenai setiap perasaan yang lebih sukar yang menemani semua perubahan.

3 perasaan sukar yang mengiringi semua perubahan dalam kehidupan, sama ada baik atau buruk

1. Kebimbangan

Mengalami gejala kegelisahan adalah "tindak balas survival" dan boleh berfungsi sebagai jemputan untuk introspeksi selanjutnya, kata Avellino: "Ia adalah tenaga kegilaan yang duduk di atas kesedihan dan ketakutan. Sebaik sahaja kita berada di tempat itu, itu adalah petunjuk bahawa kita mungkin mahu 'mengangkat tudung' "katanya, merujuk keperluan untuk memeriksa apa yang berlaku di bawah permukaan. "Ini benar -benar lebih banyak permulaan cerita, dan [isyarat itu] saya mungkin mempunyai keperluan yang tidak terpenuhi atau berubah, jadi izinkan saya berhenti sejenak dan mengetahui apa yang mungkin di bawahnya."

2. Kesedihan

Kesedihan dapat merasa sangat tidak dapat dielakkan, terutama di tengah -tengah perubahan yang anda gembira dan teruja. Tetapi, walaupun perubahan anda gembira, anda mungkin masih akan meninggalkan sesuatu yang sama gembira di belakang. Contohnya, jika anda hanya meninggalkan pekerjaan kerana anda mendapat tawaran untuk peranan baru yang menarik, anda mungkin merasakan kesedihan mengenai komponen kedudukan masa lalu anda yang anda tinggalkan.

Dalam kes ini, Avellino mencadangkan memproses kesedihan dengan bekerja ke arah perasaan anda secara langsung. Menggunakan contoh di atas, anda mungkin mencerminkan bagaimana perasaannya bekerja di pejabat, atau hubungan yang anda bina dengan rakan sekerja. Bekerja melalui pemikiran ini dapat membantu anda memutuskan cara maju. Mungkin anda menyedari bahawa walaupun anda tidak akan melihat rakan sekerja anda setiap hari lagi, anda boleh membuat tarikh berdiri untuk mengejar kopi supaya anda dapat terus berhubung.

3. Takut

Kembali ke sistem saraf, kita mengalami ketakutan kerana kita tidak tahu bagaimana sesuatu yang baru akan pergi, dan kita bimbang tentang potensi bahaya. Kunci untuk mengendalikan ketakutan adalah terlibat dengannya; Apabila kita bekerja melalui ketakutan, ia menjadi lebih biasa. "Anda boleh menghilangkan unsur kejutan," kata Avellino. "Ketakutan mungkin masih sukar atau menyakitkan, tetapi ia tidak akan terasa seperti yang baru atau belum dipetakan."