Mengapa lebih ramai orang mungkin tidur di kedudukan janin daripada pra-pademik

Oleh itu, jika anda tidur di kedudukan janin, ini mungkin menjadi tanda bahawa anda mahukan keselesaan dan perlindungan-dan di tengah-tengah masa ini apabila ramai yang bertanding dengan malapetaka yang menggabungkan, tidak hairanlah kedudukan tidur telah menjadi lalai bagi banyak.

Apa yang difikirkan oleh kiropraktor untuk tidur di kedudukan janin

Tidur di kedudukan janin boleh memenuhi keinginan emosi, tetapi ia tidak semestinya hebat untuk tulang belakang-terutamanya bagi mereka yang sudah menghabiskan berjam-jam dengan tulang belakang mereka melengkung ke arah komputer. "Pasti ada hujah bahawa tidur di kedudukan janin menyebabkan terlalu banyak fleksi seluruh tulang belakang," kata B.J. Hardick, DC, kiropraktor dan pengarang Selaraskan kesihatan anda ($ 28). "Namun, saya tidak pernah melihat seseorang dapat mengawal apa yang berlaku kepada tubuhnya ketika dia tidak sedarkan diri."

Oleh itu, walaupun terdapat kelonggaran yang tidak diingini tidur janin, Hardick tidak mengesyorkan memerangi keinginan untuk tidur sedemikian rupa. "Ini falsafah saya untuk tidak melawan kecenderungan semula jadi badan jika mereka adalah sebahagian daripada proses penyembuhan badan," katanya.

Oleh itu, daripada mengubah kedudukan tidur anda, Hardick mengesyorkan melakukan beberapa badan penuh sebelum tidur untuk mengatasi sebarang kesan yang tidak menyenangkan dari kedudukan janin-bukan sahaja kerana peregangan adalah baik untuk badan, tetapi juga kerana dia mengatakan ia adalah cara yang baik untuk turun sebelum mematikan lampu. Dia mengesyorkan pesakit meregangkan menggunakan roll serviks ($ 17) selama 10 hingga 15 minit sebelum tidur sebagai cara untuk menunjukkan tulang belakang sedikit cinta. "Pada waktu ini, tubuh semakin perlahan," katanya. "Ini adalah masa yang ideal untuk bekerja meregangkan tulang belakang serviks dan boleh dilakukan tanpa mengira kedudukan di mana seseorang akan tidur."(Dia berkorban bahawa ini hanya satu strategi yang dicadangkan untuk seseorang yang bekerja dengan kiropraktor yang dapat menunjukkan dengan tepat bagaimana melakukannya.)

Tidak mempunyai gulungan serviks atau akses ke kiropraktor? Sebagai cara alternatif untuk meregangkan, Hardick mengesyorkan melakukan beberapa lunges berlutut untuk membuka flexors pinggul sebagai sebahagian daripada rutin peregangan pra-tidur anda. "Kebanyakan kita melengkapkan terlalu banyak dan mengetatkan otot -otot di rantai anterior," katanya. "Sekiranya hanya ada satu peregangan yang dapat dilakukan oleh seseorang sebelum tidur, ini."

Dan untuk meregangkan secara emosi sebelum tidur, Teplin mengesyorkan datang dengan rutin waktu malam yang menggabungkan bentuk penjagaan diri anda. Sama dengan rutin peregangan, ini akan membantu badan turun pada akhir hari sementara juga memberikan keselesaan.

Dia juga mengesyorkan melekat pada waktu tidur yang kukuh. "Pada masa -masa di mana kita merasa kekurangan kawalan, penting untuk mengenal pasti apa adalah dalam kawalan kami. Semasa kita tidur dan ketika kita bangun adalah sebahagian daripadanya, "katanya. "Sama seperti zaman kanak -kanak, waktu tidur menetapkan jangkaan dan adalah sesuatu yang anda boleh bergantung."

Akhirnya, jika anda mendapati diri anda tidur di kedudukan janin dan tidak pernah digunakan, jangan risau. Sekiranya menggulung membuat anda berasa selamat dan hangat, bersenang -senang dengan keselesaan itu dengan lembaran dan selimut mewah. Dengan pandemik meregangkan lebih lama daripada yang dapat diramalkan, mencari keselesaan adalah kunci. Dan itu merangkumi bagaimana anda tidur.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.