Mengapa Imuniti Perkara Sepanjang Tahun-dan Langkah Mudah Yang Boleh Anda Ambil untuk Meningkatkannya
"Ia bukan hanya pada bulan-bulan musim sejuk yang kita berisiko," kata Tara Miller, seorang pakar pemakanan holistik yang berpangkalan di Toronto. "Menjaga sistem imun yang kuat di luar musim selesema membantu dalam melindungi anda dari patogen (pepijat, virus, dll.) bahawa anda terdedah kepada setiap hari."
Apabila suhu meningkat, anda mungkin tergoda untuk membuang berhati-hati (dan jaket puffer) ke nota-nota pengilat angin-tetapi yang menjaga kesihatan dan tambahan keseluruhan anda tidak kurang penting pada musim bunga atau musim panas daripada ketika batuk Januari itu jahat Menjadikan pusingan melalui pejabat anda.
Di hadapan suplemen, Miller mengesyorkan memilih imuniti dari jenama kesihatan semula jadi yang mengelakkan pengisi dan bahan-bahan yang tidak perlu. Suplemen Herba Count Flora yang direka dari bahan organik dan bukan GMO-pada senarai itu, dan cari semua petua Miller untuk imuniti berpakaian besi di bawah.
Tatal ke bawah untuk 3 cara untuk memastikan imuniti anda berada pada titik sepanjang tahun.
1. Makan diet yang penuh dengan sayuran dan tahu bila hendak memanggil makanan tambahan
Salah satu cara yang paling mudah dan paling berkesan untuk mengekalkan sistem imun yang kuat sepanjang tahun adalah untuk memakan sayur-sayuran anda. "Sekiranya anda makan sayur -sayuran, disediakan dengan cara apa pun, anda menyokong kesihatan dan imuniti anda," kata Miller. Jadi apabila musim berkelah dan bumbung BBQ hits, fikirkannya sebagai peluang untuk memuatkan sayur-sayuran panggang dan berair, hasil-pasaran-pasaran petani.
Apabila badan anda terasa lari, jangan abaikannya. "Sekiranya anda biasanya makan makanan seimbang dan sesuatu yang masih terasa (tenaga, kulit, pencernaan, imuniti), saya biasanya akan mencadangkan suplemen," menasihatkan Miller. "Saya menggalakkan individu menggunakan isyarat dalaman mereka untuk membimbing pilihan ini."
2. Ketik sifat antioksidan yang kuat * ini * berry immune-boosting
Untuk menjadi proaktif, anda sebenarnya boleh menambah suplemen lembut kepada rutin anda untuk kegunaan harian: Elderberries, superfood hitam hitam yang disebut-sebut untuk tahap antioksidan yang tinggi dan vitamin C.
"Elderberries secara tradisinya digunakan untuk mencegah dan merawat selesema, flus, dan jangkitan pernafasan lain," kata Miller. "Antioksidan membantu memerangi kesan negatif radikal bebas dari pencemaran, tekanan, dan bahan kimia dalam kehidupan seharian kita. Mereka melindungi sel -sel kita dan oleh itu badan kita dari kerosakan yang mereka dapat menyebabkan melalui pendedahan biasa."
Kristal Elderberry Flora adalah serbuk yang mudah digunakan yang menjadikannya mudah untuk memasukkan buah super ke dalam air, jus, dan smoothies. Ia cukup lembut untuk diambil setiap hari untuk oomph yang meningkatkan imuniti tambahan.
3. Buat rumah dan persekitaran anda juga
Mengutamakan imuniti bukan hanya mengenai badan anda tetapi juga persekitaran yang anda ada. Miller mengesyorkan penurunan pembersih serba guna yang keras-"Mereka memusnahkan bukan sahaja bakteria yang berbahaya, tetapi juga kebaikan yang ada untuk melindungi anda" -di memihak kepada sesuatu yang lebih ringan. "Gunakan pembersih semulajadi untuk rumah dan badan berbanding antibakteria," dia menasihati.
Satu lagi bidang utama yang perlu diperhatikan? Tahap tekanan anda. "Lavender apa -apa yang jauh dalam melegakan tekanan, yang merupakan cara terbaik untuk mengekalkan kekebalan yang kuat," kata Miller, yang mengesyorkan minyak pati lavender yang meresap secara berkala. "Saya suka roll-on atau semburan bilik lavender pada siang hari dan sebelum tidur."Minda tenang, badan yang tenang, sistem imun peringkat seterusnya.
Berbelanjalah sekarang
Beli Sekarang Flora Elderberry Crystals $ 35 Beli Sekarang Flora Elderberry Crystals untuk Kanak -kanak $ 21Dalam kerjasama dengan Flora
Foto atas: Stocksy/ Lumina
