Mengapa Jurulatih Kecergasan Perlu Mendidik diri mereka mengenai Pemulihan Makan Makan

Ia bukan sahaja tipikal "Go Hard atau Go Home" mantra yang bermasalah; Terdapat juga masalah dengan cara badan dibincangkan dalam konteks kelas kecergasan. "Pencetus yang paling menonjol bagi saya adalah badan yang terang -terangan yang mencemarkan yang berlaku di kelas," kata Helen Phelan, seorang pengajar Pilates dan jurulatih makan intuitif di New York City. "Apabila pelatih isyarat latihan dengan mengatakan bahawa mereka adalah untuk 'sayap kelawar' atau 'mengendalikan cinta'-apa-apa dari eufemisme yang menghina ini untuk bahagian badan-ia melampirkan nilai negatif yang boleh benar-benar mengganggu dan membawa anda keluar dari saat ini."

Mengapa bahasa penting

Menurut Daino, ada salah tanggapan yang meluas bahawa gangguan makan hanya tentang makanan, tetapi juga biasa bagi tingkah laku senaman yang tidak sihat untuk menjadi salah satu gejala gangguan makan. "Anda tidak akan mendapati bahawa semua orang dengan gangguan makan juga terlalu banyak latihan, tetapi sangat, sangat biasa bagi orang untuk menggunakan senaman sebagai bentuk pembersihan, kerana ia boleh diterima secara sosial untuk mengatakan anda pergi ke nombor gym x masa seminggu, "katanya. "Beberapa orang memakainya sebagai lencana kehormatan."

Dan beberapa bahasa yang digunakan dalam kelas kecergasan yang berterusan-dan bahkan menggalakkan tingkah laku yang tidak sihat bagi orang yang berurusan dengan masalah makan atau badan badan. Fikirkan: Jurulatih meminta pelanggan mereka untuk mendaftar untuk cabaran 100 kelas, mendorong orang untuk bertahan untuk sesi berganda, atau bercakap tentang menggunakan kecergasan sebagai cara untuk "membakar" sesuatu yang anda makan. "Jika seseorang pergi ke gim, [mereka sering] dipuji kerana terlibat dalam amalan yang sebenarnya tidak menimbulkan kesihatan tetapi merosakkan kesihatan keseluruhan," kata Sweeney. "Ini sering muncul dalam budaya kecergasan kerana 'dedikasi' dianggap seragam dengan komitmen untuk 'kesihatan,' tetapi sebenarnya ia dapat menunjukkan komitmen terhadap gangguan, yang bertentangan dengan kesihatan."

Kes di Titik: Minggu lalu, saya berbaring di atas masalah saya yang terkena dan basah dengan peluh selepas melengkapkan latihan HIIT 28 minit yang melelahkan-apabila jurulatih bertanya sama ada sesiapa yang merancang untuk bertahan untuk sesi berikutnya. Segera, otak saya yang dimakan makan (saya telah bergelut dengan anoreksia sejak saya berumur 16 tahun) mula berlumba. Adakah berpuluh -puluh burpees saya hanya akan meletakkan diri saya tidak cukup? Sekiranya saya berpegang teguh untuk sesi lain, terutamanya memandangkan ia percuma dan saya tidak mempunyai apa -apa lagi?

Jawapannya, menurut setiap profesional yang saya bicarakan mengenai perkara ini, adalah "tidak."Sama ada anda bergelut dengan gangguan makan atau tidak, tidak perlu merasa tertekan untuk melakukan dua hari. Walaupun mendapat latihan yang mencukupi tidak dapat dinafikan penting (Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia mengesyorkan 150 minit aktiviti aerobik sederhana atau 75 minit aktiviti aerobik yang kuat setiap minggu), terlalu banyak masalah dapat menimbulkan masalah, seperti peningkatan risiko kecederaan, Kebimbangan dan masalah tidur. "Terdapat semua peluang streaming yang membolehkan anda mendedikasikan seluruh hari untuk menggerakkan badan anda jika anda memilih-dan anda akan menerima penghargaan untuk berbuat demikian-tetapi pada penghujung hari, sebenarnya adalah dalam perkhidmatan terbaik Anda berada di badan anda?"Tanya Sweeney. "Saya tidak dapat membayangkan seorang manusia daripada atlet profesional-yang mendapat sesuatu yang positif dari menggerakkan badan mereka sepanjang hari."

Bagaimana jurulatih dapat lebih berhati -hati dengan bahasa mereka

Gangguan makan dan badan dismorfik boleh sukar ditemui, dan tidak diturunkan kepada orang yang mempunyai saiz atau bentuk badan tertentu. Menurut Persatuan Kebangsaan Anorexia Nervosa dan Gangguan Berkaitan, hanya 6 peratus orang yang mengalami gangguan makan secara perubatan didiagnosis sebagai "Underweight."Tetapi sebagai Sweeney meletakkannya di dalam jawatannya, jurulatih perlu tahu bahawa" beberapa pelanggan yang paling komited, patuh, berdedikasi, adalah orang -orang yang paling kukuh dalam gangguan makan mereka."

Walaupun sudah tentu bukan pekerjaan jurulatih untuk bertindak sebagai pakar gangguan makan, ia adalah sehingga mereka melakukan bahagian mereka untuk tidak memburukkan lagi masalah. "Seperti mana-mana jenis kecergasan atau kesejahteraan profesional, anda harus sedar bahawa anda berinteraksi dengan orang yang sama ada gangguan makan penuh atau tabiat makan yang tidak teratur setiap hari, sama ada mereka menyampaikannya kepada anda atau tidak," kata Phelan. "Dan saya fikir bahawa perkara terbaik yang boleh kita harapkan dari profesional kecergasan adalah kepekaan, pemahaman, dan tidak menekan atau mencemarkan."

Bagi jurulatih, ini bermakna peralihan naratif sekitar motivasi. Salah satu cara untuk memulakan? Menyingkirkan edict "tidak sakit, tidak ada keuntungan", dan menghapuskan apa -apa jenis bahasa yang berpotensi membuat seseorang merasa jelek tentang badan mereka semasa senaman yang sepatutnya membuat mereka merasa baik. Phelan mengatakan bahawa jurulatih harus menghidupkan latihan dengan bahasa anatomi yang menggalakkan mesej positif, "mengatakan 'menguatkan trisep anda' daripada menyebut sayap kelawar, dan bercakap tentang manfaat mempunyai trisep yang kuat sejauh fungsi mereka, bukannya estetika mereka."Jenis arahan itu boleh menjadi inspirasi tanpa mencetuskan sesiapa pun.

"Saya fikir apa-apa yang fokus estetika hanya malas, kerana ia menunjukkan bahawa pelatih tidak mendidik diri mereka sendiri, dan saya fikir seringkali apabila orang menggunakan istilah [estetika fokus], itu kerana mereka tidak tahu apa lagi Untuk mengatakan, "kata Kelsey Lindell, jurulatih kecergasan yang berpusat di Minneapolis dan pengasas Shape Society Collective. "Jadi mari kita melatih orang tidak untuk mengatakan perkara itu, dan mengajar mereka perbendaharaan kata lain yang boleh digunakan untuk membantu memotivasi orang. Kerana dengan latihan yang betul, mereka dapat menjadikan kelas mereka lebih inklusif dan menarik."

Walaupun pendidikan gangguan makan tidak termasuk dalam proses pensijilan latihan (walaupun Phelan dan Sweeney kedua-duanya menganggapnya sepatutnya), terdapat banyak jurulatih yang telah membuat 'netraliti badan'-yang memberi tumpuan kepada melihat badan anda dari segi fungsinya bukannya penampilan-landasan amalan mereka. Sekiranya anda seorang yang sedang bergelut dengan gangguan makan atau gangguan dismorfik badan, ia patut mencari pelatih dan latihan yang mengutamakan manfaat mental dan emosi latihan terhadap fizikal. Pasangan yang perlu dipertimbangkan: Kesihatan Kayu Melissa, BE.Datang Projek oleh Bethany Meyers, dan Jessamyn Stanley's The Underbelly. Dan bagi jurulatih yang ingin mendidik diri mereka sendiri dan mula beralih dari bahasa yang bermasalah yang telah lama menguasai industri, Sweeney mencadangkan kursus pemakanan dan latihan imej badan Jessi Haggerty untuk profesional kecergasan, yang memberikan arahan tentang cara membuat saiz lebih termasuk saiz persekitaran dalam kelas kecergasan.

Latihan dimaksudkan untuk membuat anda merasa baik-tidak hanya secara fizikal, tetapi mental-dan kita tidak dapat terus mengulangi bahasa yang sama yang haus tanpa kesan yang bertentangan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.