Mengapa pakar mengatakan minum kopi semasa puasa berselang -seli boleh menjadi perkara yang baik

Tetapi apabila anda mula menambah apa-apa yang lebih kalori untuk kopi anda, seperti susu atau minyak MCT, itu lebih banyak lagi. "Secara teknikal, apabila anda berpuasa, anda tidak sepatutnya makan apa -apa," Dr. Ax berkata. Dan beberapa minuman kopi yang lebih rumit boleh dibungkus dengan kalori-walaupun kopi peluru, yang menambah minyak dan/atau mentega MCT ke minuman, mempunyai sekitar 440 kalori setiap hidangan, menurut Minno. Tidak ada yang salah dengan kalori, tetapi memakannya bermakna anda tidak lagi berada dalam keadaan berpuasa.

Di samping itu, "sebahagian daripada manfaat berpuasa adalah membiarkan sistem rehat badan anda," kata Dr. Kapak. "Dengan kopi, anda memperluaskan adrenal anda; mereka mula bekerja."Pada asasnya, kelenjar adrenal anda melepaskan kortisol (yang membantu BOD anda bertindak balas terhadap tekanan), dan pengambilan kafein yang berlebihan dapat mengatasi kelenjar tersebut. Membiarkan mereka berehat semasa tempoh puasa hanya berfungsi dengan baik jika anda tidak memakan sesuatu seperti kopi yang akan mencetuskan mereka lagi.

Tetapi itu bukan untuk mengatakan anda akan membatalkannya sepenuhnya semua faedah cepat dengan menghirup kopi, tambahnya. "Walaupun dengan kopi, hati anda, pankreas, dan organ lain masih berehat dan anda masih mendapat manfaat besar jika," katanya. Mereka mungkin tidak sepatutnya seperti yang mereka lakukan jika anda melangkaui kopi sama sekali dalam tempoh puasa.

Bolehkah kopi membantu dengan puasa berselang -seli?

Sekiranya anda melekat dengan kopi hitam, mungkin ada manfaat untuk memilikinya di antara makanan. "Sekiranya anda penat mental atau fizikal kerana anda tidak mendapat tenaga anda dari kalori dari makanan, kafein pasti dapat membantu anda menjadi lebih berjaga -jaga, fokus, dan membantu anda secara fizikal," katanya. Contohnya, jika anda bekerja pada waktu pagi sebelum makan makanan pertama anda, ia boleh membantu-Minno mengatakan bahawa kafein telah ditunjukkan untuk membantu dengan prestasi olahraga.

Dia mengeluarkan ini dengan kaveat utama: tidak ada yang sepatutnya pernah Gunakan kopi sebagai pengganti makanan ketika mereka memerlukan nutrien. "Sesiapa yang melakukan puasa berselang -seli harus benar -benar bekerja dengan pakar untuk memastikan mereka mendapat semua keperluan tubuh mereka," katanya. Jangan hanya sukar jika anda merasa tidak baik. Terdapat juga beberapa lelaran jika itu lurus tidak selamat, seperti diet omad (yang bermaksud "satu hidangan sehari"), itulah sebabnya ia sangat penting untuk bekerja dengan pakar. (Puasa berselang secara umum juga tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai sejarah makan yang tidak disengajakan, atau untuk orang yang hamil atau cuba hamil.)

Intinya: Walaupun sesetengah jika diet mungkin memanggil kopi sifar semasa tempoh puasa, menyelinap dalam cawan atau dua tidak akan benar -benar membatalkan faedah (selagi ia adalah kopi hitam). Dan mari kita nyata-mungkin apa yang akan membuatkan anda waras.

Kisah ini pada asalnya diterbitkan pada 18 November 2018. Ia dikemas kini pada 18 Februari 2021.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.