Sebab yang disokong sains melangkau sarapan dapat membantu menjaga fikiran anda tajam

Otak ini meningkatkan, seperti yang disebutkan oleh Lugavere di panel, mungkin membantu manusia primitif bertahan (dan, kata Dr. Mattson, evolusi mungkin dipilih untuk mereka yang beroperasi di puncak mereka ketika mereka lapar akibatnya). Sekarang makanan kurang langka (untuk banyak populasi) dan kita "tidak memerlukan deria kesedaran yang tinggi dalam kehidupan seharian kita" untuk bertahan, kata Dana Hunnes, PhD, Penolong Profesor Adjunct Profesor Sains Kesihatan Masyarakat di Sekolah Bidang UCLA Kesihatan awam, kelebihan ini boleh digodam untuk tujuan lain: seperti mengatakan, peperiksaan, wawancara, atau, dalam kes Lugavere, mesyuarat pagi.

Dr. Mattson menunjukkan, bagaimanapun, bahawa anda tidak boleh tampil ke peperiksaan bar yang lapar dan mengharapkan untuk melaksanakan secara optimum. "Anda perlu disesuaikan dengan jadual makan berselang -seli," jelasnya. Penyelidikannya terhadap manusia yang mengikuti diet 5: 2 yang berselang-seli (di mana pengambilan kalori terhad kepada 500 kalori setiap hari dua hari dalam seminggu) menunjukkan ia mengambil masa tiga hingga empat minggu untuk berhenti merasa lapar, terganggu, dan mudah marah (aka "Hangar") pada hari -hari berpuasa. Oleh itu, jika anda berminat untuk meraih faedah otak dari keadaan berpuasa untuk acara tertentu, anda perlu "melatih" dengan mengamalkan berpuasa secara teratur terlebih dahulu terlebih dahulu.

Ia juga penting untuk diperhatikan, ketiga -tiga pakar bersetuju, bahawa puasa kehilangan semua manfaatnya apabila dibawa ke yang melampau. "Sekiranya anda menjadi makanan yang kurang lama, maka anda akan mula masuk ke dalam mod kelaparan, yang menjejaskan otak dan badan," kata Dr. Mattson. "Apa yang kita bicarakan dengan penyelidikan kami adalah puasa yang lebih pendek."Jadi jika anda mempunyai kecenderungan untuk mengatasi terlalu banyak tabiat makan anda, strategi ini tidak jelas untuk anda.

Sekiranya anda tidak dapat mengendalikan lapar, cubalah kaedah yang lebih menyenangkan ini untuk meningkatkan kekuatan otak. Selain itu, berikut adalah 6 cara untuk menggodam tabiat anda untuk kesihatan otak yang optimum (amaran spoiler: multitasking, Bye).