Mengapa empati harus menjadi bahagian penting dalam kotak alat penjagaan diri anda, menurut Maria Shriver

Meditasi juga boleh membantu anda membina otot empati anda, kata Shriver. "Meditasi membuat saya lebih belas kasihan kepada diri saya dan orang lain," jelasnya. "Ini membuat anda lebih menyedari diri anda dan akhirnya anda menyedari bahawa anda mempunyai keupayaan untuk turun di bawah semua gelombang bergelora untuk mencari diri anda yang tenang. Sekiranya anda boleh mengambil diri yang tenang dan membentangkannya ke luar, semua orang akan menjadi lebih baik."

Dan apabila anda berada di tempat yang berpusat, lebih mudah untuk melihat bahawa di bawah mekanisme pertahanan dan pendapat kami, kami sebenarnya tidak berbeza antara satu sama lain. "Kita semua mahukan perkara yang sama," kata Shriver. "Anda mahu seseorang memberi anda manfaat keraguan, anda mahu seseorang mendengar anda, anda mahu seseorang menjadi baik kepada anda-jadi hanya menghidupkannya."Melonggarkan tahap tekanan anda sendiri dan memperluaskan sedikit cinta kepada seseorang yang memerlukannya? Saya akan mengatakan bahawa itu bernilai sedozen mandi ritual pemulihan.

Mempunyai orang yang sukar dalam hidup anda? Cuba meditasi kebaikan ini dan perhatikan tiga petua resolusi konflik ini dari pengarang terlaris Anne Lamott.