Mengapa ahli diet meminta anda untuk tidak mencuba diet tembikai yang anda lihat pada 'bersorak'

Selain itu tidak perlu, Lemein mengatakan bahawa diet tembikai sebenarnya berbahaya. "Ringkasnya, ini bukan pemakanan yang mencukupi," katanya. "Tembikai adalah buah nutrien padat dan menyediakan karbohidrat, air, dan mikronutrien seperti vitamin A, tetapi ia tidak memberikan tenaga yang hampir cukup atau pemakanan lengkap dari segi makronutrien kerana ia tidak mempunyai protein dan lemak."

Kylene Bogden, RD, dan pengasas bersama FWDFuel, bersetuju, sambil menambah bahawa ia sangat berbahaya bagi atlet atau sesiapa sahaja yang merancang untuk bekerja sama sekali. "Kekurangan nutrien dan pengambilan kalori total dapat meningkatkan keletihan sambil mengurangkan masa reaksi. Ini boleh menyebabkan peningkatan risiko kecederaan, "katanya.

Bagaimana diet tembikai mempengaruhi badan

Sekiranya anda membuat keputusan untuk makan hanya semangka selama beberapa hari, kedua -dua pakar mengatakan anda boleh mengharapkan beberapa kesan sampingan yang tidak menyenangkan. "Seseorang mungkin berasa sihat pada mulanya, kerana tembikai mudah dicerna dan menghidrat, tetapi dari masa ke masa mengharapkan mengalami keletihan dan kegelisahan akibat keseimbangan gula darah miskin seperti rejimen makan seperti ini," kata Bodgen.

Lupa mempunyai tenaga yang cukup untuk melewati senaman; Lemein mengatakan ia akan menjadi sukar untuk melewati hari ini, baik secara mental dan fizikal. "Kalori hanyalah unit tenaga yang digunakan oleh badan kita untuk memacu fungsi sehari-hari-dan tembikai hanya mempunyai sekitar 45 kalori setiap cawan," katanya.

Bodgen mengatakan bahawa sekatan kalori yang melampau ini mempengaruhi otak sama seperti badan. "Kognisi tidak akan tajam kerana tembikai tidak mempunyai nutrien yang diperlukan untuk fungsi otak seperti asid lemak omega-3, choline, asid amino, dan zink," katanya.

Selain mempunyai tenaga yang rendah dan kabus otak, kedua -dua ahli diet mengatakan anda mungkin akan mengalami beberapa masalah pencernaan juga. "Ia mungkin akan menjejaskan orang yang berbeza dengan cara yang berbeza. Sesetengah mungkin berasa penuh kerana jumlah tembikai yang anda makan pada diet tembikai, tetapi mungkin ada kesan sampingan yang tidak selesa seperti kembung, gas, atau cirit -birit kerana serat dan gula semulajadi di tembikai, "kata Lemein.

Intinya ialah: tembikai adalah makanan yang sihat, super penghormatan. Tetapi ia tidak mempunyai nutrien yang cukup untuk seseorang hidup selama beberapa hari. "Diet yang sihat termasuk pemakanan yang bervariasi dan mencukupi, sesuatu yang tidak dapat disediakan makanan sendiri," kata Lemein. Ini adalah satu rancangan makan yang tidak ada yang bersorak.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.