Protein whey untuk wanita bukan hanya untuk pembina badan lagi

Dulu protein whey (protein terpencil dari susu lembu) adalah bahan bina badan yang suka bagaimana penyerapan super cepat suplemen membantu mereka dengan cepat.

Walau bagaimanapun, hari-hari ini, anda mungkin melihat wanita menggabungkan serbuk ke dalam sarapan pagi mereka atau menambahkannya ke smoothie kelas pasca-barre mereka.

Tetapi adalah pembina otot Meatheads yang baik untuk wanita yang hanya mahukan beberapa protein dengan cepat? Kami bercakap dengan tiga pakar kesihatan New York City untuk mengambilnya:

Frank Lipman, MD, pengasas dan pengarah Pusat Kesihatan Eleven-Eleven

Protein whey adalah protein yang sempurna: ia mengandungi semua asid amino penting untuk diet harian. Ia juga meningkatkan sistem imun dengan meningkatkan pengeluaran glutathione badan anda, antioksidan yang kuat penting untuk membantu detoksifikasi. Bagi wanita, protein whey goncang untuk sarapan pagi dengan sayur -sayuran dan alpukat atau lemak lain adalah cara yang sempurna untuk memulakan hari. Tetapi pastikan anda mendapat protein whey dari lembu yang diberi makan rumput, bukan lembu yang diberi jagung, yang boleh menyebabkan alahan.

Adam Eskin, Ketua Pegawai Eksekutif, Makanan Tenaga Pam

Pam bermula pada era bina badan 90 -an, dan kemudiannya kita mungkin membawa sebanyak 30 atau 40 jenis protein. Tetapi keutamaan kami adalah untuk makan makanan yang telah melalui pemprosesan sedikit sebanyak mungkin. Jadi Saya lebih suka melihat wanita dan lelaki makan ikan atau daging kurus atau ayam daripada melemparkan serbuk ke dalam smoothie. Yang mengatakan, sesetengah orang suka kemudahan protein whey. Dan menggabungkan beberapa dengan air kelapa selepas gim hanya lebih mudah untuk orang daripada menyediakan makanan yang kaya dengan protein. Oleh itu, saya rasa ada nilai dalam hal itu.

Heather Bauer, RD, CDN, Pengasas NU-Kereta Api

Protein whey, kerana ia berasal dari susu lembu, adalah protein semulajadi, dan hebat untuk bangunan otot. Tahap protein habis apabila anda bersenam, dan makan protein selepas bersenam membantu mencegah kemerosotan otot. Dan protein whey mempunyai kadar penyerapan yang lebih cepat daripada sesuatu seperti protein soya, jadi ia dapat membantu membaiki dan membina semula otot -otot itu selepas bersenam. Anda biasa melihat lelaki dan pembina badan menggunakan protein whey. Tetapi pada umumnya, wanita tidak mempunyai hormon yang lelaki harus mendapatkan otot yang sangat besar, jadi tidak ada alasan untuk wanita takut mengenainya. -Nina Pearlman

Mahu mencuba protein whey? Melisse cuba whey sejuk vanila natural fashwhey cool natural vanilla favorwhey cool Whey Cool Natural Vanilla Flavorwhey Cool Cool Natural Vanilla Reka Bentuk Untuk Hidup. Ia diperbuat daripada lembu yang diberi makan rumput, dan NATural Vanilla One Tidak rasa Chalky. Ia berharga kira -kira $ 69 untuk 900 gram (beberapa bulan bernilai) di www.Amazon.com