Apa skor anda pada ujian 'Skrin Pergerakan Fungsi' sebenarnya memberitahu anda mengenai kecergasan anda

Penyelidikan mengenai sama ada ia dapat meramalkan prestasi olahraga dengan tepat lebih kurang, tetapi trend yang sama muncul. Satu Kajian Sistematik hanya didapati rendah dan sederhana bukti bahawa remaja yang menjaringkan tinggi pada FMS cenderung juga mempunyai skor yang lebih baik dalam ujian fizikal ketangkasan, kelajuan berjalan, kekuatan, dan kecergasan kardiovaskular. Kajian sistematik yang berbeza mendapati tiada sifat ramalan mengenai prestasi olahraga, selain ujian jongkong dalam dan lung dalam talian.

Jadi, apa yang harus digunakan oleh FMS?

Walaupun nampaknya menjadi regangan untuk menggunakan FMS untuk meramalkan kecederaan atau prestasi olahraga, alat itu boleh digunakan untuk menilai kualiti pergerakan, atau seberapa baik seseorang bergerak. Itu kerana ujian meniru pergerakan kehidupan sebenar (berjongkok, lunging, mencapai overhead, melangkah) dan kurang memberi tumpuan jika anda dapat menyelesaikan pergerakan dan lebih banyak lagi bagaimana anda menyelesaikannya.

"Hanya membawa kualiti pergerakan ke barisan hadapan minda seseorang boleh menjadi kemenangan besar dalam dunia pemulihan dan prestasi," kata ahli terapi fizikal Jessica Lee. "Menggunakan FMS adalah cara yang mudah dan agak cepat untuk memperkenalkan topik kompleks dengan cara yang boleh dipercayai yang orang secara fizikal dapat merasai ketika mereka menjalani ujian."Konsep seperti lanjutan toraks, atau seberapa baik anda dapat membengkokkan punggung atas anda, lebih mudah dipegang dengan melakukannya daripada hanya diberitahu tentang mereka.

Adakah terdapat ujian yang lebih berguna?

Terdapat ujian lain di luar sana yang mungkin lebih ramalan daripada FMS. Contohnya, ujian keseimbangan baki Star /y uji baki digunakan untuk mengukur perbezaan sisi ke sisi dalam jangkauan berdiri. Untuk melakukannya, anda berdiri di tengah -tengah grid dan mencapai sejauh mungkin dalam satu arah. Penyelidikan secara konsisten menunjukkan bahawa perbezaan dalam jangkauan ke hadapan lebih daripada empat sentimeter antara kedua -dua belah badan dapat meramalkan peningkatan risiko untuk kecederaan badan yang lebih rendah.

Ujian Sistem Pemarkahan Kesalahan Pendaratan mungkin juga berguna. Tetapi ia adalah sedikit lebih terlibat-orang yang mentadbir rekod ujian peserta ketika mereka jatuh dari kotak tinggi 30 sentimeter dari dua sudut yang berbeza (lurus di dan dari sisi) dan kemudian gred pendaratan pada sistem mata. Penyelidikan telah menunjukkan a berpotensi nilai ramalan, tetapi masih ada kerja yang perlu dilakukan dalam membuktikannya.

Jurulatih juga boleh menggunakan plat daya untuk mengukur beberapa atribut yang berbeza semasa pergerakan seperti melompat. Dan terdapat sistem penangkapan gerakan maju yang dibangunkan untuk mengukur dengan tepat perkara -perkara seperti pusat gerakan jisim dan sendi.

Oleh kerana teknologi terus berubah dan menjadi lebih dipercayai, kami hanya akan melihat lebih banyak tumpuan pada ujian objektif untuk membantu mengukur bidang kecergasan kami yang dapat diperbaiki. Dan itu hanya akan memberi kita lebih banyak maklumat untuk digunakan dengan baik.