Apa yang boleh anda lakukan mengenai warna ungu yang dicipta oleh gelas menyekat cahaya biru anda

Walaupun anda tidak dapat menyingkirkan refleksi ini, satu perkara yang boleh anda lakukan sebelum membeli sepasang gelas menyekat cahaya biru adalah meminta juruteknik optik untuk menyemak beberapa sampel kanta relief digital mereka untuk melihat bagaimana mereka mengubah anda persepsi. "Tahap refleksi ungu itu sangat berbeza berdasarkan jenama dan jenis salutan yang anda dapatkan pada kanta anda," kata Dr. Zilnicki. Malangnya, warna yang lebih jelas adalah, semakin banyak bermakna ia mencerminkan cahaya biru dan menghalangnya daripada sampai ke mata anda-jadi, lebih banyak warna bermakna manfaat yang lebih besar. Tetapi jika anda benar -benar tidak dapat berurusan, anda juga boleh memesan hanya kanta berwarna biasa. Kuning, oren, dan merah mengurangkan cahaya biru memasuki mata anda juga, tetapi mereka juga boleh memutarbelitkan warna objek yang anda lihat, sama dengan cermin mata hitam.

"Selain itu, bergantung kepada jenis lensa yang anda dapatkan dalam gelas-plastik, polikarbonat, atau hi-indeks, contohnya-nilai Abbe, ini mengukur penyebaran cahaya, berbeza dan boleh menyebabkan penyimpangan visual," kata Dr. Zilnicki. Pada dasarnya, terdapat kebaikan dan keburukan untuk setiap jenis bahan lens. Anda harus memberi diri anda dua minggu untuk digunakan untuk perubahan dalam penglihatan anda, menurut Dr. Zilnicki. Pada masa itu, dia berkata, "Anda boleh melakukan perkara-perkara seperti membina masa haus anda dengan satu jam sehari dan membina dari sana-atau memakai mereka semasa aktiviti di mana kesedaran anda tentang warna adalah minimum pada mulanya."

Tidak kira jenis gelas yang anda pakai semasa menghabiskan masa di komputer, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meminimumkan mata digital, sakit kepala, dan mata kering. Sebagai permulaan, anda boleh cuba menggunakan peraturan 20/20/20 di mana setiap 20 minit anda melihat objek 20 kaki jauhnya selama 20 saat untuk memberi mata anda rehat, mengesyorkan Dr. Hazien. Dan tentu saja, anda harus mengurangkan masa skrin seberapa kerap mungkin. Dan menggunakan air mata buatan dapat membantu kekeringan ketika berada di komputer untuk jangka waktu yang panjang. "Anda juga boleh menetapkan telefon anda ke 'mod gelap' untuk membantu mengurangkan eyestrain di telefon," kata Dr. Hazien.

Sebagai usaha terakhir sebelum melepaskan teknologi menyekat cahaya biru sepenuhnya, cuba tahap intensiti yang lebih rendah salutan pelepasan digital, Dr. Zilnicki mengesyorkan. Dan akhirnya, pertimbangkan untuk melabur dalam sepasang bingkai yang hanya mempunyai kanta biasa di dalamnya apabila anda tidak berada di hadapan skrin.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.