Apa yang perlu dilakukan jika anda sakit semasa melancong, mengikut kesihatan kesihatan

Pada tanda pertama cirit -birit pelancong atau kecewa pencernaan, Dr. Barisan pertahanan pertama Henninger diaktifkan tablet arang. "Mereka bertindak untuk mengikat toksin dan bakteria lain dan membantu badan anda menghapuskannya," kata Dr. Henninger. Dia mencapai ekstrak biji limau gedang (antimikrob) bersama-sama dengan banyak air dengan elektrolit semulajadi, gula, garam, dan magnesium jika cirit-birit adalah teruk dan magnesium sitrat untuk sembelit. Dr. Henninger juga merupakan peminat zink lozenges dan beberapa droppers perak koloid pada permulaan pertama sejuk, diambil sehingga gejala diselesaikan.

Untuk sistem imun, Dr. Henninger mencadangkan vitamin C dan D, sayur -sayuran super seperti wheatgrass dan spirulina, dan adaptogens seperti astragalus.

Untuk sistem imun, Dr. Henninger mencadangkan menambah vitamin C dan D sebulan lebih awal, serta sayur -sayuran super seperti wheatgrass, E3 live, dan spirulina dan adaptogens seperti Astragalus. Dan tentu saja, banyak air untuk mengelakkan dehidrasi dan menjaga usus anda bergerak.

Tetapi di atas suplemen, Dr. Henninger juga mengesyorkan ubat yang diuji masa yang tidur, bersantai, dan memudahkannya. "Rehat, tentu saja, adalah penting jika anda menjadi sejuk. Biasanya kebanyakan orang, ketika mereka sedang dalam perjalanan, tidak mahu melambatkan, tetapi saya benar -benar menasihatkan pesakit bahawa suatu hari rehat akan membolehkan sistem imun mereka melawan lebih berkesan dan membelinya lebih banyak hari ketika mereka dapat menikmati perjalanan dan bukannya daripada penderitaan, "katanya.

Jangan lupa tentang dosha anda

Perubatan Ayurveda lebih pencegahan dan bukannya reaktif dan memainkan peranan penting untuk mengetahui dosha anda (vata, pitta, atau kapha) untuk mencadangkan remedi tertentu. (Ambil kuiz ini untuk menentukannya.) "Sebaik sahaja seseorang dapat memahami dosha, maka sebagai pencegahan, mereka harus mengekalkan diet dan gaya hidup mereka sekurang-kurangnya seminggu hingga 10 hari sebelum mereka melakukan perjalanan," jelas pengamal Ayurveda yang berpangkalan di NYC Vaidhya Rudra.

Tetapi ada beberapa amalan umum yang semua jenis dosha dapat mematuhi sebelum melancong. Rudra mencadangkan 7-10 hari berikut sebelum perjalanan: Makan hanya makanan yang dimasak dan hangat, memberi tumpuan kepada sayur-sayuran berdaun dan hijau dan sup lorot-lentil, sup lobak merah, atau sup sayur-sayuran lain adalah pilihan makanan yang ideal. Elakkan daging merah dan semua makanan berkanji, termasuk gandum dan nasi. Minum banyak air suam sepanjang hari. Elakkan semua makanan dan minuman sejuk.

Dia juga mencadangkan minum teh akar halia, akar kunyit, dan daun basil dengan madu tambahan untuk kes -kes akut penyakit perjalanan. Dan jika masalah perut menyala, menghirup halia, lemon, dan air madu. Elakkan minuman yang ditapai seperti kombucha, dan pilih makanan ringan sayur -sayuran dan sup yang dimasak. Serbuk Triphala juga boleh mengurangkan tekanan pencernaan untuk semua doshas, ​​dia menambah.

Memanfaatkan kuasa herba

Memperbaiki diri dengan herba utama semasa perjalanan dapat mengurangkan risiko penyakit, kata herba yang berpangkalan di Vermont Mary Bove, ND, yang mencadangkan Elderberry Hitam Eropah (Sambucus nigra), yang telah ditunjukkan dalam kajian klinikal untuk mengurangkan gejala dan tempoh kedua -dua selesema dan jangkitan influenza. "Sebagai pencegahan, satu dos setiap hari boleh digunakan 5-10 hari sebelum melancong. Sekiranya anda mempunyai selesema atau selesema, gunakan [ia] untuk memendekkan keterukan tempoh dan gejala, "Dr. Bove berkata. Ambil herba beberapa kali sehari selama sekurang-kurangnya 3-4 hari. Kebanyakan orang melihat peningkatan dalam masa 1-2 hari, tambahnya.

Dr. Bove juga mengesyorkan Andrographis paniculata, Juga dikenali sebagai "Raja Bitters."Gunakannya untuk jangkitan virus atau bakteria akut yang berkaitan dengan pernafasan, kencing, atau GI, katanya. Ia juga boleh digunakan untuk pencegahan selesema dalam tempoh beberapa minggu.

Masalah gastrointestinal juga boleh ditangani dengan minyak kapsul oregano dan ekstrak halia dalam air suam. Menjaga terhidrasi, tentu saja, juga kunci, dan Dr. Bove mencadangkan teh herba chamomile dan halia. Echinacea kerja kuda lama, diambil 4-5 kali sehari selama beberapa hari pada tanda-tanda pertama yang sejuk, sangat berkesan, katanya juga.

Mengambil pendekatan holistik untuk kesihatan anda

Gabrielle Lyon, MD, Mengesyorkan Prepping Untuk Perjalanan Dengan Mengatasi Seluruh Tubuh: Bersenam, Mengamalkan Pengurusan Tekanan, Mendapatkan Tidur yang Memadai, Dan Makan Diet Metabolik Seimbang Semua Memainkan peranan dalam Mencegah Penyakit Berkaitan Perjalanan. Mengekalkan nisbah protein 1: 1 ke karbohidrat pada setiap hidangan akan mengekalkan gula dan tenaga darah, sambil mengurangkan pancang kortisol, katanya. "Perubahan ini berlaku dalam usaha mengekalkan glukosa darah dan [mereka] menghasilkan tekanan dalaman untuk badan. Jika anda menggabungkan ini dengan tekanan luaran perjalanan, ia menghasilkan tekanan dalam badan, "kata Dr. Lyon. "Tahap tekanan yang tinggi dalam tempoh masa menimbulkan kecenderungan individu dengan kesan perjalanan."

Sekiranya penyakit tidak menyerang, Dr. Lyon mengesyorkan mengambil minyak oregano. Sebaik sahaja jangkitan itu berakar, dia menasihati dua kali ganda untuk kekal terhidrasi. Teruskan dengan oregano dan tambah bawang putih dan daun zaitun setiap 4-6 jam, katanya. Mengambil probiotik berkualiti tinggi serta glutamin, lidah buaya, deglycyrrhizinated licorice (dGL), dan zink-karnosin juga dapat memberikan kelegaan pesat untuk banyak masalah usus.

Jika anda Betul sakit, mencari rawatan perubatan, statistik

Hubungi syarikat insurans anda dan periksa liputan anda di luar Amerika Syarikat. Menyelidiki hospital terbaik di kawasan yang anda tinggal dalam keadaan kecemasan. Direktori seperti Persatuan Perubatan Perjalanan Antarabangsa atau Direktori Klinik Perjalanan Global juga boleh memberikan rujukan. "Jangan mengabaikan gejala yang serius semata -mata kerana anda jauh dari pasukan penjagaan standard anda," Dr. Henniger Berhati -hati. Dan itu adalah Doktor Perintah Anda * Pasti * Ingin Mengikuti.

Untuk lebih lanjut, berikut adalah 35 pakar Perjalanan Hacks Pakar Kesejahteraan Bersumpah, dan Minyak Essential yang anda perlukan dalam pembawa anda.