Apa sebenarnya maksudnya apabila mata anda 'letih,' menurut pakar mata dan ahli optik

"Berkelip kurang sering menyebabkan lebih banyak pendedahan mata dan menjadikannya kering," kata Dr. Wachler. Dari masa ke masa, kekurangan pelinciran itu dapat mengakibatkan kesakitan, kesakitan, dan penglihatan kabur yang tipikal dari eyestrain.

"Otot di mata yang fokus dekat dapat menjadi penatung apabila anda melihat sesuatu yang terlalu lama untuk terlalu lama."-Brian Boxer Wachler, MD, pakar mata

Dalam kes ketegangan mata digital, terdapat juga silau dari skrin, cahaya biru, dan kecenderungan untuk bersandar pada skrin, semuanya boleh menjadi sukar di mata. "Otot -otot di mata yang fokus dekat dapat menjadi lelah apabila anda melihat sesuatu yang terlalu rapat terlalu lama, yang sering berlaku dengan skrin," kata Dr. Wachler.

Selain daripada penggunaan skrin, bagaimanapun, mungkin juga mata untuk menjadi letih dari sebarang tugas visual yang berpanjangan (seperti membaca buku atau memandu), bermain permainan video yang memerlukan anda memindahkan mata anda dengan cepat, dan menenggelamkan Lihat sesuatu dalam pencahayaan yang redup, kata Mistry. "Menumpukan tumpuan anda pada sesuatu seperti teks kecil atau cetak atau hanya terlalu banyak mata anda tanpa berehat juga boleh membawa kepada mata yang letih," tambahnya.

Anda juga lebih berisiko untuk keletihan mata dari get-go jika anda tidur yang kurang tidur (dan oleh itu tidak secara fizikal menutup mata untuk cukup lama setiap malam), mempunyai mata kering, atau mempunyai penglihatan yang tidak dikesan, yang boleh menyebabkan anda untuk menangkis otot mata untuk melihat atau membaca, menurut Dr. Wachler.

Apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan mata yang letih?

Sekiranya anda tahu anda akan melakukan kerja secara visual atau melihat dengan teliti pada skrin selama beberapa jam, Dr. Wachler mengesyorkan mengamalkan peraturan 20/20, yang melibatkan menutup mata anda selama 20 saat setiap 20 minit untuk berehat dan secara semula jadi melinari mereka. Mungkin juga berguna untuk mengekalkan postur yang baik dan mengelakkan bersandar ke skrin anda, kerana fokus terlalu dekat dapat menetapkan eyestrain di tempat pertama.

Ia juga penting untuk memakai cermin mata atau kenalan anda, jika anda dekat atau jauh, dan menggunakan cermin mata membaca preskripsi jika anda memerlukannya, tambah Dr. Wachler. Dengan cara ini, anda kurang cenderung untuk mendapati diri anda sedang berusaha untuk melihat atau membaca dengan cara yang dapat menjatuhkan mata dengan lebih cepat.

Bagaimana eyestrain dirawat?

Dalam kebanyakan kes, eyestrain akan menghilang sendiri apabila anda mengenal pasti aktiviti yang mencetuskan bacaannya, penggunaan skrin, atau sebagainya-dan memberi diri anda rehat ringkas dari aktiviti itu. "Pastikan bilik itu cukup ringan untuk dibaca dengan selesa, tutup mata anda selama beberapa saat, dan berikan diri anda urutan ringan untuk membantu melegakan mata," kata Mistry.

Jika kekeringan adalah gejala mata utama anda, atau mempunyai mata kering yang menyumbang kepada eyestrain anda, anda juga boleh menggunakan air mata buatan (yang boleh dibeli over-the-counter) atau mengambil kapsul minyak rami lisan, yang Dr Dr. Wachler berkata "diserap secara sistematik, membantu menyuburkan membran mukus [yang menyumbang kepada kebasahan mata]."

Walaupun ketidakselesaan adalah risiko kesihatan yang paling biasa dengan mata yang sering letih, jika anda sudah mempunyai mata kering yang maju, kerap meletihkan mata boleh menyebabkan komplikasi seperti lecet dan jangkitan kornea, kata Dr. Wachler: "Jika filem air mata kurang meliputi kornea (seperti yang boleh berlaku dengan mata yang letih), ia boleh menyebabkan pecahan epitel, atau lapisan atas kornea, membolehkannya merobek atau bakteria mendapat akses."Kedua -dua senario jarang berlaku, tetapi sepatutnya berlaku, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan dari pakar mata.

Dalam kebanyakan kes, bagaimanapun, mata yang letih tidak lebih daripada gangguan sementara yang dapat anda selesaikan dengan rehat mata.