Apakah 'objek peralihan' dan bagaimana ia dapat membantu menguruskan kesedihan?

Dan sementara objek peralihan paling sering digunakan untuk membantu membawa keselesaan semasa proses bersedih, Dr. Hafeez menambah bahawa objek peralihan juga boleh melayani tujuan yang berbeza. "Harga harta benda boleh digunakan sebagai objek peralihan dan melayani tujuan mengingatkan salah satu bahagian yang lebih bahagia pada zaman kanak -kanak mereka atau mana -mana titik dalam masa," katanya sebagai contoh. "Mereka dapat membantu menghiburkan seseorang ketika mereka merasa tertekan, tertekan, atau sangat cemas dan kadang -kadang disebut sebagai 'pesona bertuah.'"

Naiyyah Warren, LMFT, seorang ahli terapi dan pengurus kandungan klinikal di Real, platform kesihatan mental dalam talian, menambah bahawa objek peralihan juga dapat memberikan keselamatan dan keselesaan semasa keadaan kehidupan lain seperti melalui penyakit atau rawatan perubatan, sambil mengalami kebimbangan atau kemurungan, sementara Peralihan ke pekerjaan baru, atau bahkan tertidur. "Objek peralihan ini memberikan titik sentuhan sepanjang hari dengan kenangan dan situasi yang dapat membantu anda merasai dan lebih baik dilengkapi untuk menavigasi hari itu," katanya. Sebagai contoh, bersatu dengan haiwan yang disumbat kanak -kanak boleh membantu anda tidur lebih cepat, selimut kegemaran anda mungkin memberikan sokongan emosi pada waktu yang sukar, atau sekeping pakaian dapat membantu anda semasa persembahan besar atau wawancara pekerjaan.

Bagaimana objek peralihan dapat membantu anda menguruskan kesedihan

Kesedihan Melonggarkan melalui harta benda seseorang bukanlah satu fenomena baru. Kajian 2021 yang dijalankan oleh University of York menunjukkan bahawa semasa Zaman Ais, orang -orang menyimpan barang -barang sehari -hari seperti batu pengisaran dan sudu untuk mengekalkan hubungan dengan mereka yang telah berlalu. Para penyelidik menjelaskan bahawa memegang barang -barang ini membantu orang mengekalkan ikatan emosi dengan si mati. Walaupun objek yang kita simpan pada abad ke -21 telah berubah, kelebihan memegang barang milik yang disayangi mati masih relevan.

"Item dan objek sering memegang banyak kenangan dan pengalaman dan membawa orang yang kita sayangi kembali kepada kita dengan lebih mudah," kata Helen Marlo, PhD, ketua Jabatan Psikologi Klinikal di Universiti Notre Dame de Namur di Belmont, California. Dr. Marlo mengatakan bahawa anda mungkin termotivasi untuk melabur tenaga mental ke dalam item, walaupun ia tidak mempunyai makna yang signifikan, kerana anda boleh menyalurkan kerinduan anda untuk orang yang anda hilang ke objek.

"Bagi ramai orang, ia adalah bukti bahawa orang itu wujud, terutamanya jika kematian itu tidak dijangka," kata Megan Devine, LPC, psikoterapi dan pengarang laris dari Tidak mengapa anda tidak baik -baik saja. "Walaupun kematian itu dijangka, kadang -kadang ada yang tidak semestinya seperti mereka di sini, dan sekarang mereka tidak."

Objek peralihan untuk orang dewasa

Dr. Marlo mencatatkan bahawa objek peralihan-item seperti anak patung atau selimut yang membantu meringankan kebimbangan telah digunakan untuk membantu kanak-kanak memisahkan dari ibu bapa tetapi melihat aplikasi yang sama dengan orang dewasa. "Walaupun kita dewasa dan bebas secara teknikal, kita beralih dari mereka tidak berada dalam hidup kita sama sekali," katanya. Dengan menjaga kerusi ayah saya, saya tidak mencari kemerdekaan daripadanya. Sebaliknya, saya bergantung kepadanya untuk menangani kecemasan dan perasaan kesedihan di sekitar pemisahan terakhir kami. Kajian 2020 yang diterbitkan dalam Psikiatri yang komprehensif ibu yang ditinjau bayi yang telah meninggal dunia dan mendapati bahawa objek peralihan membantu memberikan pautan keselamatan dan simbolik untuk Bereaved.

Walaupun barang yang bermakna dapat meredakan bersedih, yang lain mungkin tidak memahami keperluan anda untuk memegang sweater ibu bapa, koleksi CD saudara, atau kasut pasangan. Mereka mungkin berfikir bahawa anda harus bergerak dari kesedihan anda. "Kadang -kadang apabila orang memberitahu kami untuk bergerak, mereka berkata, 'Saya tidak mahu anda sakit lagi,'" kata David Kessler, pengarang laris dari Mencari Makna: Tahap Keenam Kesedihan, dan pengasas kesedihan.com. Dia menjelaskan bahawa kita tidak bergerak, mengatasinya, dan tidak pulih. Kesedihan tidak seperti penyakit yang kita hadapi, katanya. Sebaliknya, kita belajar hidup dengannya.

Apabila berhadapan dengan rumah yang penuh dengan pakaian, gambar, dan koleksi, mengetahui apa yang harus disimpan sebagai salah satu objek peralihan anda boleh menakutkan atau mudah. Apa yang sering ditanyakan oleh Kessler sama ada item yang dipersoalkan membawa mereka keselesaan. Juga, dia mencadangkan memikirkan bagaimana perasaan anda tentang objek dan mempertimbangkan bagaimana perasaan orang itu juga.

Dalam Mencari makna, Kessler bercakap mengenai kematian anaknya David. Perkara -perkara yang penting bagi anaknya adalah penting untuk Kessler, dan dia memperlakukan mereka dengan cara itu. "Saya rasa mereka adalah sebahagian daripada orang itu," katanya. Baru -baru ini, Kessler menyusun salah satu kotak David dan melihat buku algebra sekolah menengahnya. Naluri beliau adalah untuk menyimpannya, tetapi setelah menyedari anaknya akan berkata, "Kenapa di bumi saya ingin menyimpan buku algebra saya?"Dia merasakan dia boleh melepaskannya. Intinya: Anda tidak perlu memegang setiap perkara kecil. Kessler mencadangkan memotret item, kerana anda boleh mendapatkan tindak balas emosi yang sama dari gambar.

Dr. Hafeez menambah bahawa anda juga boleh mencari cara kreatif untuk memorialkan orang yang disayangi dan meletakkan objek peralihan untuk digunakan dengan baik. Sebagai contoh, dia berkata, "Jika anda mempunyai baju kegemaran ayah anda yang anda ingin simpan tetapi tahu ia hanya akan mengumpul habuk di dalam kotak, anda boleh merebut beberapa baju dan menjadikannya selimut atau membenarkan diri anda memakainya Sebagai piyama atau berikan kepada salah satu anak anda."

Apabila mencapai objek peralihan, secara umum, sama ada untuk mengatasi kesedihan atau semata -mata untuk membawa keselesaan, Warren mencadangkan untuk mendapatkan penasaran tentang bagaimana objek peralihan dapat menyokong anda sepanjang hari untuk meraih manfaat yang paling banyak. "Apabila anda berinteraksi dengan objek peralihan anda, ambil beberapa minit untuk benar -benar melihat peralihan dalam pemikiran anda atau perhatikan bagaimana hati anda berhenti berlumba," katanya. "Saya suka menggalakkan orang ramai terlibat dalam aktiviti asas dengan objek, untuk bermeditasi, bernafas, untuk melibatkan diri dalam aktiviti meditasi untuk membantu mereka melihat bagaimana objek ini membuat mereka merasa dibandingkan apabila mereka tidak memilikinya dengan mereka."

Menggunakan objek untuk merangkul kesedihan dan menjaga hubungan hidup

Pada masa yang sama, anda tidak perlu menyewa tempat sampah dan mengisinya. "Kami mempunyai idea budaya seperti ini yang terbaik untuk dilakukan adalah menyingkirkan segala -galanya," kata Devine. "Bahawa anda tidak memerlukan 'peringatan' kesedihan anda.'"Sama seperti setiap hubungannya unik, begitu juga setiap ekspresi kesedihan. Yang mungkin bermaksud menjaga apa -apa yang memegang makna atau menghapuskan sebahagian besar dari apa yang ditinggalkan oleh orang itu.

Selain kerusi ayah saya, saya menyimpan beberapa keping pakaiannya. Yang paling saya pakai adalah sweatshirt biru kobalt. Saya telah menggulung lengan panjang dan menyimpan dua keping gula -gula yang dia tersimpan di poket kiri. Beberapa hari ketika saya merindui dia, saya menarik hoodie besar dari almari saya dan menyelinapnya. "Apabila anda memakai pakaian ibu bapa atau pasangan pakaian, ia seperti mereka memegang anda," kata Devine. "Anda benar -benar dibalut sesuatu yang digunakan untuk membungkusnya, jadi ada kesinambungan hubungan di sana."

Minggu sebelum ulang tahun pertama kematian ayah saya, adik -beradik saya, ibu, dan saya merancang untuk membersihkan almariya. Kami akan mendermakan pakaian, baju baju, dan kasutnya kepada amal yang menyediakan pakaian untuk individu yang tiada tempat tinggal yang mencari wawancara pekerjaan. Saya boleh memilih beberapa baju dan baju kaos sebagai peringatan kepadanya, tetapi mengetahui bahawa ayah saya menghabiskan hari-hari terakhirnya di tempat duduk yang sama yang saya lihat setiap pagi membuat kami berhubung. Saya bayangkan kerusinya akan selalu menjadi barang yang membawa saya kedamaian.