Apa yang dikatakan oleh sains mengenai kesan teh terhadap fungsi kognitif semasa anda berumur?

Menurut DR. Fratantoni, kajian menunjukkan bahawa minum teh hitam juga memberi manfaat kepada aspek tertentu fungsi kognitif (i.e., perhatian, minda dan tumpuan) dan kesejahteraan mental (tekanan dan mood). Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa tidak semua penyelidikan menyokong tanggapan bahawa minum teh dapat membantu dalam fungsi kognitif ketika kita berumur. "Satu kajian mendapati tiada kesan minum teh hitam pada penurunan kognitif di kalangan lelaki yang lebih tua di U.S.," dia berkata.

Walaupun tidak ada dos khusus atau jumlah teh yang disyorkan, satu kajian mendapati bahawa mereka yang minum antara satu hingga enam cawan setiap hari, dengan tiga cawan menuai manfaat terbaik, mempunyai risiko yang lebih kecil untuk mengembangkan penyakit Alzheimer dan demensia vaskular.

Tidak kira berapa banyak teh yang anda minum, penting untuk mengingati pengambilan kafein anda untuk mengelakkan mengganggu irama sirkadian anda dan keupayaan anda untuk berehat malam yang baik. "Kesederhanaan adalah kunci-hanya kerana mungkin ada manfaat kesihatan, itu tidak bermakna lebih banyak lagi," Dr. Fratantoni berkata. "Dengan kebanyakan perkara dalam hidup, biasanya ada keluk lonceng manfaat yang optimum."

Jadi walaupun tiga cawan sehari adalah jumlah yang menjanjikan mengikut penyelidikan terkini, Fratantoni tidak percaya anda harus memaksa diri untuk memenuhi syarat itu. Penting untuk mendengar badan anda dan mengetahui apa yang berfungsi untuk anda.

Garisan bawah

Minum teh-terutamanya teh hijau-boleh mempunyai beberapa manfaat perlindungan untuk fungsi otak semasa kita berumur. Tetapi tidak ada peluru sihir. Dr. FratanToni mengatakan anda mesti mempertimbangkan gaya hidup anda secara keseluruhan dan bagaimana tabiat anda dapat menyumbang untuk meningkatkan atau mengurangkan prestasi kognitif apabila setiap tahun berlalu.

"Sangat penting untuk difahami, selain diet, apa yang diperlukan untuk kesihatan otak yang optimum," Dr. Fratantoni berkata. "Sebagai contoh, jika usus anda tidak sihat, maka tidak kira apa yang anda makan jika badan anda tidak dapat menyerapnya. Sambungan otak usus adalah kesihatan usus sebenar adalah penting untuk kesihatan otak."Atas sebab itu, dia mencadangkan meluangkan masa untuk mengenal pasti apa yang diperlukan oleh tubuh anda secara unik untuk berfungsi secara optimum. Anda boleh bekerjasama dengan penyedia seperti doktor perubatan berfungsi untuk menangani kesihatan usus dan keperluan pemakanan yang diperibadikan.

Di samping itu, mengamalkan makan yang bijak dan intuitif adalah penting untuk usus dan otak yang sihat. "Menjadi hadir membantu mengawal sistem saraf anda sehingga anda tidak berada dalam mod perjuangan atau penerbangan. Makan yang bijak dapat mengaktifkan sistem saraf parasympatetik anda, yang merupakan sistem selebihnya dan mencerna, "Dr. Fratantoni berkata. "Sekiranya anda makan makanan yang sihat, tetapi anda tidak hadir atau mengunyah makanan anda sepenuhnya, atau anda makan semasa multitasking, menjadikannya lebih sukar untuk tubuh anda mencerna dan menyerap nutrien dari makanan anda."

Untuk jumlahnya bersama-sama, penyelidikan telah menemui minum teh dapat memberikan manfaat yang meningkatkan otak, tetapi pengambilan terbesar adalah untuk memastikan anda mendengar badan anda. Luangkan masa untuk melihat apa yang memberi anda lebih banyak tenaga mental, kejelasan pemikiran, dan mood yang baik.

Ketahui lebih lanjut mengenai manfaat makan intuitif dari pakar diet dalam video ini: