Apa maksudnya * sebenarnya *? Saya mencuba kelas yoga pemula untuk mengetahui
Tetapi satu jenis kelas yang ingin tahu dari repertoar saya adalah salah satu yang ditujukan khusus kepada pemula. Suka banyak yogis baru, saya pada asalnya melompat kepala pertama ke yoga. Kelas pertama saya pasti terlalu maju untuk tahap pengalaman saya (tidak)-dan saya bersembunyi di belakang dan berharap yang terbaik.
Dalam usaha untuk memanfaatkan lebih banyak manfaat dalaman yoga, saya memutuskan untuk pergi kembali ke asas -asas.
Saya telah datang jauh sejak itu, tetapi baru -baru ini mendapati diri saya ingin mengambil komitmen saya untuk yoga sehingga. Oleh itu, dalam usaha untuk memanfaatkan lebih banyak manfaat dalaman yoga (dan mungkin mendapat satu langkah lebih dekat untuk melekat salah satu daripada pukulan minda-bending), saya memutuskan untuk pergi kembali ke asas-asas.
Saya mendaftar untuk kelas Yogaworks Level 1, yang mana pengurus meyakinkan saya sesuai untuk seseorang yang baru untuk yoga (jadi ia memenuhi keperluan permulaan saya). Sebagai sebuah studio yang sudah ada selama beberapa dekad (mereka merayakan ulang tahun ke-30 mereka pada bulan September) saya fikir saya boleh mempercayai arahan yogaworks, memandangkan metodologinya menjanjikan yoga gaya tradisional yang sahih dengan penekanan pada pembangunan pemikiran.
Oleh itu, seorang gadis masuk ke studio yang terang -terangan bersenjata dengan tikar dan fikiran terbuka. Inilah yang saya pelajari.
Tatal ke bawah kerana empat sebab pengalaman yoga yang berulang-ulang mungkin untuk anda.
Untuk mendapatkan lebih banyak selaras dengan badan anda
Perkara pertama yang saya perhatikan ialah kadar kelas. Ia jauh lebih perlahan daripada kelas aliran Vinyasa biasa anda, yang membolehkan saya menetap di setiap pose tanpa merasa seperti saya terpaksa tergesa -gesa ke yang seterusnya untuk bersaing dengan jiran saya.
Sebaliknya, saya memberi perhatian lebih kepada bagaimana perasaan badan saya (dan menyedari bahawa saya banyak lebih sakit dari senaman saya pada hari sebelumnya daripada yang saya fikirkan). Pengajar, Caitlin Casella, menjelaskan kepada saya selepas kelas bahawa tempo yang tidak tergesa -gesa adalah apa yang sering menarik pelajar yang lebih maju untuk mengambil kelas tahap 1nya.
"Beberapa pelajar Tahap 3 yang biasa kadang -kadang mengambil kelas Tahap 1 kerana ia hanya terasa tepat untuk badan mereka pada hari itu," kata Casella. "Mungkin mereka letih atau sakit dari senaman lain, atau ia hanya terasa selamat di badan mereka dan di sendi mereka."Periksa, dan periksa.
Untuk mempelajari cara "betul" untuk melakukan setiap pose
Semasa kelas, Casella mendedikasikan banyak masa untuk menjelaskan dengan tepat bagaimana untuk menyusun badan anda untuk masuk ke pose. Dia memberi kita perhatian lebih kepada sudut pinggul kita dalam pose seperti Tree and Warrior Two, yang membantu saya menyedari bahawa versi Warrior saya lebih berpintal daripada yang diperlukan.
"Kelas yang lebih perlahan membolehkan masa untuk pertanyaan dan bermain supaya anda dapat mempelajari penjajaran optimum untuk pose dan badan," jelas Casella. "Mungkin tidak ada satu penjajaran yang optimum untuk pose tertentu, tetapi mungkin ada penjajaran yang optimum untuk itu anda badan."
Belajar cara yang betul untuk meletakkan badan saya akhirnya membantu saya berasa seperti saya semakin banyak daripada itu (aka quads saya pasti terbakar).
Untuk belajar sesuatu yang baru
Sekiranya matlamat anda adalah untuk mengikat tangan, anda mungkin berfikir kelas lanjutan adalah di mana anda perlu berada. Tetapi Casella mengatakan ramai pelajar yang lebih mahir kembali ke kelas peringkat rendah apabila mereka mempunyai pandangan mereka untuk menambah pose baru ke senjata mereka.
"Beberapa pelajar ditiup ketika mereka kembali ke kelas 1 dengan apa yang mereka sebenarnya belajar,"Kata Casella. "Pelajar maju akhirnya belajar banyak dengan melambatkan. Fikirkanlah seperti ini: anda harus lambat untuk belajar bagaimana bercakap bahasa baru. Begitu banyak pelajar lanjutan yang kembali ke tahap 1 kerana mereka meminta badan mereka melakukan sesuatu yang baru."
Untuk mengetahui apa maksud kesedaran
Tugas terbesar dalam ujian belakang saya adalah untuk menangani pemahaman saya tentang kesedaran. Saya mendapat yoga itu direka untuk membantu anda membersihkan fikiran anda-tetapi apa sebenarnya yang kelihatan seperti itu?
"Beberapa kelas aliran dengan muzik boleh bergerak ke hiburan, dan akhirnya, hiburan dalam bentuk apa pun adalah gangguan untuk fikiran anda," kata Casella. "Saya rasa akan lebih perlahan dan masih boleh menjadi amalan yang lebih maju kerana ia membuatkan anda duduk dengan apa yang ada di dalam fikiran anda."
Di kelas Yogaworks 1, Casella mengeluarkan cabaran: Gunakan kadar yang lebih perlahan untuk membolehkan diri anda melihat betapa terganggu anda mendapatkan. Bagi saya, jawapannya adalah banyak. Tanpa harus bekerja keras untuk bersaing dengan kelas, otak saya mula memancarkan. Bukan sahaja saya mengambil nota mental untuk apa yang saya akan tulis dalam artikel ini (bersalah), saya juga merancang apa yang saya mahu makan untuk makan malam.
Tetapi setiap kali fikiran saya mengembara, saya mengingatkan diri saya, Kembali ke nafas. (Berapa kali anda mendengar seorang pengajar mengatakan bahawa dalam kelas?)
Selepas, saya berasa seperti akhirnya saya memahami maksudnya. Melangkah ke nafas saya bukan sekadar gangguan lain. Ini membantu saya memberi perhatian kepada diri saya dan apa yang diperlukan oleh badan saya, dan pada akhirnya, itulah hadiah yang lebih besar daripada memikirkan senarai tugasan esok. Kerana dengan jujur, ia boleh menunggu.
Dengan kerjasama yogaworks
Foto: Yogaworks
