Seperti apa corak kotoran 'normal', menurut pakar kesihatan usus

"Saya mempunyai pelanggan yang datang kepada saya yang kadang -kadang mengamuk setiap hari, kadang -kadang hanya dua kali seminggu," kata Zeitlin. "Salah satu soalan pertama yang saya tanya ketika kita mula bekerjasama ialah: apakah rutin pergerakan usus anda sekarang?"

Apa maksudnya dengan "rutin?"Baiklah, selain mengawasi kekerapan pergerakan usus anda, anda juga harus menjejaki konsistensi kotoran anda. Adakah anda mempunyai beberapa kotoran "baik" berturut -turut, biasanya? Adakah anda perlu ketegangan lebih kerap daripada tidak? Jika ya, adakah anda sering bergelut dengan sembelit, atau hanya selepas hari makan yang tidak teratur? Mengesan corak pergerakan usus ini, Dr. Buliewicz menambah, adalah langkah pertama untuk mengurus (dan memahami) kesihatan usus anda sendiri.

"Kesihatan usus dihubungkan dengan pencernaan kita, sistem imun kita, metabolisme kita, hormon kita, mood kita, kesihatan otak kita, tahap tenaga kita," kata Dr. Buliewicz. "Ini semua perkara yang sangat penting dan kuat dalam kehidupan kita. Tingkap ke kesihatan usus anda, tetingkap yang paling jelas, adalah pergerakan usus anda."

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana untuk mendapatkan kesihatan usus anda di landasan yang betul, apa yang kelihatan seperti Sihat, dan bagaimana untuk memerangi masalah kotoran sebelum mereka memulakan, dengar episod podcast penuh di sini.

Bersedia untuk menyertai perbualan (podcast)? Di Well+Good, kami menghabiskan hari -hari kami bercakap dan belajar dari orang yang paling menarik. Daftar untuk memastikan anda tidak ketinggalan dalam episod!