Apa Derm dan RD Mahu Anda Tahu Mengenai Psoriasis 'Pencetus Makanan'
Dr. Nazarian mencatatkan bahawa pemahaman psoriasis mencetuskan makanan masih berkembang-terutamanya kerana banyak pesakit psoriasis mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari yang tidak ada kaitan dengan apa yang mereka makan-tetapi ada beberapa perkara yang pasti tahu terima kasih kepada penyelidikan yang muncul di ruang ini. Walaupun penting untuk mengetahui bahawa tidak ada "satu saiz yang sesuai dengan semua" diet yang dapat menjaga psoriasis di teluk, ada beberapa perkara yang harus diingat oleh semua orang ketika datang untuk membuat diet mesra-suar.
4 Psoriasis utama memicu makanan yang boleh menyebabkan keradangan kulit
"Psoriasis mencetuskan makanan dianggap lebih 'keradangan,' atau berpotensi untuk mencetuskan keradangan apabila dimakan," jelas Dr. Nazarian. "Dalam konteks psoriasis, yang merupakan keadaan kulit keradangan, pemikirannya adalah lebih berhati -hati dengan pilihan pemakanan yang mungkin memburukkan suar."
1. Gula mudah
Ahli dermatologi yang diperakui oleh Lembaga Hadley King, MD, mengesyorkan mengelakkan makanan dengan jumlah gula yang tinggi, kerana "gula mudah juga boleh meningkatkan keradangan dalam psoriasis."Ketika makanan ringan manis (seperti gula. Menurut kaji selidik 2017 yang dijalankan pada 1,206 pesakit psoriasis, 14 peratus responden melaporkan bahawa psoriasis mereka meletupkan akibat daripada memakan lebih banyak gula (10-18 sudu teh tambahan sehari), mengalahkan kumpulan makanan lain dalam senarai ini sebagai makanan yang paling biasa Pencetus.
2. Alkohol
Dalam kajian yang sama, alkohol mencatatkan pada kedua di kalangan psoriasis pencetus makanan (minuman termasuk), dengan 13.8 responden melaporkan suar psoriasis setelah menambahkan lebih banyak barang ke dalam diet mereka. Lebih penting lagi, 54 peratus responden menyaksikan "pelepasan penuh atau peningkatan psoriasis" ketika mereka menghentikan pengambilan alkohol sepenuhnya.
"Alkohol meningkatkan sitokin pro-inflamasi dalam psoriasis," jelas Dr. Raja. Sitokin adalah protein kecil yang mencetuskan tindak balas keradangan badan, yang boleh menyebabkan psoriasis menyala.
3. Lemak tepu
Menurut kajian 2023, memakan jumlah lemak tepu yang tinggi seperti yang terdapat dalam daging merah dan marjerin-boleh meningkatkan kepekatan interleukin dalam usus. Pekerjaan utama interleukins adalah untuk berkomunikasi dengan badan anda bahawa sesuatu yang salah, yang menyebabkan tindak balas keradangan yang (seperti yang anda sedar sekarang) mencetuskan psoriasis.
4. Tenusu, gluten, dan sitrus (... untuk beberapa)
Terdapat beberapa kumpulan makanan seperti tenusu, gluten, dan sitrus-yang mempunyai reputasi untuk menyebabkan suar psoriasis, tetapi tidak ada penyelidikan konklusif untuk menyokong tuntutan ini. Ia juga perlu diperhatikan bahawa tidak ada pakar yang kita bicarakan untuk sekeping ini bahkan menyebutnya. Walaupun ini mungkin psoriasis mencetuskan makanan dalam erti kata bahawa mereka menyebabkan keradangan untuk beberapa orang, terutamanya jika mereka mempunyai alahan atau sensitiviti kepada mereka, tidak ada bukti bahawa mereka bermasalah untuk semua orang dengan psoriasis. Sekiranya anda berfikir salah satu daripada perkara ini mungkin menjadi penyebab turun naik, berunding dengan ahli dermatologi atau ahli diet sebelum anda merawat diri.
"Alkohol meningkatkan sitokin pro-inflamasi dalam psoriasis."
-Hadley King, MD, ahli dermatologi yang diperakui oleh lembaga
Cara Tweak Diet Anda Untuk Meningkatkan Gejala Psoriasis
Walaupun pakar berhati -hati bahawa tidak ada makanan yang boleh "mencegah" psoriasis, ada perkara -perkara tertentu yang boleh anda tambahkan ke diet anda untuk membantu menjaga suar di teluk. "Sudah tentu ada makanan yang akan membantu mengurangkan keradangan di dalam badan dan menyokong sistem imun yang sihat yang dapat membantu mengurangkan gejala psoriasis atau berpotensi membuat mereka kurang berkemungkinan muncul," kata Manian. Seperti yang anda harapkan, kata kunci di sini adalah "anti-radang."
"Makanan seperti yang kaya dengan asid lemak omega-3 dan omega-6 polyunsaturated disyorkan untuk psoriasis," kata Manian. "Sebatian anti-radang yang lain juga disyorkan, termasuk serat makanan, polifenol, vitamin A, E, C dan D, dan mineral seperti tembaga, mangan, zink dan selenium."
Secara umumnya, ini diterjemahkan untuk memakan apa yang dirujuk sebagai diet seimbang yang merangkumi banyak biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang dan biji, minyak yang sihat, herba dan rempah-rempah, ikan, dan pilihan protein nutrien yang lain. Sepanjang kajian 2017, responden mendapati bahawa menambahkan semua elemen ini untuk diet mereka, serta minyak ikan dan suplemen vitamin D, mempunyai kesan positif pada kulit mereka. "Makanan ini menyediakan semua nutrien yang kita perlukan untuk kekal sihat, termasuk makronutrien seperti karbohidrat kompleks, protein, dan lemak yang sihat serta mikronutrien seperti vitamin, mineral, sebatian tumbuhan, dan unsur surih," kata Manian.
Di samping. "Probiotik telah dipertimbangkan dan berjaya digunakan untuk memperbaiki beberapa kes psoriasis, mungkin kerana keupayaan mereka untuk menyesuaikan flora usus untuk meniru orang yang sihat," kata Dr. Nazarian.
Semua itu berkata, "Penting untuk diperhatikan bahawa tidak ada diet yang sempurna menjamin pengurangan penyakit psoriatik, dan sebaliknya, mempunyai diet yang 'tidak seimbang' sama sekali tidak menjamin bahawa anda akan mengalami suar dalam psoriasis anda," kata Dr. Nazarian. "Pilihan terapeutik berasaskan bukti yang betul harus dibincangkan dengan ahli dermatologi yang diperakui oleh lembaga anda, bersama dengan perubahan gaya hidup lain yang mungkin berguna. Memandangkan keupayaan psoriasis untuk mempengaruhi kesihatan jantung dan juga penyakit bersama, ia harus diambil dengan serius dan ditangani dengan baik dengan doktor anda."
Citations + Well + Rujukan Artikel Baik Rujukan Saintifik, Boleh Dipercayai, Terkini, Kajian yang mantap untuk menyandarkan maklumat yang kami kongsi. Anda boleh mempercayai kami sepanjang perjalanan kesihatan anda.
- Afifi L, Danesh MJ, Lee KM, Beroukhim K, Farahnik B, Ahn RS, Yan D, Singh RK, Nakamura M, Koo J, Liao W. Tingkah laku pemakanan dalam psoriasis: hasil yang dilaporkan pesakit dari u.S. Tinjauan Kebangsaan. Dermatol ther (Heidelb). 2017 Jun; 7 (2): 227-242. doi: 10.1007/S13555-017-0183-4. EPUB 2017 19 Mei. PMID: 28526915; PMCID: PMC5453925.
- Saalbach A, Seitz AT, Kohlmann J, Kalweit L, Vogt L, Selig L, Engel KM, Simon JC. Modulasi asid lemak diet dalam kajian label terbuka meningkatkan psoriasis dan meredakan status pengaktifan keradangan. Nutrien. 2023 Mac 30; 15 (7): 1698. doi: 10.3390/NU15071698. PMID: 37049538; PMCID: PMC10097201.
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
