Apa statistik berjalan di telefon pintar anda benar -benar mengatakan mengenai kesihatan anda secara keseluruhan
"Kita boleh belajar banyak tentang pesakit yang menghabiskan terlalu banyak masa di kedua -dua kaki," kata Glick. "Ini boleh menjadi isyarat bahawa seseorang mungkin merasa tidak stabil."Dalam kes itu, Glick berkata, mereka akan bekerjasama dengan latihan keseimbangan dan pencegahan jatuh.
Berjalan asimetri
Glick menunjukkan bahawa manusia bukan makhluk simetri. "Wajah kita tidak sempurna simetri, dan gaya kita tidak sempurna simetri," katanya. Rata -rata asimetri berjalan untuk orang dewasa yang sihat, muda jatuh antara 5 dan 15 peratus, manakala orang dewasa yang lebih tua biasanya lebih dekat hingga 15 hingga 20 peratus, menurut satu kajian dalam jurnal 1Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan.
"Sekiranya seseorang sangat konsisten dengan asimetri, kita boleh tenang," kata Glick. Tetapi pasukannya tetap mencari pancang untuk melihat apakah pesakit tiba -tiba memihak kepada satu kaki. Ini bermakna bahawa satu pihak telah berkembang lebih lemah daripada yang lain, atau mereka tersesat akibat kesakitan. Atau, ini hanya bermakna mereka mula membawa beg di satu bahu, atau berjalan di jalan yang tidak rata. Seperti semua statistik analisis gait ini, mereka harus dipertimbangkan dalam konteks.
Panjang langkah
Sama seperti bunyi, ini mengukur jarak yang anda jalani dengan setiap langkah. Ia adalah nombor individu yang super, dan banyak berbeza dari orang ke orang, walaupun bergantung pada ketinggian anda (jelas) dan jantina, dan ia secara umumnya berkurangan dengan usia sebagai mobiliti, atau pelbagai gerakan, biasanya dikurangkan dan keseimbangan menjadi lebih banyak daripada satu cabaran. Ia juga tidak terikat dengan kelajuan berjalan anda seperti yang anda mungkin anggap: "Sesetengah orang berjalan dengan langkah -langkah yang lebih pendek, tetapi sangat cepat, ada yang mempunyai langkah yang besar, lebih lama dan berjalan secara perlahan," kata Glick. Daripada mencari nombor tertentu, katanya, matlamat utama di sini sepatutnya berasa selesa dan stabil dan dapat mengekalkan langkah anda untuk jangka masa yang panjang. Awak buat awak.
Kelajuan Tangga: Tinggal dan Turun
Glick menunjukkan bahawa tangga boleh menjadi isu utama bagi pesakit tertentu. "Sesetengah orang takut kepada mereka, dan mengelakkan mereka," katanya. Tetapi walaupun anda tidak mempunyai tangga di rumah anda, menguasai gerakan itu penting untuk kehidupan seharian untuk kebanyakan kita, sama ada ia mendapat atau di luar jalan, atau naik beberapa langkah untuk memasuki bangunan, dia menunjukkan. Apabila pasukannya melihat kelajuan yang sangat perlahan yang menunjukkan seseorang mungkin menutup satu kaki selepas yang lain pada setiap langkah, mereka akan mendaftar masuk untuk melihat apakah itu mungkin menjadi masalah yang melibatkan kesakitan lutut, kestabilan, atau kesihatan kardiovaskular.
Rata -rata kadar denyutan jantung berjalan
Sekiranya telefon pintar anda disambungkan ke jam tangan kecergasan, anda mungkin juga dapat melihat kadar denyutan jantung anda. Berjalan harus menjadi aktiviti intensiti rendah hingga sederhana, yang bermaksud ia akan jatuh antara 50 dan 70 peratus daripada kadar jantung maksimum anda. Tetapi daripada melihat bilangan tertentu, Glick mengatakan kunci memberi perhatian kepada bagaimana perasaan anda ketika berjalan-anda tidak mahu jantung anda berdegup kencang sehingga anda harus berhenti dan berehat sebentar setelah hanya berjalan ke peti mel.
Gambar yang lebih besar
Jadi mengapa semua statistik ini penting? Glick menunjukkan bahawa, secara umum, bagi kita yang boleh berjalan, melakukannya lebih kerap dan menyedari kualiti berjalan kita adalah salah satu perkara terbaik yang boleh kita lakukan untuk kesihatan kita. "Ini adalah bagaimana kita bergerak-tidak dengan squats, dan tidak dengan berenang," katanya. "Kami berjalan di seluruh dunia, jadi kami ingin memastikan kemahiran asas ini dilakukan dengan kualiti yang terbaik."
Citations + Well + Rujukan Artikel Baik Rujukan Saintifik, Boleh Dipercayai, Terkini, Kajian yang mantap untuk menyandarkan maklumat yang kami kongsi. Anda boleh mempercayai kami sepanjang perjalanan kesihatan anda.
- Laroche, Dain P et al. "Kekuatan asimetri meningkatkan asimetri dan kebolehubahan pada wanita yang lebih tua." Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan Vol. 44,11 (2012): 2172-81. doi: 10.1249/MSS.0B013E31825E1D31
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
