Kami berada di era penjejakan kecergasan puncak di sini bagaimana untuk menjaga hubungan itu sihat

Digunakan seperti itu, mempunyai akses kepada nasihat peribadi mengenai badan anda pasti membantu. Tetapi ia juga boleh mencapai titik di mana pelacak anda sepenuhnya membimbing keputusan kecergasan anda seperti membuat anda merasa seolah-olah anda mesti Dapatkan kiraan langkah yang tinggi setiap hari-jadi ada garis halus antara menggunakannya untuk membimbing latihan anda dan mendorong diri anda terlalu keras kerana anda mahu nombor aktiviti anda menjadi tinggi. Di sisi lain, anda boleh mula merasa bersalah apabila anda mengabaikan semua yang dikatakan pelacak anda. Anda tahu, seperti ketika anda telah mencatat beberapa hari berturut-turut tidur yang lemah namun anda masih tetap lewat pesta menonton pertunjukan kegemaran anda (dan merasa mengerikan pada keesokan harinya).

"Memiliki semua data itu adalah tangkapan-22-idea itu hebat, tetapi mengetahui ia tidak semestinya memulakan perubahan tingkah laku," kata Hillary Cauthen, Psyd, CMPC, Perunding Prestasi Mental Bersertifikat dengan Persatuan Sukan Gunaan Psikologi. "Lihat bagaimana anda berfikir tentang [pelacak anda] dan sikap anda di sekelilingnya. Ia sukar kerana anda boleh mendapatkan maklum balas positif yang besar, yang boleh menjadi telur anda untuk melakukan lebih banyak. Tetapi anda mungkin akan menjadi lebih bergantung, dan beralih dari aplikasi yang sihat untuk pemikiran yang terlalu tinggi dan obsesif ini untuk berbuat lebih banyak dan terus mengekalkan, dan orang dapat menetapkannya, yang merupakan masalah."

"Memiliki semua data itu adalah tangkapan-22-idea itu hebat, tetapi mengetahui ia tidak semestinya memulakan perubahan tingkah laku."-Hillary Cauthen, Psyd, CMPC

Hujung spektrum yang lain adalah jika anda tidak mengambil data yang boleh dipakai anda sama sekali, dengan pengetahuan yang boleh memberi kesan kepada kesihatan anda. "Jika pelacak anda terus memberitahu anda bahawa anda tidak mendapat cukup tidur, anda harus mendengar," kata Dr. CAUTHEN. Dia mengatakan untuk memikirkannya seperti memandu kereta dengan "enjin cek" menyala. "Sekiranya anda mengabaikannya terlalu lama, ia merosakkan kereta anda. Sekiranya anda tidak memperhatikan tanda -tanda amaran ini, akhirnya sesuatu akan pecah, sama ada kecederaan atau tidak meningkatkan kekuatan anda."Petuanya? Fikirkan data-apabila ia memberitahu anda bahawa anda sedang berjalan atau tidak pulih sepenuhnya, contohnya-sebagai tanda untuk mendaftar masuk dan beri diri anda apa yang anda perlukan.

Mempunyai hubungan yang sihat dengan pelacak anda

Kunci untuk mempunyai hubungan yang sihat dengan pelacak anda, maka? Gunakannya sebagai panduan anda, tetapi bukan bos anda. "Kadang-kadang kita sangat bertahan pada pelacak kita yang kita lupa untuk mendengar badan kita, yang merupakan pemberi nasihat kita yang paling penting," kata Dr. CAUTHEN. Ia boleh menjadi lebih sukar daripada bunyi, tetapi dia mencadangkan untuk berhubung dengan pelacak anda semasa anda Betul Perlu seperti ketika anda menilai sama ada anda boleh menggunakan lebih banyak dorongan dalam senaman, atau jika kebolehubahan kadar jantung anda menunjukkan rehat hari-dan bergantung pada badan anda terlebih dahulu dan paling utama. "Anda tahu bahawa anda bekerja dan menggerakkan badan anda. Sekiranya anda tidak menjejaki tidur anda, anda tahu ketika anda tidur atau bangun, "katanya. "Ia membebaskan hanya dalam proses bergerak dan menikmati masa ini daripada sentiasa menjejaki dan memeriksa statistik anda."

"Matlamat kesihatan dan kecergasan jarang dicapai jika anda tidak menangani mereka secara holistik," kata Devin Vandermaas, Naib Presiden Pemasaran untuk Itouch Wearables. Seperti dalam: Perhatikan tidur, diet, senaman, kesejahteraan mental, dan sebagainya, dan bukan hanya berapa langkah yang anda ambil dalam sehari ketika memikirkan betapa kerasnya anda melatih atau pulih. "Smartwatches dan tracker kecergasan adalah alat yang hebat, tetapi jika pengguna masih belum cukup tidur atau mengalami tekanan terlalu banyak, maka menerima metrik utama sebenarnya tidak penting."

Apabila anda ingin mendapatkan pelacak, Dr. Cauthen mengesyorkan memikirkan apa data yang anda ingin dapatkan. "Apa yang akan anda gunakan untuk menggunakan maklumat tersebut?" dia berkata. "Sebagai contoh, saya memantau saya berjalan, dan saya melihat data untuk melihat apakah ada corak yang membantu menjelaskan mengapa saya mempunyai minggu off minggu."Vandermaas menambah bahawa anda juga harus menentukan matlamat anda dengan jelas dan bagaimana pelacak anda dapat membantu anda mencapai mereka. "Kami mendapati bahawa jika pengguna mengehadkan metrik yang mereka fokuskan, mereka sebenarnya memberi perhatian kepada orang -orang yang paling penting dan dapat membuat perubahan tingkah laku yang diperlukan untuk memenuhi matlamat mereka kerana mereka tidak terharu dengan terlalu banyak maklumat, " dia berkata.

Pastikan peranti pintar anda adalah alat. "Peranti pintar bukan matlamat akhir, mereka adalah cara untuk matlamat," kata Vandermaas. "Penting untuk tidak melupakan tujuan membeli pelacak, yang, pada penghujung hari, adalah alat akauntabiliti dan harus digunakan seperti itu. Itu adalah data, peringatan, panduan, tetapi bukan motivasi psikologi teras yang akan membuat pengguna mengambil tindakan."Jangan lupa bahawa badan anda adalah panduan paling bijak yang anda ada.