Saya Gabi Butler dari 'bersorak,' dan senaman saya tidak berakhir sehingga saya melakukan satu perkara ini

Sebaik sahaja dia selesai dengan dia, bahagian seterusnya rutin pemulihan pasca latihannya melibatkan menuju ke rumah dan mandi. Bergantung pada bagaimana perasaannya, dia mempunyai dua pilihan untuk dipilih: sesuatu yang santai dan hangat atau sesuatu yang menyegarkan dan sejuk. "Biasanya saya akan mandi garam epsom, kerana saya suka panas-saya suka apa-apa yang hangat," katanya. Magnesium-magnesium-boleh membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan pertempuran di sendi dan otot anda. "Saya juga mandi ais. Walaupun saya benar -benar membenci mereka, mereka sangat membantu."Sekiranya anda boleh mentolerir sejuk, mandi ais dapat membantu meningkatkan peredaran dalam badan dan mengurangkan keradangan. Atau, cuba cryotherapy, yang pakar memanggil penyelesaian moden untuk mandi ais.

Dengan bantuan mandi regangan dan pemulihan, Butler bersedia untuk melepaskan semua kelebihan tiga dan aksi rakan kongsi yang kuat yang diperlukan untuk menang.

Ini adalah latihan hamstring terbaik dan terbentang:

Tidur Gelombang Perlahan adalah peringkat bawah-radar yang penting untuk pemulihan otot. Kemudian cari tahu bagaimana lengan mampatan yang kelihatan cantik dapat membantu anda pulih seperti juara.