Kami menjumpai langkah 2-untuk-1 yang membentang dan menguatkan bahu anda pada masa yang sama

Inilah cara melakukan cawan, salah satu latihan peregangan bahu terbaik

Untuk melakukan langkah dengan betul, menurut Fischer, mulakan dengan telapak tangan anda di butang perut anda dan bayangkan anda mengimbangi cawan di bahagian atas telapak tangan anda. Arahkan jari anda ke arah badan anda sambil memutar siku anda ke hadapan badan anda, dan sebagai tangan anda berlalu di bawah ketiak anda. Apabila lengan anda dilanjutkan sepenuhnya, bengkokkan siku anda dan sapu bahagian belakang tangan anda di atas wajah anda. Teruskan jalan sehingga telapak tangan anda kembali ke titik permulaan yang memelihara ia di atas kapal terbang sehingga anda tidak menumpahkan teh di cawan khayalan anda.

Beberapa perkara lain Fischer mahu anda ingat: pastikan pergerakan tulang belakang anda sekurang. Dan jika anda ingin membuat perkara sedikit lebih mencabar, cuba memegang plat berwajaran kecil-2.5 atau 5 paun di telapak tangan anda.

Teh dihidangkan.