Puasa air mungkin menjadi jalan pintas untuk ketosis-tetapi sekiranya anda * sebenarnya * mencubanya?

Ini adalah pendekatan yang melampau, pasti-satu bahawa, di permukaan, tidak terdengar sangat sihat. Jadi mengapa beberapa pakar mengesyorkannya sebagai laluan yang cekap untuk penyembuhan? Untuk mendapatkan sudu di dalam risiko dan faedah puasa jangka panjang, saya bercakap dengan tiga pro pemakanan yang mahir dalam amalan purba ini yang membuat perjalanan ke rejimen moden.

Inilah semua yang anda perlu ketahui mengenai amalan puasa air kontroversial.

Mengapa ada yang percaya puasa air mempunyai manfaat penyembuhan

Sama seperti akupunktur dan herba, akar puasa air berjalan mendalam. Sage seperti Aristotle, Socrates, dan Hippocrates bersumpah dengan amalan untuk kemampuan penyucian dan penyembuhan yang dikatakannya. Selain itu, ia membuat penampilan dalam teks hampir setiap tradisi agama.

Cepat ke abad ke-21, dan sains moden menunjukkan para penatua ini mungkin ada sesuatu. Walaupun beberapa kajian telah dijalankan ke atas subjek ujian manusia, penyelidikan awal mengenai haiwan telah mendapati bahawa menghalang badan kalori selama 24-48 jam menggalakkan proses pembersihan selular autophagy-A yang dapat membantu menghilangkan penyakit seperti kanser dan Alzheimer.

Menurut Josh Ax, D.N.M., C.N.S., D.C., Pengasas Nutrisi Kuno dan Draxe.com,Senarai faedah berlangsung dari sana. "Terdapat penyelidikan klinikal mengenai puasa untuk penurunan berat badan dan perkara seperti epilepsi," katanya.

Seolah-olah manfaat yang berpotensi itu bukan mic-drop-layak untuk mereka sendiri, percubaan 2015 pada tikus mendedahkan bahawa autophagy mungkin juga memanjangkan jangka hayat anda. Kedua -dua dr. Ax dan Joel Fuhrman, MD, pengarang sebuah armada buku puasa termasuk Berpuasa dan makan untuk kesihatan,percaya bahawa ketika badan anda tidak Memperluaskan tenaga pencernaan, tenaga yang sama akan berfungsi untuk menyembuhkan badan anda dari dalam ke luar. Dan, mungkin, memanjangkan hidup anda.

Mengapa puasa air mendorong keadaan ketogenik

Jadi apa kaitannya dengan ketosis? Primer Biologi Cepat: Kitaran pencernaan merangkumi dua fasa-anabolik dan katabolik. Semasa fasa anabolik, anda makan dan mencerna, semasa fasa katabolik, anda tinggal di kalangan kalori dan nutrien yang disimpan. Semasa fasa pertama, badan menyimpan glikogen sebagai glukosa-gula mudah yang dianggap otak anda untuk tenaga apabila anda telah mencapai fasa berehat, katabolik. Langkau makanan (atau tiga) walaupun, dan bekalan glukosa anda akan Akhirnya habis.

Nasib baik, badan anda mempunyai rancangan sandaran. "Tubuhnya pintar. Ia tidak mahu membazirkan tisu otot, "jelas Dr. Fuhrman. "Jadi setelah melihat bahawa tiada makanan akan datang, setelah seperti 16-24 jam tidak makan, otak mengembangkan keupayaan untuk menerima keton [dari kedai lemak] sebagai bahan bakar alternatif untuk menyelamatkan otot."Isyarat berat badan, tenaga, kejelasan mental, dan banyak lagi.

Ya, ini pada dasarnya adalah perkara yang sama yang berlaku apabila anda makan diet rendah karbohidrat, badan tinggi lemak-anda terpaksa menyesuaikan diri dengan membakar lemak untuk bahan bakar. Jadi mengapa pergi ke pemotongan makanan yang melampau sama sekali? Semuanya kembali ke autophagy. Oleh kerana anda masih makan dan mencerna diet keto, faedah autophagy tidak berlaku. Dan, ingatlah, autophagy tidak dipercayai menendang sehingga anda mencapai tanda 24 jam tanpa makanan-jadi puasa sekejap-sekejap gaya keto tidak mungkin membawa anda ke sana.

Potensi risiko puasa jangka panjang

Walaupun manfaat tidak akan kelihatan menarik pada pandangan pertama, Bonnie Taub-Dix, RDN, penciptaLebih baik daripada dietdan pengarang Bacalah sebelum anda memakannya: membawa anda dari label ke meja, menggesa anda untuk mempertimbangkan niat anda sebelum membersihkan peti sejuk anda.

"Intinya saya adalah mengapa? Apa yang anda buat ini?," dia bertanya. "Sekiranya anda melakukannya untuk membersihkan badan anda, ada cara lain yang dapat membersihkan tubuh anda dengan memakan makanan. Sains menunjukkan kepada kami bahawa hati anda, buah pinggang anda-mereka adalah Detoxifiers. Anda tidak perlu 'detoks.""

Dia juga memberi amaran bahawa terdapat risiko fisiologi yang datang dari masa yang akan datang tanpa grub. Pertama dan terpenting, berjalan kaki dan berpuasa sering dapat menyebabkan tekanan darah anda jatuh kemudian meningkat berulang kali. "Ia juga boleh menyebabkan paras gula darah yang rendah untuk sesetengah orang-terutamanya jika mereka lebih cenderung kepada hipoglikemia," tambah Taub-Dix. "Sifat hidup yang tidak menentu, sama ada perubahan berat badan yang tidak menentu, atau perubahan tekanan darah, atau lonjakan gula darah-yang menimbulkan kekacauan pada badan anda, jadi itu bukan keadaan positif yang ada."Dikemukakan.

Lebih-lebih lagi, Taub-Dix berpendapat bahawa sementara diet cecair dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat, kekurangannya mungkin akan membuat anda kembali dalam jangka masa panjang. "Kehilangan berat badan dengan melakukan diet seperti ini atau Mana -mana Diet yang benar-benar ketat-dan mendapatkannya kembali adalah seperti mempunyai perniagaan yang berjaya yang kemudiannya jatuh, "jelasnya.

Satu kompromi? Dr. Ax sering mengesyorkan pelanggannya mencuba keto cepat, di mana anda berpuasa selama 16 jam sehari (termasuk masa ketika anda sedang tidur) dan makan semua makanan anda dalam tingkap 8 jam. Sekali lagi, untuk kitaran makan itu Hanya tepat untuk anda, anda perlu menyentuh asas dengan profesional pemakanan. Dan anda harus mengelakkan puasa sama sekali jika anda hamil, menyusu, atau mengalami sejarah gangguan makan. Tetapi sebelum anda berbuat demikian, ambil isyarat dari Taub-Dix dan terangkan bagaimana, tepat, anda ingin merancang cara hidup anda.

"Hidup supaya anda dapat menikmati kehidupan anda termasuk salah satu kesenangan terbesar dalam makan hidup," katanya. "Saya melihat banyak orang yang datang ke amalan saya setelah mereka mencuba banyak diet ini, sama ada Paleo, Keto, atau apa sahaja, dan ia tidak berfungsi untuk mereka dalam hidup mereka."Dengan kata lain, jika makan malam menusuk demi panjang umur bermakna kehilangan malam pizza kembang kol dengan BFF anda, adakah ia Betul berbaloi?

Anda juga boleh sembuh oleh makan. Ini adalah makanan yang harus anda makan jika anda berurusan dengan ekzema dan yang anda harus stok untuk keseimbangan hormon yang optimum.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savesavesavesavesavesavesavesave

Savesavesavesavesavesave