Gunakan petua ini untuk menjalankan tempoh anda untuk memberi tumpuan lebih kepada PRS daripada PMS

"Pendarahan berat dapat mengurangkan kiraan darah anda dan membawa kepada anemia," jelas Dr. Talebian. "Ini boleh menyebabkan keletihan dan sesak nafas."

Plus, hormon anda masuk untuk bermain. "Sepanjang tempoh anda, hormon pembiakan anda-estrogen dan progesteron-drop, yang boleh memberi kesan kepada perasaan anda dan bersaing," katanya. Bagi sesetengah orang, ini sebenarnya membawa kepada prestasi yang lebih baik. Bagi yang lain, manfaat yang berpotensi tidak mendedahkan diri mereka sehingga anda melewati beberapa hari pertama dalam tempoh anda. Bottom Line: Dengarkan anda badan. Anda juga boleh mempertimbangkan untuk mengambil makanan tambahan untuk membantu menyokong sistem anda. (Coklat gelap adalah sumber besi yang sangat baik, btw.)

Dan melainkan jika anda berada dalam keadaan yang sangat kasar atau berurusan dengan migrain, cuba memotivasi diri anda untuk bergerak, walaupun hanya berjalan kaki selama 20 minit atau beberapa yoga lembut. "Latihan menyebabkan peningkatan endorfin, yang boleh berfungsi sebagai penghibur kesakitan semula jadi," kata kebaikan kesihatan wanita. "Ia juga mengubah corak aliran darah di dalam badan, yang dapat membantu mengurangkan kekejangan haid. Oleh itu, keluarlah dan lakukan yang paling sesuai untuk anda dan badan anda."Walaupun ia hanya berbaring di merpati berpose dengan pad pemanasan.

Sementara itu, inilah caranya tempoh anda mempengaruhi kulit anda-dan inilah produk baru yang mengubah permainan yang dapat membantu anda menjaringkan kekejangan untuk kebaikan.