Jurulatih mengatakan ini adalah langkah terbaik untuk mendapatkan latihan kardio dan teras pada masa yang sama

Untuk mendapatkannya dengan betul, anda pasti ingin memastikan bahu anda disusun secara langsung ke atas bahu anda dan punggung dan pinggul anda rata, mewujudkan garis lurus dari bahagian atas kepala anda ke kaki anda (atau dikenali sebagai borang papan yang sempurna). Melakukannya akan memastikan kerja datang dari teras anda dan bukannya flexors pinggul anda. Mulakan perlahan. Untuk amp perkara dengan sedikit kerja serong, tarik lutut anda ke siku yang bertentangan, memutar badan anda sedikit dengan setiap wakil. Untuk mendapatkannya dengan betul, ikuti bersama video di bawah-dan bersedia untuk bergerak.