Untuk mengambil senaman teras anda ke peringkat seterusnya, cuba duduk berwajaran

Tetapi duduk berwajaran lebih rumit daripada yang kelihatan. Dalam pemasangan terkini Cara yang betul, Jurulatih Morit Summers akan membawa anda melalui perangkap yang paling biasa dalam langkah yang mencabar ini, termasuk banyak flailing dan nafas yang memegang. Pastikan untuk menjaga kaki anda di atas lantai semasa duduk, orang! Dan untuk gosh, jangan menahan nafas. Sebaliknya, menghembus nafas dalam perjalanan sehingga anda mengidap otot -otot tersebut apabila anda memerlukannya.

Dan, seperti biasa, perlahan dan terkawal adalah nama permainan dalam langkah pengukuhan ini. Bergantung pada momentum hanya membuang masa anda. Ini bermaksud tidak membiarkan kekuatan graviti membawa anda kembali ke bumi ketika anda turun dari tempat duduk anda, tetapi sebaliknya menurunkan kembali secara beransur-ansur menggunakan kekuatan abs anda.

Tonton musim panas membawa anda melalui cara yang betul untuk melakukan sit-up berwajaran dalam video di atas, dan dapatkan teras itu semua dipecat.